导读： 减肥吃什么水果？ 1、番茄 2、苹果 3、香蕉 4、西瓜
大多数的女性朋友都是比较注重自己的身材的，因为好的身材可以让女性朋友们变得更有魅力，还能够大大提高女性朋友的整体美观度，对女性朋友的身体健康也有很大的好处。很多朋友平时会吃一些减肥药进行减肥，减肥药对女性朋友的身体危害是比较大的，而且减肥效果也不是那么好，平时可以吃一些水果进行减肥，既营养又健康，真的非常不错。
减肥吃什么水果？
1、番茄
番茄主要是由水组成的，吃番茄可以达到很好的饱腹效果，番茄的卡路里也是比较低的，可以通过食用番茄进行减肥。
2、苹果
苹果中富含比较丰富的维生素c，经常吃一些苹果可以达到一个很好的减肥效果，我们可以生吃苹果，或者是把苹果榨成汁。每天吃一顿苹果可以达到一个比较不错的减肥效果，一般不可以连续食用三天，连续吃三天的话，很容易出现营养不良的情况，所以说在吃苹果减肥的时候，要搭配一些粥来食用，这样能够避免营养不良的情况出现。
3、香蕉
多吃香蕉对促进肠胃蠕动有很好的效果，可以促进身体排泄。经常吃一些香蕉，能够排除身体的毒素，也能够有比较不错的减肥效果，经常吃香蕉可以增强身体免疫能力、降低体重，是减肥人群的一个不错选择，可以多吃一些香蕉。
4、西瓜
西瓜有比较不错的排尿功效，而且还能帮助人们消化消除水肿，西瓜中的水分含量是比较多的，西瓜中90%都是水分，可以帮助我们的身体排除多余的水分。这样的话，肾脏就能够保持正常的运行了，西瓜可以帮助人们排除身体毒素，也能够有比较不错的解酒效果，经常吃一些西瓜可以减轻体重，但是西瓜也不可以连续食用，连续食用的话出容易现营养不良的情况，对身体健康影响是比较大的。
温馨提示
减肥也不应该盲目减肥，不能一味地通过节食减肥，应该均衡营养，保持营养均衡，才能够科学减肥，也不会危害身体。早餐是一定要吃的，不可以不吃早餐，不吃早餐的话很容易出现肠胃不适的情况，而且减肥效果也会受到影响。平时应该多加锻炼、经常跑跑步，不仅可以增强身体免疫能力，还能达到一个比较不错的减肥效果。
减肥期间吃水果有什么好处？这4种水果可常吃！
肥胖大多与饮食有密切的关系，因此想要减肥首先要从饮食入手。许多减肥人士都会把水果当成主要的食物，但实际上并不是所有的水果都有助于减肥，因此正在减肥的人要搞清楚哪些水果适合自己吃，对减肥有一定的帮助。
适合减肥时吃的水果有哪些？
1、火龙果
火龙果的营养价值特别高，其中富含丰富的营养成分，比如膳食纤维、蛋白质、维生素、铁、钙等等，而且火龙果当中几乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖为主，这种葡萄糖特别容易被人体吸收，而且能够辅助美白和抗抵抗衰老。另外火龙果当中富含比较丰富的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白能够自动的对重金属离子结合，并及时的排出体外，对身体健康有一定的帮助。
2、蓝莓
蓝莓当中有丰富的抗氧化物，对保护视力有一定的帮助，另外蓝莓当中还含有丰富的维生素以及一种叫做尼克酸的特殊成分，对防止脑退化有一定的帮助，此外蓝莓当中的热量特别低，即使多吃也不容易导致肥胖的发生，因此减肥人士可以适当的多吃一些蓝莓。
3、柚子
柚子当中的维生素C含量比较丰富，纤维素的含量也比较多，而且柚子不但热量比较低，而且富含丰富的果酸，这种果酸能够刺激胃肠道的粘膜，从而影响营养物质的吸收，起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助，另外柚子当中还含有一种特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素的分泌，降低血糖在肝中转化为脂肪的几率。
4、苹果
苹果当中富含多种维生素和微量元素，是比较受推崇的一种养生水果，另外苹果当中的纤维素比较丰富，能够提高人体新陈代谢的速度，从而降低脂肪堆积的几率，同时还能够产生饱腹感，使减肥效果事半功倍。
温馨提示
虽然这些水果当中的营养比较丰富，而且热量比较低，但也不能够只吃水果，因为没有任何一种水果，能够提供人体所需的所有营养成分，建议在减肥期间适量的增加品水果的摄入量，同时还要摄入其他营养丰富但不容易导致肥胖的食物，比如用粗粮代替1/3的主食，粗粮当中的营养比较丰富，而且其中的膳食纤维还能够增加饱腹感，对减肥有一定的好处。
减肥期间吃什么水果好？这6种水果可多吃！
随着生活质量的提高，整体情况来看，人们的身材也发生了巨大的变化，现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多，也越来越多人开始想方设法的减肥，希望自己能够在享受生活的同时能够拥有完美的身材。对于那些喜欢吃水果的人来说，通过水果来减肥更是一件美好的事情。
吃什么水果对减肥有帮助呢？
1、番石榴
