导读： 减肥期间吃哪些水果好？ 1、山楂 2、柠檬 3、李子 4、奇异果 5、香蕉 6、木瓜
水果中含有人体所需要的营养，能及时为身体补充能量，同时也能提高抵抗力，达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。
减肥期间吃哪些水果好？
1、山楂
山楂中含有苹果酸、抗坏血酸以及碳水化合物，能降低血压，促进胃肠道消化。中医讲山楂具有健脾消食效果，适合继发性肥胖症。山楂中含有大量果胶和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物消化和废物排泄。推荐喝山楂汤，把500克山楂洗干净去除籽，放在锅中煮熟，最后放入100克冰糖调味即可。
2、柠檬
柠檬能溶解体内多余脂肪，消除各个器官毒素和废物，帮助净化血液，改善血质，同时也能加快新陈代谢速度，达到美容瘦身效果。推荐柠檬洋葱丝，把洋葱去皮切成丝放在保鲜袋中，加入适量盐搅拌均匀。再把洋葱丝放在盘中，加入适量鱼油调拌均匀。最后把柠檬汁挤在洋葱里即可。
3、李子
梨子是偏酸性的低热量水果，能促进胃酸和消化酶分泌，促进胃肠道蠕动。另外也能促进食物消化，适合便秘、腹胀以及胃酸缺乏的人。除此之外也能消化排便，能排出体内毒素，达到减肥瘦身目的。
4、奇异果
奇异果中含有大量维生素C，具有美容养颜的功效，含有的丰富纤维质能促进胃肠道蠕动，预防便秘。推荐喝奇异果汁，把一半苹果、两小片菠萝和2颗奇异果全部放在锅榨汁机中榨成汁，最后加入适量蜂蜜搅拌均匀。
5、香蕉
虽然香蕉卡路里高，但脂肪含量少，能调理胃肠道，清除体内多余脂肪。香蕉中含有的果胶、钾和膳食纤维，能促进大便排出，尽量选择熟透的香蕉减肥，效果会更好。
6、木瓜
木瓜不仅能丰胸，而且可减肥，木瓜中含有的木瓜酵素能刺激皮肤新陈代谢，溶解毛孔中的角质层和皮脂，让皮肤变得更加白皙。同时也能消除体内多余脂肪，达到减肥目的。
温馨提示
期间可以选择以上水果来达到减肥目的，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高热量和高脂肪的食物。吃饭时细嚼慢咽，每口饭需咀嚼20下，避免暴饮暴食和狼吞虎咽。平时可以把燕麦当做主食，燕麦含有大量水溶性膳食纤维，能降低热量摄取，延缓食物排空时间，能够给人们一种饱腹感，增加粪便体积，缩短大便在大肠中停留时间。
减肥吃哪些水果好呢？,五大水果帮你有效瘦身
水果中富含维生素和营养物质，多吃水果对我们是有一定的益处的。很多人也会利用水果来减肥，这是一种健康的减肥方式。很多人都不知道减肥该吃哪些水果，下面小编就为大家介绍五大适合减肥吃的水果吧。
番茄
番茄富含水分，不但可以吃饱，而且卡路里又低，如果我们想要减肥，可以多吃番茄。但是如果你利用番茄来减肥的话，要记得补充营养物质，因为番茄中营养物质含量少，做好的方法是：我们可以在早餐和午餐食用正餐，补充些营养物质，晚餐就可以吃番茄。这样子的减肥方式是最好的，不会导致我们营养不足。
香蕉
我们都知道香蕉中富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动并且排出。如果我们想要减肥，可以多吃些香蕉，也可以将香蕉沾着蜂蜜吃，这样子热量比正餐少，就很容易瘦下来了。但是一定要做好准备，不能让体重急速下降，因为长期下去会导致我们的身体缺乏各种营养物质，体质变差，我们要适当减肥，不能过度。
西瓜
西瓜具备富含胺机酸，具有利尿、促消化的作用。西瓜中含有足量的水分，能够帮助我们排出体内多余的水分，维持肾脏等器官的正常运作。西瓜的利尿作用并不是引起尿频而是使尿量增多，促进新陈代谢，如果想要减肥也可以多吃西瓜，有效减肥。
火龙果
火龙果含有丰富的矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，花青素具有抗氧化的作用，含有的植物蛋白具有减肥的功效，火龙果含有丰富的维生素c，如果你想要减肥，可以选择火龙果，不但新鲜好吃，还有利于瘦身。
山楂
山楂富含维生素、山楂酸、蛋白质，并且含有促进脂肪类食物的解脂酶，能够降低血清中胆固醇含量，所以山楂是一种有效减脂的水果。同时山楂中含有的果胶可以排出体内的毒素，想要减肥排毒可以多吃点山楂，口感又好，功效也不错。
哪些水果减肥效果好？六种水果帮你轻松瘦身
每天“2+3”指的是两种水果+三种蔬菜，可见水果对人体的重要性，它富含水分和多种营养元素，既能保障身体健康，又能促进减肥。但是，吃对刮脂效果更好的水果，效果才明显。那么，想要快速减肥吃哪些水果好？小编推荐六种瘦身水果。
苹果
不用特别介绍了吧，苹果可是减肥水果的王道阿！有些人会把苹果拿来吃三餐，就是俗称的苹果减肥法，但是小编真的不建议，因为真的会饿到全身无力发抖，而且很伤身体，反弹也快。但苹果的确是减肥的好帮手，热量低容易有饱足感，而且苹果的钾质多，可以防止水肿。另外苹果还特别适合夜猫族的减肥者呢。
木瓜
其实木瓜算是很甜的水果，所以也不建议常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆积在体内的废物。另外一种是青木瓜，但它比较属于蔬菜类，通常拿来煮汤炖排骨，而且因为青木瓜有很丰富的木瓜酶，对于丰胸也很有帮助。
草莓
草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。草莓还含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用。
橘子
橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再者含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。另外，如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维，它可以通便，并且可以降低胆固醇。
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。
西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
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