导读： 晚上吃什么颜色的水果可以减肥呢？ 1、橘黄色的水果 2、红色水果 3、紫黑色的水果 4、绿色水果
晚上是减肥的最佳时间，在此期间，人体消耗了一天的能量，如果减肥的朋友们能把握住这段时间，减肥效果就能翻倍，晚上吃水果是一种非常有效的减肥方法，下面介绍几种水果，据说五颜六色的水果在满足你食欲的同时也能让你减肥，下面一起来看看吧。
晚上吃什么颜色的水果可以减肥呢？
1、橘黄色的水果
想要减肥的朋友们可以在晚餐时用橘黄色的水果取代零食，橘黄色的水果有柠檬、木瓜、柿子、菠萝、芒果、橙子、橙子等，在这些水果中，含有大量的天然抗氧化剂-胡萝卜素，这是迄今为止阻止病毒活性的有效成分，还可以帮助人体提高免疫力。不仅如此，柑橘类水果中的橘色色素也有一定的抗癌作用，让大家在减肥的同时享受健康。
2、红色水果
吃饭的时候，大家可以选择多吃点红色的水果，这些水果的抗氧化能力很强，不仅能帮助朋友们减肥同时还能有效的美容养颜，红色代表西红柿和石榴，其中含有很多的抗氧化剂，它能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体免疫力。此外，研究还发现这些红色水果所含的热量非常低，经常食用可以使人达到减肥的效果。
3、紫黑色的水果
紫黑色的水果是必不可少的，这种水果是可以消除眼睛疲劳的原花青素，还可以增强血管弹性，防止胆固醇和脂肪囤积，从而达到显著的减肥效果，如葡萄、黑莓、蓝莓和李子，与浅色的水果相比较这些水果更富含维生素C，帮助身体增强抵抗力。不仅如此，紫黑色水果中还含有钾、镁等矿物质，这些离子存在于水果中，能够有效维持人体离子的平衡。
4、绿色水果
在晚上的饮食中，减肥的朋友们不妨选择一些绿色水果，它们的减肥效果很明显，如青苹果含有叶黄素或玉米黄质，它不仅有减肥的效果，而且它的抗氧化作用可以保护视网膜免受伤害，所以它也可以保护视力。
以上就是关于减肥的朋友们晚上应该吃些什么颜色的水果的简单介绍，除了吃一些有颜色的水果之外，大家也可以为自己选择运动锻炼的方式，根据自己的体质合理的选择，早晨或者是晚上都是锻炼比较不错的时间，对减肥也有很好的效果。
减肥期间吃什么水果好？这6种水果可多吃！
随着生活质量的提高，整体情况来看，人们的身材也发生了巨大的变化，现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多，也越来越多人开始想方设法的减肥，希望自己能够在享受生活的同时能够拥有完美的身材。对于那些喜欢吃水果的人来说，通过水果来减肥更是一件美好的事情。
吃什么水果对减肥有帮助呢？
1、番石榴
番石榴是一种不错的减肥水果，不但热量低，而且膳食纤维特别的丰富，能够让人快速的拥有饱腹感。如果不喜欢吃番石榴，也可以把番石榴榨成汁喝，番石榴的汁可以减少堆积在体内的脂肪数量，也可以让新陈代谢变得更加顺畅，从而有效的达到减肥的效果。
2、橙子
喜欢吃比较甜的食物的女生，可以选择用橙子来减肥。橙子不但口味佳，而且维生素的含量也特别的丰富，最重要的是纤维度非常多，而且热量特别的低。橙子中的纤维素可以让排便变得特别顺利，从而帮助身体更快的排出体内的废物和有害物质，让肠胃得到大清理。
3、葡萄柚
葡萄柚的糖分不高，而且维生素含量特别丰富，如果体质比较好的人，还可以用葡萄柚来代替三餐中的一餐，坚持一段时间之后，就会发现自己自然的瘦了下来。但如果体质较弱就最好不要用葡萄柚来代替正餐了，因为极有可能会引起肠胃疼痛。
4、香蕉
香蕉的膳食纤维特别丰富，能够让肠胃蠕动得更加顺畅，从而顺利的把废物排出体外。另外也可以用香蕉来代替正餐，这是因为香蕉的口感比较甜，但是热量却非常低的原因。但切记不可以长期用香蕉来代替主食，因为这样会让身体因为缺乏蛋白质和矿物质而出现危险。
5、梨
梨不但能够止咳还能够减肥，这是因为梨含有丰富的纤维素和维生素，可以增加人的饱腹感。除此之外梨的热量也特别低，仅仅只有50卡路里而已，所以经常吃梨可以达到减肥的目的。
因为追求减肥的人越来越多，所以减肥的方法也是层出不穷。但在选择减肥方法的时候要特别注意，最好不要选择节食减肥，因为这种减肥方法不但会伤害身体，而且还容易反弹。通过吃一些水果来配合减肥，就是一种不错的减肥方法。
减肥期间吃水果有什么好处？这4种水果可常吃！
肥胖大多与饮食有密切的关系，因此想要减肥首先要从饮食入手。许多减肥人士都会把水果当成主要的食物，但实际上并不是所有的水果都有助于减肥，因此正在减肥的人要搞清楚哪些水果适合自己吃，对减肥有一定的帮助。
适合减肥时吃的水果有哪些？
1、火龙果
火龙果的营养价值特别高，其中富含丰富的营养成分，比如膳食纤维、蛋白质、维生素、铁、钙等等，而且火龙果当中几乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖为主，这种葡萄糖特别容易被人体吸收，而且能够辅助美白和抗抵抗衰老。另外火龙果当中富含比较丰富的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白能够自动的对重金属离子结合，并及时的排出体外，对身体健康有一定的帮助。
2、蓝莓
蓝莓当中有丰富的抗氧化物，对保护视力有一定的帮助，另外蓝莓当中还含有丰富的维生素以及一种叫做尼克酸的特殊成分，对防止脑退化有一定的帮助，此外蓝莓当中的热量特别低，即使多吃也不容易导致肥胖的发生，因此减肥人士可以适当的多吃一些蓝莓。
3、柚子
柚子当中的维生素C含量比较丰富，纤维素的含量也比较多，而且柚子不但热量比较低，而且富含丰富的果酸，这种果酸能够刺激胃肠道的粘膜，从而影响营养物质的吸收，起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助，另外柚子当中还含有一种特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素的分泌，降低血糖在肝中转化为脂肪的几率。
4、苹果
苹果当中富含多种维生素和微量元素，是比较受推崇的一种养生水果，另外苹果当中的纤维素比较丰富，能够提高人体新陈代谢的速度，从而降低脂肪堆积的几率，同时还能够产生饱腹感，使减肥效果事半功倍。
温馨提示
虽然这些水果当中的营养比较丰富，而且热量比较低，但也不能够只吃水果，因为没有任何一种水果，能够提供人体所需的所有营养成分，建议在减肥期间适量的增加品水果的摄入量，同时还要摄入其他营养丰富但不容易导致肥胖的食物，比如用粗粮代替1/3的主食，粗粮当中的营养比较丰富，而且其中的膳食纤维还能够增加饱腹感，对减肥有一定的好处。
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