导读： 喝哪些果汁减肥效果快？ 1、柠檬西瓜汁 2、卷心菜柑橘汁 3、香蕉鲜奶汁 4、蜜桃橙子汁 5、芦笋汁
当代谢功能发生障碍时，不能及时排出体内的代谢废物和毒素，从而在体内堆积，引起便秘和肥胖。平时可以多喝果汁，这属于碱性食物能帮助排毒减肥，尤其是这几款果汁减肥效果快。
喝哪些果汁减肥效果快？
1、柠檬西瓜汁
把200克西瓜去皮去籽取瓤，半个柠檬去皮去籽，100克菠萝去皮切成块，用淡盐水泡5分钟，然后一起放在榨汁机中榨成汁即可。西瓜中含有人体所需要的矿物质，具有利尿效果。柠檬能降低胆固醇，消除疲劳感，增强免疫力。搭配在一起喝，具有美容养颜瘦身以及美白皮肤功效，同时也能降低血压。
2、卷心菜柑橘汁
把一个柑橘去皮分成小瓣，把外层白色经络撕干净。300克卷心菜洗干净切碎和柑橘一些放在榨汁机中榨成汁喝。卷心菜中含有矿物质以及维生素，能刺激食欲，帮助食物消化，预防便秘。柑橘具有美容养颜效果，能消除疲劳感。经常喝柑橘卷心菜汁，能纤体瘦身且消除疲劳感，适合便秘以及胆固醇高的肥胖者。
3、香蕉鲜奶汁
把一根香蕉去皮切成段，一个蜜桃洗干净切成块，然后和蜂蜜一起放在榨汁机中榨成汁，最后加入几滴柠檬汁调味即可。香蕉能促进食物消化，排出体内多余水分，达到排毒养颜效果，能防止便秘。蜜桃中营养价值丰富，含有人体所需要的维生素和有机盐。坚持喝能降低胆固醇，达到清热解毒和减肥美容效果。
4、蜜桃橙子汁
把两个水蜜桃洗干净去皮去核切成块，7个橙子去皮切成块，然后和碎冰、奶油一起放在榨汁机中榨成果汁，最后加入蜂蜜搅拌均匀就能喝。水蜜桃中含有大量葡萄糖、胡萝卜素以及钾和果糖等，能补充身体所需要的营养。能加快血液循环，达到瘦身效果，适合水肿型肥胖以及便秘的人。
5、芦笋汁
把100克芦笋洗干净切成段放在锅中，加入1500克水用小火煮烂，过滤渣取出汁。两个柠檬洗干净切成两半，挤出汁液。然后喝苹果醋蜂蜜搅拌均匀，再加入适量水稀释就能喝。含有的维生素C以及维生素A能为皮肤提供营养，加强皮肤粘膜抵抗力，加快新陈代谢速度，同时也能促进食欲，消除疲劳感，适合减肥人群。
温馨提示
肥胖的人可以制止以上果汁来减肥期间多喝水，少吃油腻和高脂肪食物，多吃绿叶蔬菜水果。
吃什么水果可以减肥,推荐5种营养又瘦身水果
美眉们，经常会问，吃什么水果可以减肥?在这个苗条的时代，苗条的身材是每一位女子的最求，有很多的原因造成女性的身材比较臃肿，肥胖，这些女子就开始寻找减肥的方法，减肥的方法也比较的多，有很多的人开始了饮食减肥。那么，吃什么水果可以减肥呢，今天为大家推荐5种营养又瘦身的水果，一块来看看吧!
草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦!
葡萄柚
吃什么水果可以减肥?葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦!身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧!
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦!免受挨饿的命运哦!
