导读： 夏天减肥吃什么比较好？ 1、黄瓜 2、西兰花 3、冬瓜 4、西红柿
夏天减肥时很多食物都不能吃，这可能会造成营养匮乏。尤其夏天气候较为严酷，如果饮食不当，不但体重难以降低，还可能会造成中暑等症状，影响身体健康。如果能在夏天时科学饮食，不但可以提高减肥进度，还可以清热去火，对身体有很多好处。
夏天减肥吃什么比较好？
1、黄瓜
黄瓜中含有非常丰富的丙二醇，这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪，还可以帮助患者降血脂，降血压，调理脾胃。经常食用黄瓜控制高血压、改善心脑血管疾病有一定的好处。黄瓜中含有的热量很低，水分很多，其中富含丰富的植物纤维，可以帮助患者增强饱腹感，降低热量摄入，还可加速体内废物排除，对身体有很多的好处。
2、西兰花
西兰花是近年来在中国流行的一种蔬菜，调查研究发现，相对于传统的菜花，西兰花中含有的营养成分更佳丰富，甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。西兰花中含有的热量很低，但饱腹感很强，很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。将西兰花掰成小块，放入少量橄榄油炒熟，可以代替主食食用。
3、冬瓜
冬瓜中含有的水分很多，还有清热利尿的作用。在夏天吃冬瓜可以清热去火，不但可以预防中暑，对生殖系统疾病也有一定的治疗效果，冬瓜中还含有一种特殊的物质，丙醇氨酸。这种物质可以抑制糖分转化为脂肪，即便没有刻意安排减肥计划的朋友，在生活中多吃一些冬瓜，也可起到控制体重的作用。
4、西红柿
西红柿中含有的热量极低，可维生素c、番茄红素比例却很高，这些物质可以帮助减肥的朋友补充营养，提高身体素质，增强免疫力。一只拳头大小的西红柿，其中含有的热量不过40大卡左右，减肥的朋友们可以放心的食用。西红柿的食用方式很多，生食可以避免其中的番茄红素流失，而过油食用又可以使维生素c的作用凸显出来，无论怎样使用都是一种相对健康的食物。
温馨提示
很多人都认为西瓜是夏天的主旋律，如果夏天不吃西瓜就好像少了一些什么。但是对于减肥的朋友们来说，西瓜是绝对不能食用的。虽然西瓜中含的水分很多，但其能量、含糖比例都相对较高，尤其很多人吃西瓜时不加节制，很容易一次性摄入几百甚至上千克西瓜果肉，这会给身体带来巨量的热，因此减肥人士夏天千万不可以吃西瓜。
减肥吃什么食物好？推荐这4种食物，帮助减肥又养生！
控制饮食、节食是很好的减肥办法，能够有效减少糖分、脂肪、热量等成分的摄入，从而减轻人体内的热量积聚，以此来维持良好的体脂水平，达到减肥瘦身目的。但是减肥人群还是需要进食的，主要在于人体仍然需要一定的能量来维持身体运作，促进身体健康。因此减肥人群，可以通过多吃一些有利于减肥的食物来达到减肥目的，而不是通过过度节食来减肥。
那减肥吃什么食物好呢？
1、水果
水果中所含的营养成分丰富，适量食用水果能够有助于减肥。比如常见的香蕉，香蕉含有丰富的淀粉以及膳食纤维，具有较强的饱腹感，而且含卡路里较低，每天餐前吃一根香蕉，既能增加饱腹感也不会引发肥胖；牛油果含有一定的不饱和脂肪，适当食用牛油果，这种不饱和脂肪会刺激荷尔蒙分泌，从而促进脂肪燃烧，达到减肥目的。另外减肥人群也可以多吃柠檬、猕猴桃、苹果等水果，
2、谷类食物
谷类食物比如粗粮、大豆、红薯、玉米等食物含有丰富的膳食纤维，具有很好的促进肠胃蠕动，加强消化的作用。同时谷类食物中的膳食纤维也能为人体提供能量，从而加强脂肪代谢，达到减肥瘦身的目的。另外膳食纤维也能够软化粪便，为人体补充水分，缓解由于减肥引发的便秘问题。
3、绿茶
绿茶中含有较多的营养成分，有一定的保健作用以及药用价值。绿茶中含有咖啡碱成分，适当饮用绿茶能够促进胃液分泌，以此来提高人体消化能力，促进脂肪分解，达到很好的降低人体脂肪功效。而且绿茶中也有一定的儿茶素成分，饮用绿茶也有利于减掉腹部脂肪。
4、鸡胸肉
相信很多人都了解健身的人会常吃鸡胸肉，主要在于人在减肥的时候，仍然需要适量补充蛋白质成分，所以完全不吃肉是对身体健康不利的。而鸡胸肉所含脂肪低、热量低，但是蛋白质含量丰富，食用鸡胸肉既有利于减肥也能帮助人体补充能量，所以减肥人群可以适当食用鸡胸肉。
