导读： 吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来 1、燕麦片 2、橄榄油 3、纯瘦肉 4、鸡蛋
减肥对于女人来说，几乎能算得上胜过吃饭的事情。的确，肥胖确实会给工作和生活带来很大的影响，然而对于属于吃货的妹子来说，减肥是一件很残忍的事情——有很多东西不可以吃。其实有的食物是可以帮助到减肥的，比如以下这几种食物。管不住嘴又想减肥的妹子赶紧看过来。
吃这几款食物能帮助减肥？管不住嘴又想减肥的人看过来
1、燕麦片
燕麦片是一个既果腹又很美味的东西。对于有肥胖困扰的人群来说，燕麦片无疑是一种帮助减肥的好食品。因为它里面还有许多的膳食纤维，其数量远远超过了白米中膳食纤维的含量。经常食用燕麦片，可以增强肠胃的消化功能，减少便秘的发生。想要减肥不妨把早餐改成用牛奶冲泡燕麦或者是酸奶冲泡燕麦片，既可减肥，还不会有饥饿感。
2、橄榄油
在人们的意识里，想要减肥几乎要远离所有的含油脂高的东西。其实素食吃得太过反而容易引起便秘的问题，因此即便是在减肥过程中也要适当摄入一些含有油脂的东西，比如橄榄油。橄榄油不比其他有油类，其含有的营养物质不仅可以改善皮肤，还可降低胆固醇、促进胃肠道的运动。在饮食过程中适量摄入橄榄油不会引起肥胖，而且还解决了便秘的问题。
3、纯瘦肉
虽然在减肥的时候要减少脂肪的摄入，比如少吃肉类。但肉类中的蛋白质是人体并不可缺少的营养元素，所以即便是减肥也要保证有肉类的摄入。这时候我们可以选择纯瘦肉这种高蛋白、低脂肪的肉类，比如鸡肉、牛肉又或者是鱼肉。建议在烹饪的时候尽量选择蒸煮或者是清蒸，如此可将热量降到最低。
4、鸡蛋
鸡蛋绝对算得上是低热量的食物，每天一个鸡蛋可以大大降低胆固醇，还可以清扫血管污垢。除此外鸡蛋所含的大量营养成分还能促进肠胃蠕动，增强机体的新陈代谢。但需要注意的是，肥胖人群在吃鸡蛋的时候最好不要喝糖类、豆浆一同食用。
温馨提示：减肥并不是什么肉类、蛋类都不可以吃的，只要选择一些适当合理的食物代替（比如以上所述），不但不会影响减肥效果，还会使身体更加健康。否则即便是减肥成功了，也会使得机体的某些营养元素失衡，反而得不偿失。
这4种食物随便吃绝不发胖,减肥管不住嘴的看过来
相信大家都想拥有怎么吃都不发胖的体质。这样的体质分三种人，第一种是生活太累，想胖也胖不起来。第二种是其患有某种疾病，使身体较为消瘦。第三种就是真的怎么吃也不发胖的。而对于易胖人群来说，喝口水、吃个馒头之前都得惦量惦量。今天要说的这4种食物，易胖人群是可以敞开了吃，保证不因为吃入这些食物而发胖。
这4种食物随便吃绝不发胖
1、芹菜
芹菜是所有蔬菜中营养价值最高的前食物之一，被称为负卡路里的食物。食用芹菜不仅能增加饱腹感，而且还会消耗体内的热量，对减肥是很有帮助的。所以养生专家们都说，吃芹菜就相当于在减肥。其次，芹菜中还含有丰富的纤维、钾元素和各种维生素，在不增加体内脂肪的同时，还可以满足人体对营养元素的需求。
2、香菇
香菇是一种很美味的食物，不管是用来炒菜还是煲汤，都备受大家的欢迎。而且香菇还有减肥作用哟。香菇同芹菜一样，也含有很多的膳食纤维，它能增加肠胃的吸收和消化率，从而减少毒素和脂肪在人体内的堆积。如果是腰部比较粗壮的人群，不妨多吃香菇。但需要注意的是香菇不能与鹌鹑、河蟹以及番茄同时食用。
3、黄瓜
