导读： 哪些水果可以帮助我们减肥呢？ 1、香蕉 2、苹果 3、西红柿 4、火龙果 5、柠檬 温馨提示
水果中富含非常丰富的维生素和营养物质，经常吃水果对我们的身体有很大的好处。如果我们坚持每天都吃一点水果，不但可以帮助我们美容养颜，甚至还可以帮助我们排毒瘦身。那么哪些水果可以帮助我们减肥呢？下面我们就来了解一下。
哪些水果可以帮助我们减肥呢？
1、香蕉
香蕉可以帮助我们加快肠道蠕动，调理肠胃，帮助我们排出体内多余的毒素。经常吃香蕉可以帮助我们瘦小腿。香蕉中含有非常丰富的钾元素，是一种非常优秀的高钾低钠型食物，对我们的身体有很多的好处。不过香蕉的热量很高，我们在吃香蕉的时候一定要注意摄入量。香蕉冷冻起来也非常好吃，在夏天的时候，我们不方便冻上几根香蕉。如果能顶替掉冰激凌的位置，也可以帮助我们减少摄入量。
2、苹果
每天一苹果，医生远离我，苹果对疾病有非常优秀的预防作用。可是你知道吗？苹果还能帮助我们减肥，我们身体消化吸收苹果需要很多的热量，这种热量跟苹果的热量基本上相等。因此，苹果甚至可以勉强称之为一种负卡路里食物。苹果中含有非常丰富的果胶，不但可以帮助我们吸收体内的废物，还可以延长食物在体内留存的时间，使我们的身体有更多的时间来消化吸收这些食物。这就减轻了胃肠道的负担，对我们的身体有很大的好处。
3、西红柿
西红柿的热量非常的低，而且还富含有非常丰富的维生素c。西红柿不但可以当做蔬菜来食用，还可以当做水果来食用。用西红柿代替零食，不但可以减少摄入，还可以促进我们的胃部分泌更多的胃酸，加快胃肠道蠕动，抑制脂肪的吸收。
4、火龙果
火龙果富含非常丰富的植物蛋白，可是它的热量却很低，是一种非常优秀的减肥食物。此外，火龙果还能帮助我们抗氧化，不但使我们容易产生更强的饱腹感，减少正餐的食欲，还可以帮助我们延缓衰老。
5、柠檬
柠檬不但含有非常丰富的维生素c，可以帮助我们美容，它还是减肥的健康食物。经常吃柠檬，可以帮助我们促进新陈代谢，促进肠道蠕动。不过柠檬的味道非常酸，我们可以平时取几片柠檬拿来泡水，对我们身体有很大的好处。
温馨提示
减肥的时候也应该注意营养均衡，以上这些水果可以帮助我们瘦身减肥，不过也不提倡大家食用过多，或是代替主食。这样很容易使我们在减肥成功后快速的反弹，还会伤害到我们的身体。
常吃哪几种水果能减肥？,哪些减肥水果不能空腹吃
对肥胖者来说，减肥是一件很辛苦的事。夏天又即将到来，减肥者苦恼着该如何轻松减肥。殊不知，常吃水果也能减肥。那么，你是否知道常吃哪些水果能够减肥？接下来让小编告诉你最佳的水果减肥方法。
常吃哪些水果能减肥
1、苹果
苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
3、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
4、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
5、山楂
山楂富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压。山楂中脂肪酶可促进脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内多余脂肪。可加强和调节心肌，增大冠状动脉血流量，降低胆固醇，促进新陈代谢。
空腹不能吃的减肥水果
1、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高 ，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。
2、柿子
空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
3、香蕉
含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
4、桔子
含有大量糖分和有机酸 ，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
5、鲜荔枝
荔枝含糖量很高，空腹食用会 刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
哪些水果能够帮助减肥呢？,五大水果帮你有效瘦身
水果中含有丰富的维生素和水分，想要有效减肥必须要合理安排饮食。很多女生都喜欢利用水果来减肥，坚持利用水果减肥也是有效的。那么，哪些水果能够有效帮助减肥呢？下面小编为大家介绍五大减肥水果吧。
番茄
番茄很有丰富的水分，卡路里也低，利用番茄来减肥也是很不错的。番茄中含有丰富的维他命C，但其他营养很少，所以，早餐午餐要正常饮食并注意营养，晚餐可以食用番茄。坚持下去就能会有很大的效果。
西瓜
西瓜具有利尿、消化的作用。西瓜中水量充足，能够有效排出体内多余的水分，使我们的肾脏功能保持正常的运作，还可以消除浮肿。西瓜中含有的的胺机酸具有利尿的功效，身体中的毒素能够被排出，新陈代谢也会加强，想要减肥的话可以坚持一段时间。
奇异果
奇异果中含有丰富的维生素，很多女生都会食用奇异果减肥。奇异果含有丰富的食物纤维和钾，能够有效补充我们人体所需的物质。奇异果中还含有大量的蛋白分解酵素，不但具有减肥作用，还具有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的效果，想要减肥的女生可以坚持食用。
西红柿
西红柿的热量非常低，所以想减肥可以食用西红柿，因为它含有丰富的膳食纤维和水分，让人很容易有饱胀感，西红柿的酸味能够有效刺激胃液，促进分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果。同时，西红柿还可以促进脂肪快速燃烧，吸收肠胃中多余的脂肪，从而将脂肪和废弃物一起排泄出来。
苹果
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦。
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