为了身材更好有减肥的目标是合理的，特别是肥胖人群，为了人体健康，减少过于肥胖对身体的损害，减肥也是很有必要的。但是人们必须以健康的方式来达到减肥的目的，通过做好饮食控制，多吃水果、谷类食物、绿茶、鸡胸肉等，有利于人体健康也有利于减肥的食物，养成良好的生活习惯，坚持运动，保证睡眠充足，让身体有足够的能量去对抗肥胖。
想要美白牙齿吃什么食物比较好,多吃这5种食物对牙齿不好
牙齿是我们重要的器官之一，现如今有很多人的牙齿都出现了一些的问题，那你知道生活中有哪些食物是有害牙齿的健康的吗？你若有一颗坏牙就能影响你的正常生活。牙齿美白会让我们变得更加的简洁，那么你知道美白牙齿的方法有哪些吗？下面跟随一起来看看吧。
1、花生美白牙齿
花生也是可以美白牙齿的，其实在我们吃花生的过程中就是一次清洁牙齿的过程，所以牙齿美白就要多吃花生。
2、橘皮粉刷牙
把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白 。而且还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
3、小苏打加盐
每天刷牙时，适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了！
4、醋美白牙齿
把陈醋或者白醋含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉再取刷牙。虽然这个效果非常好，但牙齿会觉得非常的酸、麻，所以大约2个月左右做一次，否则对牙齿很不利。如果有口臭的人群也适合这个方法。
5、墨鱼骨粉洁齿
墨鱼骨粉是可以很好的清洁牙齿的污垢的，把墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
6、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
7、柠檬汁洁牙
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮，柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。是美白牙齿的好方法。
8、饭后吃芝士
芝士有防止牙齿腐蚀的效果，喜欢芝士的饭后不妨吃一点芝士，既能增强牙齿健康又能美白牙齿，可谓是一举两得。
9、绿茶防蛀牙
绿茶抗氧化能力相当强，其中含有大量的氟（其他茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好，一天喝2-5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
10、芹菜祛除食物残渣
当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。因为，“这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。
另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候，别尽想着甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来嚼一嚼，按摩一下牙龈，顺道补充一天的蔬菜量。
对牙齿不好的食物
一、 葡萄柚
不少人将葡萄柚当成富有营养健康的早餐，但其酸性度高，当被口腔中的酶分解后，会极大伤害牙釉质。
二、 苏打饼干
苏打饼干是高度加工和发酵的产品，其危害比糖大。饼干在被咀嚼时会很容易黏在牙缝中，使其长时间停留在牙齿上，而细菌分解时间会更长，牙齿被腐蚀就会更厉害。
三、 水果干
水果脱水或变干后，糖分会浓酸，这样水果干会像糖果一样黏在牙齿上，酸腐蚀牙齿的风险增大。
四、 咖啡
咖啡中的鞣酸会让牙齿染色，且咖啡停留在口中的时间越长，对牙齿的伤害会越大。
五、 苏打饮料
苏打饮料比苏打水更加伤牙，因为其声称无糖，因此当酸味不足会加入磷酸，磷酸对牙齿的伤害不容小觑。
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