黄瓜能减肥是毋庸置疑的。它含有的苦味素可以很好的消耗体内的脂肪热量。而且黄瓜是含水量高又低热量的食物，特别适合需要减肥人群食用。需要提醒大家的是想通过吃黄瓜来辅助减肥的话最好是要带皮吃，因为黄瓜里的苦味素大多集中在黄瓜皮上。其次黄瓜最好不要与包心菜同时吃。
4、西兰花
西兰花和芹菜、海带并列为营养价值最高的三种蔬菜。它里面还有许多对人体有益的微量元素，比如钾、钙等等。除此外，西兰花的热量极低，是减肥人群必备的食物之一。许多明星在产后都会摄入许多负卡路里食物，其中就包括西兰花。比如在林心如产后晒出了食物里，就常常看到西兰花的身影。所以西兰花可以放心的敞开吃。
温馨提示
这4种蔬菜多吃确实不会引起身体发胖，但也不能长期的单一的使用这些食物，避免引起身体其他营养元素的不足。所以想要保持好的身材，仅靠摄入这些食物是不够的，必须要搭配合理的科学的运动才能使身体一直保持好状态，不发胖。
管住你的嘴,减肥这些食物不能吃
饮食与体型纤瘦与否息息相关。日常饮食得当，那么人体就不会容易胖，还可以帮你减去赘肉呢，那么日常饮食要怎样做呢?
减肥这些食物不能吃
1、油条
油条是北京的特色饮食，是人们喜欢的早餐，一根油条加一碗豆浆或豆腐脑就很美味了。但是油条有“中式薯条”的称呼，从中可以看出油条的热量是非常高的，一根油条大约有220卡路里，并且还含有大量脂肪。
2、腊肠
一根腊肠就能创造出一定脂肪，大概一根腊肠就含有250卡路里，相当于一个汉堡或一碗白米饭的量。此外，腊肉的脂肪量也并不低，烤肉肠脂肪量和钠量也都很高，并且还含有硝酸盐，如果食用过量，便会导致癌症的发生。
3、方便面
很多忙于工作人都喜欢以方便面来充饥，方便面虽然方便快捷又挺好吃，但是脂肪量是非常高的，因为方便面是经过油炸制成的，再加上调料包中含有大量味精，因此尽量少吃方便面。如果很喜欢吃方便面，或是有必要时，选择非油炸的食物，比如通心粉、方便米粉或是粉丝等。
4、薯条
薯条是非常受欢迎的洋快餐，属于碳水化合物食物，没有太高的脂肪量，但是在经过油炸过程后就不样了，大概一小包薯条就含有220卡路里和12克脂肪，和一个汉堡的热量差不多，因此，建议再吃这类洋快餐时，只点一杯汽水和一个汉堡就可以了。
饮食减肥的小招：
1.—日三餐，加一点美食——享受饮食是美食少量的重点之一。三餐规律正常的同时，有一餐可吃豪华一点。若进食时情绪不佳，美味将至少减半，不利营养吸收。
2.每天摄取1500～2000卡热量——这也是美食少量的重点。不论低热量食物或豪华食物，热量皆以此为限。正值工作壮年的男子，1800卡便足够。只要营养均衡便有满腹感。
3.食用季节性食物——现在的食物已没有季节性之分，但季节性食物味道好。夏天时选购夏令蔬菜，秋天也选秋季蔬菜，不但好吃且营养价值最高。非当季的食物虽然珍贵，却没有必要吃。
4.使用新鲜或活的食物——蔬菜、鱼、肉的选购以新鲜为重点，因此学习保鲜也很重要。选择符合节令的食物也能顾及新鲜。
5.烹调时不可过热——水溶性营养素，用水长时间熬煮，会使营养素减半。油炒处理，太热会造成油迅速劣质化，使老化特质容易进入体内。
6.加热食品和生食各占一半——每次饮食中，加热食品或生食各占一半，或平均分担到三次正餐中。烤鱼搭配生菜，生鱼片搭配炒青菜。煮的食物太多时，可用海带及醋和水果来调配。
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