导读： 番茄 西瓜 奇异果 西红柿 苹果
水果中含有丰富的维生素和水分，想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥，坚持利用水果减肥也是有效的。那么，哪些水果能够有效帮助减肥呢？下面小编为大家介绍五大减肥水果吧。
番茄
番茄很有丰富的水分，卡路里也低，利用番茄来减肥也是很不错的。番茄中含有丰富的维他命C，但其他营养很少，所以，早餐午餐要正常饮食并注意营养，晚餐可以食用番茄。坚持下去就能会有很大的效果。
西瓜
西瓜具有利尿、消化的作用。西瓜中水量充足，能够有效排出体内多余的水分，使我们的肾脏功能保持正常的运作，还可以消除浮肿。西瓜中含有的的胺机酸具有利尿的功效，身体中的毒素能够被排出，新陈代谢也会加强，想要减肥的话可以坚持一段时间。
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素，很多女生都会食用奇异果减肥。奇异果含有丰富的食物纤维和钾，能够有效补充我们人体所需的物质。奇异果中还含有大量的蛋白分解酵素，不但具有减肥作用，还具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果，想要减肥的女生可以坚持食用。
西红柿
西红柿的热量非常低，所以想减肥可以食用西红柿，因为它含有丰富的膳食纤维和水分，让人很容易有饱胀感，西红柿的酸味能够有效刺激胃液，促进分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果。同时，西红柿还可以促进脂肪快速燃烧，吸收肠胃中多余的脂肪，从而将脂肪和废弃物一起排泄出来。
苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
减肥吃哪些水果好呢？,五大水果帮你有效瘦身
水果中富含维生素和营养物质，多吃水果对我们是有一定的益处的。很多人也会利用水果来减肥，这是一种健康的减肥方式。很多人都不知道减肥该吃哪些水果，下面小编就为大家介绍五大适合减肥吃的水果吧。
番茄
番茄富含水分，不但可以吃饱，而且卡路里又低，如果我们想要减肥，可以多吃番茄。但是如果你利用番茄来减肥的话，要记得补充营养物质，因为番茄中营养物质含量少，做好的方法是：我们可以在早餐和午餐食用正餐，补充些营养物质，晚餐就可以吃番茄。这样子的减肥方式是最好的，不会导致我们营养不足。
香蕉
我们都知道香蕉中富含膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动并且排出。如果我们想要减肥，可以多吃些香蕉，也可以将香蕉沾着蜂蜜吃，这样子热量比正餐少，就很容易瘦下来了。但是一定要做好准备，不能让体重急速下降，因为长期下去会导致我们的身体缺乏各种营养物质，体质变差，我们要适当减肥，不能过度。
西瓜
西瓜具备富含胺机酸，具有利尿、促消化的作用。西瓜中含有足量的水分，能够帮助我们排出体内多余的水分，维持肾脏等器官的正常运作。西瓜的利尿作用并不是引起尿频而是使尿量增多，促进新陈代谢，如果想要减肥也可以多吃西瓜，有效减肥。
火龙果
火龙果含有丰富的矿物质、花青素和水溶性膳食纤维，花青素具有抗氧化的作用，含有的植物蛋白具有减肥的功效，火龙果含有丰富的维生素c，如果你想要减肥，可以选择火龙果，不但新鲜好吃，还有利于瘦身。
山楂
山楂富含维生素、山楂酸、蛋白质，并且含有促进脂肪类食物的解脂酶，能够降低血清中胆固醇含量，所以山楂是一种有效减脂的水果。同时山楂中含有的果胶可以排出体内的毒素，想要减肥排毒可以多吃点山楂，口感又好，功效也不错。
夏天适合减肥的水果有哪些呢？,五大水果帮你轻松瘦身
夏天是个减肥的好季节，夏天出汗多，新陈代谢快，多吃些水果可以补充维生素，这对我们身体是很有用的。那么，夏天最适合减肥的水果有哪些呢？
美容减肥菠萝
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，因而在夏季，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单：菠萝去皮后，切片或块状，放置淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
排毒减肥香蕉
成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素与废物排出，有望在短期内减重数斤哦！在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就能在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。
橙汁酸奶
鲜橙1个，蜂蜜、酸奶适量，将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内的产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰且健康。
荔枝苹果鲜汁
荔枝100克，苹果250克，蜂蜜适量，将苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一起放入果汁机中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的效果。柠檬还具有美容作用，可防止和消除皮肤色素沉淀，使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性，被认为是很好的治疗所有疾病的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能促进新陈代谢，提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素C，能降低胆固醇。
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