番石榴是一种不错的减肥水果，不但热量低，而且膳食纤维特别的丰富，能够让人快速的拥有饱腹感。如果不喜欢吃番石榴，也可以把番石榴榨成汁喝，番石榴的汁可以减少堆积在体内的脂肪数量，也可以让新陈代谢变得更加顺畅，从而有效的达到减肥的效果。
2、橙子
喜欢吃比较甜的食物的女生，可以选择用橙子来减肥。橙子不但口味佳，而且维生素的含量也特别的丰富，最重要的是纤维度非常多，而且热量特别的低。橙子中的纤维素可以让排便变得特别顺利，从而帮助身体更快的排出体内的废物和有害物质，让肠胃得到大清理。
3、葡萄柚
葡萄柚的糖分不高，而且维生素含量特别丰富，如果体质比较好的人，还可以用葡萄柚来代替三餐中的一餐，坚持一段时间之后，就会发现自己自然的瘦了下来。但如果体质较弱就最好不要用葡萄柚来代替正餐了，因为极有可能会引起肠胃疼痛。
4、香蕉
香蕉的膳食纤维特别丰富，能够让肠胃蠕动得更加顺畅，从而顺利的把废物排出体外。另外也可以用香蕉来代替正餐，这是因为香蕉的口感比较甜，但是热量却非常低的原因。但切记不可以长期用香蕉来代替主食，因为这样会让身体因为缺乏蛋白质和矿物质而出现危险。
5、梨
梨不但能够止咳还能够减肥，这是因为梨含有丰富的纤维素和维生素，可以增加人的饱腹感。除此之外梨的热量也特别低，仅仅只有50卡路里而已，所以经常吃梨可以达到减肥的目的。
因为追求减肥的人越来越多，所以减肥的方法也是层出不穷。但在选择减肥方法的时候要特别注意，最好不要选择节食减肥，因为这种减肥方法不但会伤害身体，而且还容易反弹。通过吃一些水果来配合减肥，就是一种不错的减肥方法。
本文Hash：7e8ca4dfc181731bb7297a07114d390304ec0a8c
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
晚上吃什么水果减肥？吃这四种颜色水果可减肥？
晚上是减肥的最佳时间，在此期间，人体消耗了一天的能量，如果减肥的朋友们能把握住这段时间，减肥效果就能翻倍，晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法，下面介绍几种水果，据说五颜六色的水果在满足你食欲的同时也能让你减肥，下面一起来看看吧。晚上吃什么颜色的水果可以减肥呢？1、橘黄色的水果想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，
-
吃什么水果减肥,减肥效果最好的5种水果
卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而大部分的水果不仅所含的热量非常低，还是非常美味的减肥食品哦！那么，吃什么水果减肥最快呢？减肥瘦身必吃的水果1、柠檬柠檬中大量的维生素C不仅能减肥瘦身，还能有美容的功效，久坐一族和懒人可以随时泡柠檬水喝，不运动不节食不吃药照样能拥有好身材。2、香蕉香蕉的热量很低，大约在87卡左右，虽然香蕉热量低，但是包含的营养素却不少，钙、镁、维生素等营养物质能让你的营养均衡，吃香
-
经常熬夜吃什么水果好?这九种水果减少熬夜伤害
熬夜的人应该多吃选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤保养、滋润的水果，那么熬夜的人应该吃什么水果呢?1、龙眼龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。2、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且
-
冬季减肥水果吃什么好,冬季减肥不能吃的水果有哪些
减肥是每个爱美女生一生追求的事业，而随着炎热的夏季过去，很多女孩子到了凉爽的冬季，开始精神抖擞，酝酿减肥，那冬季减肥可以吃些什么呢?下面小编带您去看看冬季减肥吃什么水果?冬季减肥不能吃什么水果?冬季减肥吃什么水果香蕉香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。苹果苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及
-
减肥时不能吃什么？这三种水果最不应该吃
减肥的时候常常把摄入的能量降到最小，这样才可以消化体内的脂肪，水果富含维生素、果胶等，具有很多的功效，所以有些人减肥常常以吃水果为主，但是并不是每种水果都对减肥有好处的，有些水果如果空腹吃或者吃多了，还会引起其他的问题，那么有哪些水果是减肥的时候不能吃的？还有，减肥除了在饮食上要注意，生活上要注意什么？减肥的时候不能吃的水果1、减肥不能吃柿子柿子含有大量的果胶和一些可溶性收敛剂成分，这些物质在饭后
-
吃水果能减肥？常吃这5种水果，瘦身又美容！