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
蔬菜减肥法瘦身效果好,,推荐5款低卡健康减肥蔬菜
冬季健康瘦身，控制饮食对于减肥来说是很重要的，那么在减肥期间我们要怎样做才能达到最佳的减肥效果呢？蔬菜减肥就是一种不错的瘦身方法。那么在生活中，什么减肥蔬菜瘦身效果好呢？下面跟大家一起分享5款减肥蔬菜，低卡又健康，让你吃得放心，瘦得舒心。
蔬菜减肥法：
蔬菜所含的纤维素特殊营养成分和水分，对减轻人的体重、减少脂肪的堆积都极有好处。蔬菜中的纤维素在肠道中停留的时间短于其他食品，可以干扰营养物质的过分吸收，减少脂肪堆积，同时纤维素本身的产热能力极低，可以降低热量的贮存。此外，蔬菜中含有的许多物质都能促进脂肪的分解，使体内的脂肪消耗。有利于减肥的蔬菜包括：芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽菜等。
5款减肥蔬菜，低卡又健康
1、菠菜（24大卡/100g）
推荐菜品：清煮菠菜汤（38大卡/100g）
白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的减肥餐中多加入菠菜吧。
2、豆芽（18大卡/100g）
推荐菜品：青椒炒绿豆芽（65大卡/100g）
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。
3、竹笋（19大卡/100g）
推荐菜品：凉拌竹笋（49大卡/100g）
想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
4、四季豆（28大卡/100g）
推荐菜品：干烧四季豆（55大卡/100g）
四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。
5、葫芦瓜（18大卡/100g）
推荐菜品：蒜泥炒葫芦瓜（47大卡/100g）
葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。
本文Hash：04e932b61026042ca8fee1079e1c6fd331b01e74
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
喝什么茶减肥效果好,推荐5款超人气减肥茶
1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里
-
减肥期间吃哪些水果好？推荐这6款水果帮你来瘦身！
水果中含有人体所需要的营养，能及时为身体补充能量，同时也能提高抵抗力，达到瘦身减肥目的。在减肥期间可以多吃这几款低热量的水果。减肥期间吃哪些水果好？1、山楂山楂中含有苹果酸、抗坏血酸以及碳水化合物，能降低血压，促进胃肠道消化。中医讲山楂具有健脾消食效果，适合继发性肥胖症。山楂中含有大量果胶和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动和消化腺分泌，帮助食物消化和废物排泄。推荐喝山楂汤，把500克山楂洗干净去除籽，放
-
这4种运动减肥效果好,既瘦身又养生
如果在平时有一定的时间来进行减肥的话，那么可以多做一些运动，这样才能够保证自身的健康，而且也不会带来其它的副作用，那么在这个时候就要考虑到哪些项目可以起到很好的减肥作用，主要有这几种。这4种运动减肥效果好，既瘦身又养生！1、游泳经过相关的研究就能够发现，水比空气更能够传导热度，这也就意味着我们在运动时所散发出来的热量更能够及时被传入到水中，能够比在空气当中进行运动散失的热量更多、更快。一般来讲，在
-
普洱茶减肥效果好吗？5种新喝法排毒又瘦身
普洱茶减肥效果好吗？小编告诉大家普洱茶的新喝法排毒又瘦身！普洱茶有清热、解毒、消暑、去火、降噪、止渴、生津、提神的功效。对于一些讲究形体美的女性来说，喝普洱茶减肥就更适合不过了。普洱茶减肥法：普洱双瓜茶材料：普洱茶叶10克，木瓜20克，哈密瓜20克。做法：普洱茶用开水冲泡。木瓜、哈密瓜去皮切成丁。将木瓜和哈密瓜一起放入普洱茶中，加盖泡一会即可饮用。注意：木瓜有分解脂肪的功效，加上同样具有减肥作用的
-
推荐土豆减肥美容效果好,这4种土豆瘦身食谱
土豆看似普通，却有着非常多的作用，它能减肥瘦身、能美容养颜，能增强体质。就减肥功效而言，土豆因为含有的脂肪量低，能让多余的脂肪代谢掉。下面小编就为您推荐四款土豆减肥食谱，一起来了解下吧！马铃薯有保护皮肤、保养脸部的效果，对眼睛周围的皮肤也有显着的美容效果。同时含有维生素c，可以改善精神状态。马铃薯可以减肥吃马铃薯不必担心脂肪过剩。因为只含有0.1%的脂肪，所有充饥食物中脂肪含量最低。每天多吃土
-
吃什么水果减肥效果最好,推荐七个瘦身果王
由于工作原因很多人都会长肉，越来越多的人腹部的肉肉堆成了游泳圈，让你们感觉到烦恼！现在，减肥达人为你选出七种瘦腹部的水果，让腹部赘肉的发展得到控制，保持你完美曲线。一、苹果苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。二、葡萄柚葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的
