想改善体质，促进健康，食疗远比药疗好。良好的饮食习惯不仅能让你吃好身体，还能帮助你吃小缺点。主编和你分享12个饮食秘诀，帮助你吃12种身体不适。
对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。只要在饮食上下功夫，不仅能增强营养，补充能量，还能吃到小病痛，为什么不高兴呢？
1、腹胀:吃木瓜。
膨胀可能是肠道功能紊乱的信号，饭后膨胀可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素也能促进消化。每周吃几次木瓜能有效调节肠胃功能。
2、浮肿:吃芹菜。
吃盐过多会导致体内水分失衡、浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多馀的钠，缓解浮肿。
3、失眠:晚上吃点饼干和樱桃汁。
我们都知道睡前不要进食。然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题，例如饥饿会让人急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。
建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。另外，睡前1~2小时喝8盎司(约227毫升)的樱桃汁可以明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果的还是榨汁的，樱桃都可以抗炎，还富含褪黑激素，可以调节睡眠。
4、经前综合征:吃菠菜。
研究表明，缺铁女性容易患经前期综合征(烦躁、失眠、头痛、乳房膨胀等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。
专家建议可以吃动物肝、菠菜、木耳等含铁丰富的食物。
5、血虚易疲劳:葡萄。
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。
葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多种多样，是老年人、女性和体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有良好的滋补作用。
6、容易晒伤：多吃胡萝卜。
通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。多摄取富含胡萝卜素的食物(胡萝卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外线损伤。需要注意的是，这些食物需要吃10~12周才能发挥防晒效果。
7、脾气大:立即吃早饭。
早起后1-2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早饭的人记忆力差，不到中午就累了。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种蔬菜。
另外，饮食中缺乏硒的女性容易抑郁和不安。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。
8、经期不适：豆类食物。
吃高纤维含量的黄豆和豌豆有助于减轻子宫内充血症状，减轻生理痛。因为豆类食物可以通过消化，使粪便和粪便中水分的含量增加。排泄后，体内除去多馀的液体，消化正常，减少便秘和腹泻。
豆类食物也富含维生素b。维生素B能有效缓解痛经和生理日疲劳。豆子吃多了就放屁，不吃多了，慢慢吃，增加食用量，吃完后吃消化酶，避免放屁的尴尬。
9、倒时差:飞行时只喝水。
时差综合征是指在短时间内横穿多个时区引起的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。
跨时区飞行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。
10、脑疲劳:硬壳干果。
大脑疲劳可以咀嚼花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等，这些硬壳干果食品被称为健脑食品，对恢复体能有一定的效果。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、E、钙和铁，以及植物性脂肪，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷脂、胆碱。
11、压力过大： 生素C。
在承受强烈的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素c，所以必须尽量多摄取富含维生素c的食物。在
水果中，猕猴桃被称为维c之王，可以多吃，柑橘中的维c含量也很高。工作压力大的人，适量服用维生素c片剂，可能更直接、更有效。
12、口臭:
饭后用淡盐水漱口，可以杀菌消炎的新鲜芦根浸水喝。
咀嚼香菜、茶叶或花生米，咀嚼时间越长越好，能充分分分解自己特有的香味，净化呼吸。
哪些食物可以治疗疾病？推荐几种可以治病的食物
如果你不慎感冒或备受失眠的困扰，补救的好办法可能就在冰箱里，而不是在药房里。最近，美国MSN健康网站总结了具有治疗作用的11种食物处方。