为了能够拥有苗条的身材，有不少爱美女性都长期走在减肥的路上，甚至因为无法减肥而感到不甚烦恼。除了运动之外，调整饮食也是不错的减肥方法，尤其适合对美食特别偏爱的女性朋友，比如经常吃一些对减肥瘦身有帮助的水果，就是一种不错的方法。经常吃哪些水果对减肥瘦身有帮助呢？1、苹果苹果当中富含丰富的果胶，维生素以及纤维素等营养成分，能够使人体的代谢速度变得更快，减少脂肪的堆积，既能够起到减肥瘦身的作用，也能够预
-
夏季减肥吃什么水果蔬菜好呢?这六种食物帮你减肥
夏季是很有效的减肥季节，很多人都会选择夏季减肥，其实，通过饮食调节也是不错的减肥方法。小编推荐水果蔬菜减肥法。那么，夏季减肥吃什么水果蔬菜比较好呢?樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火性，大热，平素有
-
5种水果减肥又好吃,减肥就吃这5种水果
减肥嘴馋怎么办呢？很多人都喜欢吃水果，但是很多水果的热量都非常高，不小心吃几个一天的运动量就白做了，那么有什么好吃又热量低的水果呢？今天我们一起来看一看。减肥能吃的水果有哪些？葡萄柚葡萄柚含有丰富的维他命c，糖分也不算太高，如果用一颗葡萄柚来代替某一餐，想必热量是当然的低，假设其他餐的热量也控制得当，坚持一段时间后，身体自然会瘦下来，但空腹食用可能受不了酸度，可能会引发肠胃疼痛。葡萄柚个头较大，
-
常吃哪几种水果能减肥？,哪些减肥水果不能空腹吃
对肥胖者来说，减肥是一件很辛苦的事。夏天又即将到来，减肥者苦恼着该如何轻松减肥。殊不知，常吃水果也能减肥。那么，你是否知道常吃哪些水果能够减肥？接下来让小编告诉你最佳的水果减肥方法。常吃哪些水果能减肥1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果
-
减肥期间吃哪些主食好？吃什么水果能帮助减肥？
很多人在减肥的时候不喜欢吃主食，觉得吃多了主食会胖，这其实是一个错误的想法。如果在减肥期间不吃主食，很有可能会导致身体的能量不够，导致身体出现营养不良的状况，从而影响身体的正常运转。但并不是所有主食都适合减肥的人吃，减肥期间要谨慎选择主食，这样才能让减肥效果更好。减肥期间吃哪些主食好？1、小米小米中含有丰富的膳食纤维，而且热量非常低，就算每天吃一大碗小米，也不要害怕发胖。而且适当的吃小米，能够给身
-
冬天吃什么水果可以减肥,冬天要想减肥不能吃什么水果
减肥是每个爱美女生一生追求的事业，而随着炎热的夏季过去，很多女孩子到了凉爽的冬季，开始精神抖擞，酝酿减肥，那冬季减肥可以吃些什么呢?下面小编带您去看看冬季减肥吃什么水果?冬季减肥不能吃什么水果?冬季减肥吃什么水果香蕉香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。苹果苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及
-
冬天吃什么水果好？这些水果美容还减肥呢
不论是在哪一个季节，水果总是必不可少的美食。相对来说，男人食用水果可不仅仅是满足自己的胃口，更多时候是为了养生保健减肥瘦身。既然如此，在冬季男人们应该吃哪些水果最好呢？梨民间流传“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”的谚语，说明多食梨有益无害。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症较为适
-
吃什么水果减肥最快？这八种水果最值得推荐
水果热量低、脂肪含量低、饱腹感强，对正在减肥的人来说，水果绝对是必不可少的食物。但是你知道各类水果的减肥效果吗？在减肥期间吃错了水果，很有可能就会造成反作用，不仅不能减肥，还会增肥，下面介绍八种减肥水果的王中王。1、苹果说起减肥水果，那么，第一个肯定想到的就是苹果，苹果是减肥人士必备的水果，因为经常吃苹果能够起到非常大的减脂作用，因此选择苹果是减肥时期最好的水果食品哦！不知道您有没有选择正确呢？苹
-
吃什么水果美白又减肥,多吃8种水果健康减肥
水果是美容的佳品，有的水果不仅美容还有减肥的功效，多吃这些水果可以让你保持好身材也可以让肥胖女生健康瘦下来，那吃什么水果减肥美白最快呢？下面就为大家分享！1。柠檬柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。2。番茄番茄含有茄红素、
-
经常熬夜吃什么水果好?九种水果减少熬夜伤害
熬夜的人应该多吃选择清淡可口营养丰富的的食物，对熬夜时的健康有帮助，要吃些令人长精神、生精力，利于皮肤保养、滋润的水果，那么熬夜的人应该吃什么水果呢?1、龙眼龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。2、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且
