导读： 哪些蔬菜可以帮助我们减肥呢？ 1、冬瓜 2、芹菜 3、番茄 4、苦瓜 5、竹笋 温馨提示
很多人与减肥做了长时间的斗争，可是始终瘦不下来。胖的原因只有一个，管不住嘴；而瘦不下来的原因却有很多，工作压力过大、没时间运动、身体容易吸收，这都是我们瘦不下来的借口。可是你知道吗？只要我们在日常生活中可以多吃一些蔬菜，就可以帮助我们轻松的瘦身减肥，下面我们就来了解一下。
哪些蔬菜可以帮助我们减肥呢？
1、冬瓜
冬瓜中几乎不含有任何脂肪，而且热量相对比其他食物要低很多。冬瓜中含有大量的水分，可以帮助我们排出体内毒素，还可以清热利尿。此外，冬瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质，可以有效的帮助我们抑制体内糖分转化为脂肪。这样，即便我们吃了一些含糖量比较高的食物，也不会被我们身体所消化吸收。这也就可以使我们达到瘦身的目的，因此冬瓜怎么吃都不会胖。
2、芹菜
芹菜中富含有非常丰富的食物纤维，可以帮助我们加快肠道蠕动，促进毒废物从我们身体中排出。经常食用芹菜除了能让我们变瘦，还可以使我们的皮肤变得更好。芹菜中富含有非常丰富的钾元素，是一种非常优秀的高钾低钠型食物，可以帮助我们有效的控制血压。
3、番茄
番茄既可以被我们当做水果，也可以被我们当成蔬菜来食用。番茄中含有非常丰富的柠檬酸，可以促进肠道蠕动。此外，番茄中的酸味素还可以帮助我们燃烧脂肪。番茄中还含有非常丰富的膳食纤维和酵素，可以帮助抑制身体对热量的摄取，用番茄代替零食可以起到非常优秀的瘦身效果。
4、苦瓜
苦瓜的味道实在是有点让人难以接受，可苦瓜是一种非常优秀的减肥利器。首先，苦瓜的热量非常的低，不管怎么吃都不会使我们变胖。其次，苦瓜可以帮助我们抑制身体对热量的吸收，还可以帮助我们降低糖分转化为脂肪的效率。经常食用苦瓜，不但可以帮助我们清热解毒，还可以帮助身体消除水肿；经常吃苦瓜可以帮助我们轻松的排出体内多余的毒素和废物，甚至还可以帮助糖尿病患者控制血糖。
5、竹笋
竹笋在北方比较少见，可是在南方却是一种非常常见的蔬菜。竹笋中含有很少的淀粉和极低的脂肪，但是里面却含有大量的植物纤维。经常吃竹笋可以帮助我们带走体内残余的脂肪，不但能达到通便的目的，还可以帮助我们预防肠癌。
温馨提示
以上这些食物可以轻松的帮助变瘦，但是并不代表我们只需要吃一点，这些食物就可以轻松的变瘦了。我们要做的是用以上这些食物代替我们平时吃的一些不健康的食物，这也就改变了我们的饮食结构，使我们可以轻松的瘦下来了。
哪些蔬菜有减肥功效？常吃这些蔬菜能帮助减肥
秋季天高气爽是减肥的好时机，我们可以通过锻炼来减肥，也可以通过饮食的方法来瘦身，蔬菜里面含有大量的纤维素以及维生素，具有减肥功效，那就跟着小编来了解一下吧。
减肥的蔬菜都有哪些？
1、黄瓜
黄瓜里面含有大量的矿物质以及维生素，特别适合于秋季服用，而且黄瓜皮的营养也很丰富，尽量是带着皮吃。在洗黄瓜时要在盐水里面浸泡二分钟左右，然后洗干净，这样可以防止一些农药的残留。泡时千万不能把根部和头部去掉，能够避免一些营养成分的流失，减肥期间的人群可以多吃一些黄瓜。
2、椰菜
花椰菜里面含有大量的维生素，热量很低，里面含有的维生素u具有抗溃疡的功效，能够有效的分解身体中的亚硝酸胺，从而抑制了体内糖类转化为脂肪。另外花椰菜里面含有丰富的胆碱，可以代谢身体中多余的脂肪，特别适合于减肥的人群食用。
3、韭菜
