瘦身的关键不是不吃，而是吃什么。最好选择低卡路里、低脂肪和高营养的减肥食物。让我们看看以下12种春季减肥食物。减肥效果最好。
1、海带
每100克海带所含热量为苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话，不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。
2、紫菜
紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜和上海带做汤，可以说是减肥的绝品。
紫菜具有消除浮肿的效果，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，减少，达到瘦身的效果。
紫菜还富含EPA和DHA，可预防衰老；含有大量牛磺酸可降胆固醇，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物排出体外，特别有利于预防肠癌。
紫菜中脂肪含量低，经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富，有改善记忆衰退的作用。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二之选。
3、水母
100克水母的脂肪含量也很低，吃水母相当于只吃一半苹果，而且大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，特别是人们饮食中缺乏的碘，是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。
根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、化痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时清洁肠胃，保障健康。
4、紫菜
紫菜可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢，还能起到瘦身的作用，还能美容，不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。海苔浓缩了海苔中的维生素b族，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，维生素a和维生素e和少量维生素c也很多。
紫菜中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是毫无疑问的。
5、金枪鱼
金枪鱼中含有的脂肪酸以燃烧体内多馀的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的堆积，保持苗条的体型。
金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提高白细胞数量，增强免疫系统抗病菌的能力。
金枪鱼肉低脂肪、低卡路里，还有优质的蛋白质和其他营养素，吃金枪鱼食品，不仅能保持苗条的体型，还能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
6、红豆
性味甘酸平，入脾、心、小肠经，有较好的利尿消肿、解毒作用。应用红豆减肥，特别对伴有浮肿的肥胖有效。
7、山药
味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
8、冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。肥胖的人大多体内热，冬瓜的气体、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
9、茶叶
有清头、除渴、化痰、消食、利尿的作用。此外，现代西医证明，茶中含有的咖啡因可以 激动中枢神经，增加身体消耗，促进尿液和代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最好，素有减肥茶之美。
10、魔芋
魔芋是低热量、高膳食纤维的食品。魔芋加工而成的魔芋精粉被称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要成分是葡萄甘露聚糖。
11、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制人体内的糖类物质变成脂肪，减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。
12、韭菜
韭菜中含有大量粗纤维，可促进肠蠕动，具有较强的通便作用，可排出肠内营养成分和代谢废物，有助于减肥清洁肠道。
吃什么水果可以减肥,推荐5种营养又瘦身水果
美眉们，经常会问，吃什么水果可以减肥?在这个苗条的时代，苗条的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比较臃肿，肥胖，这些女子就开始寻找减肥的方法，减肥的方法也比较的多，有很多的人开始了饮食减肥。那么，吃什么水果可以减肥呢，今天为大家推荐5种营养又瘦身的水果，一块来看看吧!
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
葡萄柚
吃什么水果可以减肥?葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
想减肥可以吃什么?健康又营养的减肥瘦身食谱推荐
是不是每天都在算计着你摄入的热量?是不是看着喜爱的餐点却而止步?我们唯有的目标莫过于减肥。现在不用那么辛苦了，小编给大家推荐这个融合了中西各地精华的世界上最健康的减肥瘦身食谱。
早餐:鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。
这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料——绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。
早茶:豆奶
这是摄入植物性雌激素的极好办法。一大杯豆奶可以帮你摄入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。它还能通过平衡体内激素来提高你的PMS。
小编解答——何谓PMS
所谓PMS，就是经前期综合症。一般会在女性排卵期到经期第一天之间的这段日子里"大驾光临"，而且发病很不规律。病症也许只持续一两天，也许会长达一礼拜。
通常，20岁至30岁的女性是病发的高峰人群，在这个年龄段，不光发病的几率最大，而且病情恶化的几率也相对最大。
午餐:海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭，含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。
晚餐前:红葡萄酒、橄榄
喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。
晚餐:广东式煲汤或日本豆面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶
广东式煲汤营养丰富;日本豆面酱汤是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。鱼类因含有丰富的脂肪酸，可以降低胆固醇和血压。
面条或泡饭能让主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和绿茶可以提供大量的维生素及抗氧化物。 有了这套减肥食谱，你就放心吃吧。
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