-
力荐6款速效苹果营养减肥餐,轻松吃出完美好身材
苹果被称为“水果之王”，是很多人首选的减肥食品。小编推荐大热的苹果减肥食谱，教你各种苹果食谱的做法，轻松利用苹果减肥，轻松吃出完美好身材哦!苹果减肥食谱一：苹果蛋饼材料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克。做法：1.将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;2.将苹果去核，切成花片;3.烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4.将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。苹果减肥食
-
混合果汁发挥减肥最大效果,瘦身又降秋燥
果汁是很多女性在瘦身减肥过程中的最爱，那么如何才能让果汁达到最佳的减肥效果呢？下面小编就要推荐给大家几种混合果汁，让大家的果汁减肥法效果发挥到最大，那么就来看看应该怎么做吧。蔬果汁的5个伴侣1.凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。而且，对于吸收能力较弱的儿童，太浓的蔬果汁也需加水稀释饮用。2.蜂蜜。有些蔬菜水果营
-
瘦身效果好的减肥主食推荐
主食是我们的生活中饮食的重要组成部分。而对于想要减肥的人而言如何挑选好主食就是减肥的关键了。下面给大家介绍瘦身效果好的减肥主食推荐，供大家参考。粗粮瘦米饭富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择，常食这些粗粮能通肠减脂，再也不用担心吃下去会发胖了。每天吃上1碗，瘦身效果很快就会让你惊喜啦。燕麦粥众所周知，燕麦中含有大量的纤维素和有益蛋白，不仅富有饱腹感，还有清肠排毒的作用。每天早晚
-
自制减肥果汁,2款减肥饮料美味又瘦身
果汁在炎热的天气里是最受欢迎的饮料，它不仅好喝而且还可以减肥瘦身。能够减肥的水果自然有很多，今天小编要给大家分享二款DIY自制羽衣甘蓝减肥果汁，大热天最轻松有效的减肥方法，在家随时都可以做。第一款羽衣甘蓝减肥果汁冷饮这款是《绯闻女孩》S女王布莱克·莱弗利（BlakeLively）非常喜欢的减肥果汁冷饮。香菜和甜菜作为一种天然的利尿剂，可以帮助我们排除体内多余的水分，有效去除臃肿和假性肥胖。所需材
-
5款diy水果减肥茶,燃脂瘦身又养颜
常常在外面吃饭的你，或是喜欢吃一些甜腻油腻食物的你，肠胃里多少都会积累一定的油脂和毒素，不排出来的话很容易让你变得肥胖和肌肤衰老哦，减肥达人推荐DIY减肥水果清肠排毒茶，燃脂瘦身又能美白养颜。减肥水果茶常常在外面吃饭的你或是常常去参加聚会的你，因为长期吃外食的关系，肠道里会积累很多的油脂和毒素，不及时排出的话，很容易让你便秘发胖和长痘，让你的身材和肌肤都变形走样变憔悴，你想看见这样的一个你还是一个
-
运动减肥效果好,推荐这5种适合减肥的运动项目
在生活中有很多女性在减肥的时候都会让自己运动，她们都知道运动能够消耗身体的能量以及脂肪，从而起到健康减肥的效果。而有一些女性在运动的时候并不知道哪些运动可以有效减肥，其实以下这几种运动就能够让自己起到减肥的效果。减肥可以多做哪些运动？一、游泳游泳是一种比较常见的运动项目，在游泳的时候会因为水中的阻力比较大，散热速度比较快，所以在游泳的过程中身体的热量会被大幅度消耗。而且由于水中浮力能够减少膝关节的
-
排毒美容就喝营养果汁,推荐女演员最喜欢三种营养果汁
几乎所有有有经验的爱豆都会告诉你喝果汁的重要性。不得不说的是，果汁在她们的生活中起到了一定的作用，但是如果我们把所有的希望都放在果汁上，显然是不现实的，而且果汁榨出后，果实的有效成分也会受到影响，喝果汁只是一种调节的方法，除了喝果汁，还要注意日常的保养。如果你是一个享受生活的人，你可以选择各种混合果汁。小编有几个秘方和义弟们分享，希望对你们有用:西红柿柠檬汁材料:西红柿2个，柠檬2个，蜂蜜适量
-
哪些运动减肥效果好？推荐这5种运动，快速减肥不反弹！
现在都提倡运动减肥，运动减肥也是最科学最绿色的减肥方法，减肥者通过进行有氧运动，可以消耗身体多余的脂肪，使身体促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。那么，哪些运动能减肥瘦身呢？1、游泳游泳被公认为最好的减肥瘦身运动，它是一种全身性运动，能锻炼全身的肌肉，不仅可以塑形，同时还能提高人体的心肺功能，对人们身体健康会带来诸多好处，对于身体瘦弱以及需要瘦身的人来说，是一项很好的运动。2、快走很多人都养成饭后走
-
喝什么茶叶减肥效果好,7款减肥茶懒人也能完美瘦身
喝什么茶叶减肥效果好呢？推荐几款最好的减肥茶，充分利用茶叶来减肥，帮助一些想减肥又喜欢偷懒的懒人们简单完美瘦身。小提示：减肥茶叶首选浓茶，第二泡或许有效果，但是效果并不大；其次，一天分六次喝才能减少便秘的现象。茶叶饮用一段时间后就会慢慢发现变得不爱吃油腻的食物了。1。苦荞茶—清除肠胃垃圾苦荞茶的好处势能唤醒肠胃，刮去夜晚身体内部的垃圾，早餐让肠胃变得舒服干净，长时间饮用的话可以防止小腹变大。选在早
