导读： 那减肥吃什么食物好呢？ 1、水果 2、谷类食物 3、绿茶 4、鸡胸肉
控制饮食、节食是很好的减肥办法，能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入，从而减轻人体内的热量积聚，以此来维持良好的体脂水平，达到减肥瘦身目的。但是减肥人群还是需要进食的，主要在于人体仍然需要一定的能量来维持身体运作，促进身体健康。因此减肥人群，可以通过多吃一些有利于减肥的食物来达到减肥目的，而不是通过过度节食来减肥。
那减肥吃什么食物好呢？
1、水果
水果中所含的营养成分丰富，适量食用水果能够有助于减肥。比如常见的香蕉，香蕉含有丰富的淀粉以及膳食纤维，具有较强的饱腹感，而且含卡路里较低，每天餐前吃一根香蕉，既能增加饱腹感也不会引发肥胖；牛油果含有一定的不饱和脂肪，适当食用牛油果，这种不饱和脂肪会刺激荷尔蒙分泌，从而促进脂肪燃烧，达到减肥目的。另外减肥人群也可以多吃柠檬、猕猴桃、苹果等水果，
2、谷类食物
谷类食物比如粗粮、大豆、红薯、玉米等食物含有丰富的膳食纤维，具有很好的促进肠胃蠕动，加强消化的作用。同时谷类食物中的膳食纤维也能为人体提供能量，从而加强脂肪代谢，达到减肥瘦身的目的。另外膳食纤维也能够软化粪便，为人体补充水分，缓解由于减肥引发的便秘问题。
3、绿茶
绿茶中含有较多的营养成分，有一定的保健作用以及药用价值。绿茶中含有咖啡碱成分，适当饮用绿茶能够促进胃液分泌，以此来提高人体消化能力，促进脂肪分解，达到很好的降低人体脂肪功效。而且绿茶中也有一定的儿茶素成分，饮用绿茶也有利于减掉腹部脂肪。
4、鸡胸肉
相信很多人都了解健身的人会常吃鸡胸肉，主要在于人在减肥的时候，仍然需要适量补充蛋白质成分，所以完全不吃肉是对身体健康不利的。而鸡胸肉所含脂肪低、热量低，但是蛋白质含量丰富，食用鸡胸肉既有利于减肥也能帮助人体补充能量，所以减肥人群可以适当食用鸡胸肉。
为了身材更好有减肥的目标是合理的，特别是肥胖人群，为了人体健康，减少过于肥胖对身体的损害，减肥也是很有必要的。但是人们必须以健康的方式来达到减肥的目的，通过做好饮食控制，多吃水果、谷类食物、绿茶、鸡胸肉等，有利于人体健康也有利于减肥的食物，养成良好的生活习惯，坚持运动，保证睡眠充足，让身体有足够的能量去对抗肥胖。
得了脂肪肝吃什么好呢？推荐这五种食物,帮助肝脏减肥！
随着生活条件的提高，脂肪肝已经成为常见的疾病，多发生在肥胖的人身上，主要是因为饮食不当。患者得了脂肪肝后，重点控制饮食，在饮食上选择能保护肝脏和减少脂肪的食物。
患脂肪肝吃什么食物好？
1、枸杞
枸杞是很多养生者选择的食物，这种食物不仅营养成分丰富，而且养生作用也很多。其实除了这些作用之外，枸杞还有保肝和预防脂肪肝的作用。枸杞有一种食材叫茶甜碱，这种食材可以预防肝脏储存过多的脂肪，从而预防脂肪肝的发生。
2、山楂
山楂不仅酸甜可口，经常吃也能保护肝脏。山楂中的熊果酸可以预防血管壁上脂肪的沉积，迅速消化肉食，减少脂肪肝出现的概率。患脂肪肝后，山楂不仅能帮助消化，还能去除脂肪。
3、胡萝卜
胡萝卜不仅营养丰富，还能减少体内脂肪的含量，对肝脏也有一定的滋养效果。另外，胡萝卜中的饮食纤维可以加强肠道蠕动的能力，迅速排出体内的毒素，预防病原菌损伤肝脏。
4、大蒜
吃大蒜后，味道不好，但大蒜的作用不容忽视。大蒜中有一种成分叫大蒜素，大蒜素不仅可以杀菌，还可以预防脂肪的堆积，帮助肝脏排毒。为了更好地发挥大蒜的作用，最好把大蒜弄成泥，放置10~15分钟后再吃。
5、西红柿
西红柿也被称为西红柿，是常见的蔬菜，这种蔬菜不仅营养丰富，而且具有普通的养生效果，不仅能消除健脾，还能冷血解毒。患有脂肪肝的患者在日常生活中可以多吃番茄，不仅可以减少脂肪的堆积，还可以预防高脂血症的发生。
除了这些食物，平时的生活中也有很多食物对脂肪肝患者有帮助。例如奇怪的果实、燕麦、洋葱、柠檬、海带、冬瓜等。患脂肪肝后，不仅要吃有助于病情的食物，还要做适当的运动。运动不仅能迅速消耗多馀的脂肪，还能提高抵抗身体疾病的能力。
减肥的人午餐吃什么好？推荐这几种食物既饱腹又营养
对于一些正在减肥的人来讲，一日三餐的饮食是非常重要的，特别是午餐，很多减肥的人在平时要注意自己的午餐，不仅要营养而且还要低热量，才能让自己得到有效的减肥效果，防止体重上升，也可以避免身体营养不良而发生一系列并发症。所以减肥的人午餐是非常重要的，因此在减肥期间可以让自己在午餐时多吃这些食物。
减肥的人在午餐时可以吃些什么？
一、糙米
在目前我们经常吃的各种白米饭，在制作的过程中已经去掉稻谷的米糠层和胚芽，而这些被去掉的米糠层和胚芽中含有大量的营养物质，如维生素b6以及维生素e，这些物质对于身体来讲都是非常有利的，所以在平时可以用糙米代替精白米面，可以提高膳食纤维的摄取，帮助促进肠胃蠕动，防止便秘的同时能饱腹。
二、土豆
土豆中所含的膳食纤维以及维生素c和维生素b6都是比较高的，而且土豆的饱腹感比较强，所以在日常生活中可以将土豆当做午餐主食食用，在食用的时候能让身体快速有饱腹感，降低自己对食物的欲望，避免一些其他热量的摄取。
三、鸡胸肉
鸡胸肉中所含的蛋白质也是比较高，它是减肥的人比较理想的食物，它里面所含的微量元素可以帮助提高身体免疫力蛋白质，可以增强肌肉量，帮助燃烧身体脂肪。
减肥的人可以多吃什么水果？
一、苹果
苹果是一种非常好的水果，它能帮助身体抵抗免疫力，苹果所含的果胶能吸附肠道中的一些毒素以及油脂，在帮助排毒的同时，还能减轻身体的体重。
二、橙子
橙子中所含的维生素c比较高，维生素c是一种很良好的抗氧化物质，这种物质能清除身体中的自由基，防止对器官的伤害，而且橙子中的水分比较多，在食用橙子后能让身体快速饱腹，在补充维生素c的同时还能减少其他热量摄取。
三、番茄
番茄中所含的番茄红素是一种很好的抗氧化物质，这种物质能提高身体免疫力的同时还能帮助减肥，由于番茄是一种低热量水果，所以减肥的人可以多吃一些。
温馨提示，不管是午餐还是平时减肥的人要注意自己的饮食，在肚子饥饿的时候可以选择一些低热量的水果饱腹，另外在平时吃午餐时多吃一些饱腹感比较强的食物，避免快速饥饿，让身体能够得到更好的减肥效果。
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