韭菜具有健胃和保暖的功效，里面含有大量粗纤维，能够有效的促进胃肠道蠕动，帮助其消化，多吃韭菜不仅可以防治大肠癌以及便秘，并且也可以把消化道里面的一些杂物，随着粪便的方式排出体外。
4、苦瓜
苦瓜可以清热解毒，特别适合于秋季减肥食用，能够有效的抑制食欲，里面含有大量的维生素，热量很低，特别适合以减肥人群的使用，能够有效的清除肠道里面的垃圾和脂肪。
5、卷心菜
卷心菜里面含有膳食纤维，可以改善便秘的情况，促进了毒素的排出，里面含有大量的维生素c可以帮助人体生成大量的胶原，抑制了黑色素的沉淀，特别适合于美容养颜和瘦身的女性。
6、白菜
白菜可以清热解毒，白菜里面含有大量的维生素和粗纤维，有利于促进胃肠蠕动，而且还可以促进食物的消化和吸收，防止了便秘。
温馨提示
可以多吃以上蔬菜来减肥，另外也能够为身体补充大量的微量元素以及矿物质，在清洗蔬菜时一定要注意清洗干净，避免农药的残留。虽然蔬菜可以减肥，但是一定要控制量，对于腹泻的患者不能乱吃一些寒凉的食物，不然会加重病情。适当的锻炼身体，每周至少要有五次的运动次数，每次运动要达到半个小时。
经常吃水果真能瘦吗？,哪些水果能帮我们减肥？
水果中富含非常丰富的维生素和营养物质，经常吃水果对我们的身体有很大的好处。如果我们坚持每天都吃一点水果，不但可以帮助我们美容养颜，甚至还可以帮助我们排毒瘦身。那么哪些水果可以帮助我们减肥呢？下面我们就来了解一下。
哪些水果可以帮助我们减肥呢？
1、香蕉
香蕉可以帮助我们加快肠道蠕动，调理肠胃，帮助我们排出体内多余的毒素。经常吃香蕉可以帮助我们瘦小腿。香蕉中含有非常丰富的钾元素，是一种非常优秀的高钾低钠型食物，对我们的身体有很多的好处。不过香蕉的热量很高，我们在吃香蕉的时候一定要注意摄入量。香蕉冷冻起来也非常好吃，在夏天的时候，我们不方便冻上几根香蕉。如果能顶替掉冰激凌的位置，也可以帮助我们减少摄入量。
2、苹果
每天一苹果，医生远离我，苹果对疾病有非常优秀的预防作用。可是你知道吗？苹果还能帮助我们减肥，我们身体消化吸收苹果需要很多的热量，这种热量跟苹果的热量基本上相等。因此，苹果甚至可以勉强称之为一种负卡路里食物。苹果中含有非常丰富的果胶，不但可以帮助我们吸收体内的废物，还可以延长食物在体内留存的时间，使我们的身体有更多的时间来消化吸收这些食物。这就减轻了胃肠道的负担，对我们的身体有很大的好处。
3、西红柿
西红柿的热量非常的低，而且还富含有非常丰富的维生素c。西红柿不但可以当做蔬菜来食用，还可以当做水果来食用。用西红柿代替零食，不但可以减少摄入，还可以促进我们的胃部分泌更多的胃酸，加快胃肠道蠕动，抑制脂肪的吸收。
4、火龙果
火龙果富含非常丰富的植物蛋白，可是它的热量却很低，是一种非常优秀的减肥食物。此外，火龙果还能帮助我们抗氧化，不但使我们容易产生更强的饱腹感，减少正餐的食欲，还可以帮助我们延缓衰老。
5、柠檬
柠檬不但含有非常丰富的维生素c，可以帮助我们美容，它还是减肥的健康食物。经常吃柠檬，可以帮助我们促进新陈代谢，促进肠道蠕动。不过柠檬的味道非常酸，我们可以平时取几片柠檬拿来泡水，对我们身体有很大的好处。
温馨提示
减肥的时候也应该注意营养均衡，以上这些水果可以帮助我们瘦身减肥，不过也不提倡大家食用过多，或是代替主食。这样很容易使我们在减肥成功后快速的反弹，还会伤害到我们的身体。
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