导读： 概述 如何锻炼能长高 注意事项
概述
身高问题应该是现在大家都特别关注的问题，有时候也是特别敏感的话题。就拿我来说，个子不高就是我永远的伤。我的爸妈个子都挺高的，如果从基因的角度来看，我不应该是个矮个子。这不仅是我的烦恼，就连爸妈也跟着着急。现在想想，应该跟我小时候的营养跟不上，严重缺乏运动有关。所以家长朋友们如果希望孩子以后高挑，一定要注意孩子的营养补充，并且督促孩子多做运动锻炼。
如何锻炼能长高
想要长高，各种球类运动无疑是必要的选择。比如，篮球，足球，羽毛球等运动，这些运动是全身性运动，充分调动身体的每个运动器官。并且这些球类运动简单易学，又能很好的调动孩子的运动兴趣，并且对身体的损坏性较小。
此外，游泳也是个不错的选择。游泳需要手脚协调合作，蹬腿和伸展脊柱的运动还有水的浮力对孩子四肢，脊柱的生长是非常有利的。要不为什么那些游泳运动员们个个手长脚长的。并且游泳运动还能更好的塑形。
引体向上也是可以起到增高的作用的。孩子的臂力有限，可以将自己挂在单杠上，四肢完全伸展，通过这种牵拉可以起到拉伸脊柱的作用，从而促进脊柱的生长。父母也可以通过反方向牵拉孩子的手和脚，来达到增高的作用。
注意事项
每次孩子的运动服饰一定要宽松，利于发汗。要合理运动，主要运动量及强度，还要遵循孩子的运动兴趣。运动时要注意水分的补充。孩子在发育期间，营养一定得跟得上。
如何锻炼才能增高?,长高的方法有哪些
很多年轻人都希望自己有一个高挑的身材，但是往往是在发育之后才发现自己的身高不理想，希望后天可以再次长高。人们觉得锻炼很重要，那么如何锻炼才能增高呢？针对这个问题，现在和大家简单的讲述一下。
那么，如何锻炼才能增高？
1、促进长高的运动项目
跳绳调高之类的运动很多人比较喜欢，其实这样的运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。或者是选择羽毛球、篮球等等运动，我们经常会看到一些打篮球的人，身高还是非常不错的，事实证明，这些运动有助于身体增高的。
2、小坡度跑步
两个拳头放在肩上，双臂向前走方向举起，快速的跑50米，这个动作反复进行5到6次，每次休息30秒。每天坚持做小坡度跑步，几个月以后就可以看见明显的效果。
3、广播体操
闲暇的时候可以做一些广播体操或者是简单的武术动作，手脚进行同步练习。这样可以很好的拉伸筋骨，促进生长发育。广播体操的动作虽然简单，但是如果每个动作做到位，可以很好的锻炼我们的四肢。
4、慢步
每天在吃完了晚饭以后，休息大概两个小时左右可以到户外进行散步，直到身体发热为止。我们的身体是有记忆功能的，到身体慢慢接受散步的强度以后可以适当的加大运动量和运动时间。
饮食调理也可以增高
除了在运动方面加强以外，也要在饮食方面注重起来，平时要维生素，矿物质，钙类，蛋白质等等，这些对骨骼的发育生长都有很大的好处。坚持吃一段时间也是对身体有好处的，但是值得注意的是，营养要均衡，不能每天都大量摄取，这样对身体不好，容易患有各种不同的疾病。对于增高的方法可能人们还想到了吃药，药物增高也有，比如说安乐高，但是对于大家来说，最好还是通过锻炼的方法比较好也比较安全。
高挑的身材谁都想要，如何锻炼才能增高？给大家介绍的这几种方法都是最简单最普遍的，大家在平时不妨尝试一下。当然了，在增高的前提下，要保证身体的健康。
如何锻炼可以长高？
对于男孩子来说，身高是他们最看重的，如果一个男孩子不高，那么就会让女孩子产生不了安全感，所以女孩子的择偶标准一般都会对男孩子身高有要求，所以对于父母本身不是很高的人来说，他们肯定就很怕自己的身高不够，就会想怎样进行体育锻炼来让他们的身高增高呢！
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四、青少年如何锻炼身体才能长高？每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。
五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；
六、每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等)；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。
根据以上的方法，或许你能让你的身高长高，但是这也不是绝对的，每个人的身体素质不同，可能达到的效果也不同，所以说并不一定每个人的身高因此都会长高，所以有时候大家还是要看命运了，不过还是希望每一个男生都有一个完美身高。
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