导读： 有哪些有助于减肥的食物？ 1、鸡蛋 2、绿叶蔬菜 3、瘦肉 4、牛油果 5、坚果 6、燕麦 7、苹果 8、柠檬
减肥光靠运动是不行的，饮食也非常重要。选择正确的食品不仅可以有助于减轻体重，而且可以改善健康状况。
有哪些有助于减肥的食物？
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质以及健康脂肪的极好来源，这些物质可让人饱腹感，减少卡路里的摄入。有种说法是鸡蛋会导致胆固醇升高，其实只要不吃太多，鸡蛋对胆固醇没有不利的影响。
2、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的碳水化合物和卡路里含量低，而膳食纤维含量高，可让人有饱腹感。想在不增加卡路里的情况下吃得更饱，请在用餐时多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜也是一种营养丰富的食品，其中含有维生素，抗氧化剂和矿物质，对身体有益，有助于达到减肥的目标。
3、瘦肉
高蛋白饮食可以帮助身体燃烧更多的卡路里，同时减少对食物的渴望，如果想减轻体重必须吃富含蛋白质的食物。鸡胸肉和瘦牛肉富含蛋白质，是非常理想的减肥食品，但是注意烹饪的时候最好不要添加太多的调味品。
4、牛油果
与大多数高碳水化合物水果不同，鳄梨富含健康脂肪，主要是单不饱和油酸，与橄榄油中的脂肪相同。此外，鳄梨还含有其他必需营养素，例如膳食纤维和钾。如果想在饮食中加入健康的脂肪，那么鳄梨是一个不错的选择。
5、坚果
坚果也富含健康脂肪，是两餐之间零食的绝佳选择。最健康的坚果包括核桃，杏仁，巴西坚果，开心果和腰果。但是，由于它们的高脂肪含量，因此只能适度食用坚果。另外，只要有可能，就跳过加盐的品种。
6、燕麦
燕麦的膳食纤维和蛋白质含量高，可增加饱腹感，要避免食用精制谷物。还需要注意的是，谷物中的碳水化合物含量很高，也不要多吃。
7、苹果
苹果富含维生素和矿物质，脂肪和卡路里含量低。苹果的纤维含量也很高，可以保持长时间的饱腹感。
8、柠檬
柠檬富含柠檬酸，可通过刺激胃液与其他酶一起促进消化，并且可以平衡血糖水平。健康的消化系统不仅对减肥很重要，而且对整体健康也很重要。
只要改变当前不健康的饮食习惯，就不难找到有助于减肥的健康食品，当然这应该是一个渐进的的过程，需要慢慢地改变与适应。
能帮助减肥的7款好食物,既瘦身又养生
肥胖是现代人的通病。新陈代谢缓慢，摄入太多脂肪和糖分是引起肥胖的重要原因。想要减肥，必须选择脂肪少，糖分低，而且又能补充营养的食物。
能够帮助减肥的食物主要有哪些呢？
1、海鲜类的水产品
海鲜是一种味道鲜美，蛋白质含量丰富，脂肪含量低的食物。基本所有的海鲜含有的脂肪都不超过百分之一。所以吃海鲜是有利于减肥的。常见的海鲜比如虾、章鱼、海参等等都是减肥的人群很好的选择。但是吃海鲜要适度，因为海鲜属于水产品，一些寄生虫病就是由于水产品食用过多引起的。有些人对于海鲜会过敏，所以在选择吃海鲜前一定要确认自己是否是过敏体质。
2、芹菜
蔬菜中数芹菜最有利于减肥。芹菜中含有很多的水分和维生素，具有降低血脂的功能，由此可见芹菜的减肥功效还是很明显的。芹菜还含有丰富的粗纤维，多吃可以缓解便秘，促进肠蠕动。
3、萝卜
萝卜具有促进肠胃蠕动的功能，多吃萝卜有利于食物的消化和代谢。萝卜含有的脂肪和热量非常低，且含有丰富的水溶性纤维，有利于降低血糖和胆固醇。吃主食前吃一根萝卜可以增加饱腹感。但是胡萝卜不能多吃，容易引起黄疸。
4、魔芋
魔芋是一种基本不含有热量的食物，因为魔芋的成分不能被人体的消化酶分解作为热量吸收。而且食用魔芋后会很快产生饱腹感，所以魔芋是一种抑制食欲帮助减肥的食物。食用魔芋要适度，由于魔芋含有的热量基本为零，所以吃多了不会为身体补充能量，不能把魔芋当成主要的食物摄入。
5、苹果
苹果是一种食用后有很强饱腹感的食物。苹果中含有很低的热量，用苹果短时间代餐可以促进减肥。且苹果中含有丰富的维生素，多吃可以改善皮肤状况。
6、香蕉
香蕉具有丰富的维生素，是一种有利于缓解便秘，促进利尿软便的水果。而且香蕉含有的卡路里很低，吃了之后既可以增加饱腹感，又不会摄入太多卡路里引起肥胖。
7、西瓜
西瓜是含水量最大的水果，吃西瓜可以利尿，促进消化，使肾脏功能维持在正常的水平。在水果中，西瓜属于低热量的一种，所以吃西瓜既可以促进消化，又可以帮助减肥。但是西瓜不可以多吃，因为西瓜中含有糖分，吃太多了容易引起脂肪堆积。
温馨提示：可以促进减肥的食物有很多，但减肥期间也要注意营养均衡，不能为了减肥而只单一的以某种食物为主。
可以帮助减肥的7种食物,既瘦身又养生
现在健身和减肥已经成为一种时尚了，体重增加不仅让人看起来臃肿，沉积在体内的脂肪也会使身体处于极大的危险之中，导致严重的健康问题。
可以帮助减肥的7种食物，既瘦身又养生！
1、苹果
苹果中的果胶可以消除饥饿感，早餐吃一个苹果会让人更有饱腹感，这样在午餐时就会少吃点，有助于实现自己的目标。
2、绿茶
每天喝一杯绿茶会加快新陈代谢，同时帮助抑制食欲，喝绿茶还可以让身体保持水分，帮助身体保持健康。因此，这饮料最重要的食物清单减肥。除此之外，已知绿茶含有称为“儿茶素”的成分，可以显著改善身体机能。
3、燕麦粥
如果正在制定减肥方案，请将燕麦粥加入膳食清单，这种富含膳食纤维的食物可以让人长时间都不饿，而且可以促进新陈代谢，控制胆固醇水平。
4、鳄梨
与大多数含有碳水化合物的水果相比，鳄梨脂肪含量相对较高，鳄梨含有的单饱和脂肪酸有助于燃烧腹部脂肪，从而使鳄梨成为减肥的健康食品。除了帮助减轻体重外，鳄梨还是维生素C和维生素B-6的良好来源。
5、鸡蛋
每天吃一个鸡蛋可以获得身体所需的营养，让身体保持饱腹感和满足感，这种富含蛋白质的食物可以帮助大家以健康的方式减掉体重，不会有什么负面的效果。
6、马铃薯
碳水化合物是马铃薯的主要成分，可以让身体长时间感到饱足，马铃薯也饱含膳食纤维，热量却不高，而且是维生素C的良好来源。
7、浆果
浆果富含抗氧化剂，可以起到抵御细胞损伤的作用，让人看起来更年轻，也有助于减少腹部脂肪，浆果还含有高膳食纤维，可帮助长时间保持饱满。
为了减轻体重，许多人只是挨饿，尽量少吃食物，其实这不是正确的方法。尝试这些天然的减肥食品，可以帮助减肥的同时也不会饿肚子。
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