由于工作原因很多人都会长肉，越来越多的人腹部的肉肉堆成了游泳圈，让你们感觉到烦恼！现在，减肥达人为你选出七种瘦腹部的水果，让腹部赘肉的发展得到控制，保持你完美曲线。
一、苹果
苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。
二、葡萄柚
葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。
三、番茄
说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。
四、菠萝
有说法讲菠萝在饭后吃才不会伤胃，其实是正确的，因为菠萝中含有蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤呦！虽然它能起到减肥效果，还是要慎重选时吃。
五、香蕉
便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。
六、奇异果
奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
七、柠檬
柠檬酸味是以柠檬酸为主，柠檬是促进热量代谢过程中的必需参与的物质，能够起到消除疲劳的功能，用作减肥食物辅助，还能用来美白。
春天吃什么可以减肥瘦身？,推荐最有瘦身效果的12种食物
瘦身的关键不是不吃，而是吃什么。最好选择低卡路里、低脂肪和高营养的减肥食物。让我们看看以下12种春季减肥食物。减肥效果最好。
1、海带
每100克海带所含热量为苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有芝麻混合海带和豆腐混合海带的话，不要害怕。放下甜瓜和苹果大胆吃吧。绝对让你饱腹减肥。
2、紫菜
紫菜的最大效果是消除脚浮肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜和上海带做汤，可以说是减肥的绝品。
紫菜具有消除浮肿的效果，可以达到瘦腿的效果，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，减少，达到瘦身的效果。
紫菜还富含EPA和DHA，可预防衰老；含有大量牛磺酸可降胆固醇，有利于保护心脏；紫菜的1/5是食物纤维，可保持肠道健康，将致癌物排出体外，特别有利于预防肠癌。
紫菜中脂肪含量低，经常吃不胖的紫菜中胆碱丰富，有改善记忆衰退的作用。对于在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二之选。
3、水母
100克水母的脂肪含量也很低，吃水母相当于只吃一半苹果，而且大大满足了肚子的欲望。水母中含有丰富的蛋白质、钙和维生素，特别是人们饮食中缺乏的碘，是高蛋白质、低脂肪、低卡路里的营养食品。
根据《本草纲目》，水母具有清热解毒、化痰软、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症状有效。此外，水母还具有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时清洁肠胃，保障健康。
4、紫菜
紫菜可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤润滑健康。不仅能调节新陈代谢，还能起到瘦身的作用，还能美容，不愧是零食的好选择。扔掉你所有的零食吃海苔比较好。海苔浓缩了海苔中的维生素b族，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰富，维生素a和维生素e和少量维生素c也很多。
紫菜中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘特别丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在减肥过程中，选择海苔作为零食是毫无疑问的。
5、金枪鱼
金枪鱼中含有的脂肪酸以燃烧体内多馀的脂肪，平衡血糖值的水平。含有的健康蛋白质可以促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪的堆积，保持苗条的体型。
金枪鱼还能增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。含有丰富的硒，有效提高白细胞数量，增强免疫系统抗病菌的能力。
金枪鱼肉低脂肪、低卡路里，还有优质的蛋白质和其他营养素，吃金枪鱼食品，不仅能保持苗条的体型，还能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。
6、红豆
性味甘酸平，入脾、心、小肠经，有较好的利尿消肿、解毒作用。应用红豆减肥，特别对伴有浮肿的肥胖有效。
7、山药
味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。
8、冬瓜
味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。肥胖的人大多体内热，冬瓜的气体、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。
9、茶叶
有清头、除渴、化痰、消食、利尿的作用。此外，现代西医证明，茶中含有的咖啡因可以 激动中枢神经，增加身体消耗，促进尿液和代谢。普洱茶、乌龙茶减肥效果最好，素有减肥茶之美。
10、魔芋
魔芋是低热量、高膳食纤维的食品。魔芋加工而成的魔芋精粉被称为东方魔粉，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要成分是葡萄甘露聚糖。
11、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可以抑制人体内的糖类物质变成脂肪，减少脂肪的堆积，起到减肥的作用。
12、韭菜
韭菜中含有大量粗纤维，可促进肠蠕动，具有较强的通便作用，可排出肠内营养成分和代谢废物，有助于减肥清洁肠道。
吃什么水果可以减肥,推荐5种营养又瘦身水果
美眉们，经常会问，吃什么水果可以减肥?在这个苗条的时代，苗条的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比较臃肿，肥胖，这些女子就开始寻找减肥的方法，减肥的方法也比较的多，有很多的人开始了饮食减肥。那么，吃什么水果可以减肥呢，今天为大家推荐5种营养又瘦身的水果，一块来看看吧!
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
葡萄柚
吃什么水果可以减肥?葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
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