1、喝酸奶缓解过敏性鼻炎。最近的研究表明，酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎引起的鼻涕和眼睛痒等症状，同时酸奶可以提高人体免疫力，不会像其他药物那样昏厥。
2、牛油果降胆固醇。降低血液中胆固醇的好方法之一是吃牛油果。一项发表在《美国心脏病协会期刊》上的研究成果显示，每天食用牛油果持续5个星期以后，受试者血浆中低密度脂蛋白（俗称“坏胆固醇”）水平下降了13%。
3、吃鸡蛋预防糖尿病。每周食用4个鸡蛋有助于预防糖尿病。发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究成果表明，与不吃鸡蛋的男性相比，多吃鸡蛋的男性罹患2型糖尿病的风险降低了38%。
4、两勺蜂蜜止咳嗽。美国宾夕法尼亚州立大学的研究表明，两勺蜂蜜缓解儿童咳嗽的效果超过了非处方止咳药，美国加利福尼亚州谢夫诊所长约翰拉普玛博士表示，蜂蜜的抗氧化活性和抗菌属性有助于缓解咽炎。
5、李子干增加骨密度。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，食用李子干有助于增加骨密度。
6、酵母可以降低空腹血糖值。酵母富含b族维生素和矿物质铬，有助于控制血糖值。《医学和生物学中发表的微量元素杂志》的研究成果表明，受试者吃酵母后，酵母中的铬可以显着降低空腹血糖水平。
原题:吃鸡蛋预防糖尿病！这11种食物配方能治病
7、喝鸡汤抗炎防流感。这位古老的检查员现在科学证明确实可以治疗感冒和流感。研究表明，鸡汤所具有的消炎作用有助于清理鼻道，缓解炎症和肿胀的喉咙。
8、核桃延缓痴呆症。纽约州立发育障碍基础研究所的研究发现，核桃中含有的大量欧米伽3脂肪酸可以延缓阿尔茨海默病的发病过程。
9、奶酪有助于消除失眠。一碗奶酪可以让人睡得很好，因为它含有大量的色氨酸，这种氨基酸可以引起睡意。美国国立睡眠基金会的研究人员发现，将富含色氨酸的食物与碳水化合物相结合，大脑可以更容易地获得这种氨基酸，所以奶酪可以和饼干或面包一起吃。
10、燕麦降压降低脂肪。吃燕麦有助于减少收缩压力和舒张压力。燕麦富含溶性膳食纤维，可大量吸附体内的坏胆固醇，排出体外。
11、黑巧克力预防心脏病。瑞士学者最近在《美国心脏病学会杂志》发表的研究成果显示，吃巧克力有助于缓解压力，预防心脏病。同时，巧克力中的抗氧化剂也有助于保护心脏，降低癌症风险。
前列腺疾病可以吃什么食物？前列腺疾病的饮食调理
前列腺疾病可以吃什么食物？前列腺疾病是男性最需要特别注意的疾病之一，预防和治疗都迫在眉睫。在这里，我们一起来看看男性前列腺疾病应该吃什么和禁忌。
男性前列腺疾病可以吃什么
南瓜子。男人过了中年，往往会出现前列腺肥大的现象。根据健康调查，前列腺炎患者吃南瓜种子确实可以减少尿频次数，同时对其他症状也有所改善。是非常好的前列腺炎辅助食疗食品。
韭菜。韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，能有效预防前列腺炎，前列腺增生，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助治疗前列腺炎佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
胡萝卜。胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体抵抗力，抑制细胞恶化的活性氧等。胡萝卜含有丰富的钾，具有降低血压的作用。胡萝卜素也可以预防癌症。
蒜。众所周知，大蒜杀菌能力强，菌能力，原菌，促进维生素B1和糖类的吸收和新陈代谢，消除疲劳。大蒜的另一个功能是提高免疫力，对前列腺炎患者有好处。另外，大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，减少患癌症的概率。
卷心菜。十字花科的蔬菜，如白白，有抗膀胱癌的作用。科学家们分析了5万名男性的日常饮食，发现每周吃5次以上十字花科蔬菜的素食者，患膀胱癌的概率只占这种蔬菜男性的一半。与此同时，前列腺疾病的饮食禁忌是什么？
男性前列腺疾病饮食禁忌
吸烟对健康有害。人们知道吸烟的危害很多，但对吸烟也影响前列腺的知识不太了解。其实，烟草中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不仅可以直接毒害前列腺组织，还可以干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺的充血。
多喝水，不止尿。尿频不能减少饮水量。多喝水可以稀释尿液，防止泌尿系感染和膀胱结石。饮用水最好冷开水，不要喝浓茶。这是患者应注意的问题之一。
麻辣烫。葱、蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物会引起血管扩张和器官充血，患慢性前列腺炎的患者有吃辣的饮食习惯，病情严重时可以节制，但症状缓和时故态复发也是前列腺炎难以恢复的重要原因。
男性前列腺疾病饮食可咨询相关医生。
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