导读： 经常吃哪些水果对减肥瘦身有帮助呢？ 1、苹果 2、柠檬 3、菠萝 4、木瓜 5、猕猴桃
为了能够拥有苗条的身材，有不少爱美女性都长期走在减肥的路上，甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外，调整饮食也是不错的减肥方法，尤其适合对美食特别偏爱的女性朋友，比如经常吃一些对减肥瘦身有帮助的水果，就是一种不错的方法。
经常吃哪些水果对减肥瘦身有帮助呢？
1、苹果
苹果当中富含丰富的果胶，维生素以及纤维素等营养成分，能够使人体的代谢速度变得更快，减少脂肪的堆积，既能够起到减肥瘦身的作用，也能够预防血脂升高。此外苹果当中的果酸还能够减少水肿的发生几率，因此减肥瘦身者特别适合多吃些苹果。
2、柠檬
偏爱油炸和高热量食物的爱美女性，在减肥的时候可以多吃一些柠檬，如果觉得柠檬的味道太酸，则可以把柠檬泡成水喝，不仅能够消耗体内多余的脂肪，起到瘦身的效果，而且还能够去除体内多余的毒素和垃圾，起到排毒养颜的作用，让女性获得苗条身材的同时获得完美的肌肤。
3、菠萝
菠萝是一种营养成分特别丰富的水果，其中包括多种维生素以及16种天然矿物质，与此同时还富含丰富的蛋白质分解素，能够将体内多余的脂肪分解，避免肥胖的发生。在吃过一顿大餐之后可以多吃一些菠萝，这样可以帮助人体排出多余的脂肪。
4、木瓜
木瓜也是一种具有减肥效果的水果，木瓜当中的蛋白分解素特别丰富，能够清理积聚在体内的脂肪，此外木瓜当中的果胶成分还能够清洗肠道，促进脂肪和毒素的消化和排泄，不仅能够减肥，还能够预防便秘的发生。
5、猕猴桃
猕猴桃也是一种适合减肥女性吃的食物，猕猴桃当中的纤维素特别丰富，能够增加胃肠道的消化和吸收功能，从而起到分解脂肪的作用。此外，猕猴桃还具有利尿的效果，因此腿部肥胖的女性可以多吃一些猕猴桃。
温馨提示
香蕉也是一种不错的减肥水果。香蕉当中的钾元素能够润滑肠道，促进脂肪的排泄，避免因体内堆积过多的脂肪而导致肥胖的发生。此外葡萄柚也比较适合减肥人士经常食用，葡萄柚的糖分非常少，而且维生素C的含量特别丰富，既不会引起肥胖，又可以给人体提供所必需的营养，此外葡萄柚的热量特别低，即使晚上食用也不会出现肥胖的情况。
吃对水果才能减肥？减肥的人多吃这5种水果，美容又瘦身！
目前减肥的方式多种多样，而绝大多数人常常会采用锻炼身体及科学饮食方式进行减肥，若是生活中人们能科学饮食，对减肥是非常有帮助的，特别是吃对了水果，会让减肥达到意想不到的效果。
那么，吃什么水果有利于减肥？
1、西红柿
很多人对西红柿的认识，仅仅在于它具有美容养颜作用，其实西红柿对减肥也有帮助。西红柿热量低，且富含丰富膳食纤维和水分，吃后容易有饱腹感，加上它独特酸味能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，加快脂肪燃烧，此外膳食纤维能吸附肠道内多余脂肪，及时将脂肪跟废物排出体外。
2、火龙果
火龙果含有丰富纤维素，食用后容易让人产生饱腹感，减少食物摄入量，从而达到减肥目的，尤其是很想吃东西时，可以吃火龙果来代替。此外火龙果它含有胡萝卜素具有抗氧化性，有利调节人体的机体平衡。
3、柠檬
柠檬是大家所熟悉的美容产品，其实它具有美白皮肤作用之外，也是减肥的佳品。柠檬富含丰富的维生素C，此外柠檬酸也可以促进人体新陈代谢作用，达到促进肠道消化和吸收，所以减肥期间可以适量喝柠檬水，对减肥也是有帮助的。
4、奇异果
奇异果是生活中很常见的水果，平时吃奇异果也有助于减肥，主要是奇异果所含有蛋白质分解酵素，能将食物中的蛋白质进行分解，减少脂肪堆积机会。此外奇异果中所特有的赖氨酸、甲氨酸是肉碱合成必需的氨基酸，肉碱能促进脂肪燃烧，减少脂肪在体内堆积，因此平时吃奇异果对减肥是有帮助的。
5、木瓜
木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解糖类和蛋白质，对于脂肪也是起到分解作用，所以吃木瓜可以将体内多余脂肪进行分解，减少脂肪堆积，而达到减肥的目的。
减肥期间不妨多吃以上这些水果，对减肥是有很大的帮助，其实人们在减肥期间要减少摄入高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物摄入后容易堆积在体内，进而引起人们出现肥胖情况。此外人们除了要科学饮食之外，平时需要养成锻炼身体好习惯，多进行有氧运动，运动可以将体内多余的脂肪进行消耗，从而达到减肥的目的。
5种水果减肥又好吃,减肥就吃这5种水果
减肥嘴馋怎么办呢？很多人都喜欢吃水果，但是很多水果的热量都非常高，不小心吃几个一天的运动量就白做了，那么有什么好吃又热量低的水果呢？今天我们一起来看一看。
减肥能吃的水果有哪些？
葡萄柚
葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度， 可能会引发肠胃疼痛。
葡萄柚个头较大，跟一些草莓类小体积的水果相比较，热量可就并不低了，所以如果你吃得过多的话，对健康也是不利的。
菠萝
香味浓郁、美味可口的菠萝能够促进蛋白质的消化，并能清理肠胃，排出身体毒素，可以帮助降低胆固醇。
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症。
奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
柳橙
柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
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