一到冬季，是不是人人应该进补（指进食补药补品）？答案自然是否定的。按现在的生活条件，冬季进补的对象，一般是指体质虚弱的人，或是大病初愈，或是手术后，抑或是过度劳累之后。正常健康人若从增强体质的愿望出发，则以适当的体育锻炼和加强食物营养为宜，不必进食补药。因为滥用补药补品，反而影响健康人体的内在平衡机制，造成阴阳失调。
中医将人的体质分为九大类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质和特禀质。这九类人群并非人人需要进补，其中湿热质、痰湿质、淤血质、气郁质的四类人群，还需要一定的清泻。贸然进补会导致上火、烦躁、腹胀等不良反应。
需要进补的体质类型主要有以下几种：
有人认为只有冬季才能进补，事实上并不是这样，祖国医学有 “春夏养阳，秋冬养阴”的说法，即所谓反季节进补。
“春夏养阳”即冬病夏治，适用于阳虚（包括气虚）者，这类人容易在秋冬季节发生以虚寒证为主的各种症状，临床表现常有怕冷、四肢不暖、受凉容易腹痛、大便烂、小便多、舌边有明显牙齿印。如果在冬季补养，由于此时自然界的寒气浓重，补益效果欠佳。在夏季阳气旺盛时进补，温阳的药物和食物借助外界的阳气，更容易深入体内达到补益的效果，防治冬季容易发生的疾病。主要以温性的药物在春夏季节进补调养，如鹿茸、红参、巴戟天、淫羊藿，食物有韭菜、生姜、大蒜、糯米、酒、龙眼肉、荔枝、栗子、鹿肉、鳝鱼、鸡肉、羊肉、狗肉、薤白等。
“秋冬养阴”即夏病冬治，适合于阴虚（包括血虚）者，这类人容易在夏季发生以虚热证为主要临床表现的各种症状，如手足心热、面部热感、心烦、口干咽燥、口干喜冷饮、大便干燥等。这类人适合在冬季进行适当的补阴调养。因为有外界的阴气相助，所以人体易于吸收和利用。主要用具有滋润养阴作用的药物在秋冬季节调养，如鱼胶、淮山药、玉竹、黄精、龟板等。食物有蜂蜜、莲藕、甘蔗、柿子、荸荠、海带、桑葚、田螺、白萝卜、豆腐、梨、枇杷、菱角、蘑菇等。
需要提醒的是，有时将上述进补的依据去考量某时、某地、某人的进补方法，会得出一些矛盾的结果，如秋冬季需要养阴，患者的体质属于阳虚需要温阳，等等。此时，考虑进补采取什么方法，应该把体质因素和疾病特点放在第一位，季节特点作为参考或辅助。处暑时节养生需要注意的事项有哪些？
处暑说明暑期即将结束。这时的三伏天已经过去或接近尾声，所以据说夏天的炎热已经结束，夏天的炎热已经消失，但是天气还没有出现真正意义上的秋凉，这时晴天下午的炎热也不亚于夏天，这是人们常说的秋虎，毒如虎。炎热的节气正处于从热到冷的交替时期，自然界的阳气从疏散到收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化。因此，养生保健必须养肺滋阴，消暑湿润。所以，暑假养生要注意七个方面，接下来一起理解吧！
一、多睡一小时
炎热是热转凉的交替时期，自然界的阳气从疏散向收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化，从养生的角度来看，此时的起居作息应该相应地调整。
专家表示，增加睡眠1小时，保证有质量的午睡，保持精神，冬天来临前保存能量，保持精神。特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人的血气变得阴阳不足，白天不精致，晚上睡不着觉。因此，晚上早点睡觉，坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭上眼睛养神也对身体有好处。
据媒体报道，现代研究表明，夜间0~4点，体内各器官功能下降到最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间。据统计，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生的道理。
对于年轻人来说，充足的睡眠可以使学习更加精力充沛，同时减少秋天的困难。
二、多吃清热安神食物
疾病从口入，饮食容易与疾病联系。炎热后，早晚温差变化明显，胃肠不能接受突然冷却的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性下降，此时胃肠疾病容易发生，慢性胃肠疾病患者反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状较多。此外，饮食不当会进一步加重这种不适，所以饮食必须谨慎。
从养生的角度来看，适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物一次不能吃太多。另外，随着气候的干燥，身体中的肺值，可以多吃滋阴润燥的食物，防止干燥的损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。
当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，晚上出门要增加衣服，保护阳光。同时，早晚凉了，要注意增加衣服。
四、注意胃的保温
晚上睡觉时关上门窗，腹部盖子薄，秋天要注意胃的保温，防止秋风流脾胃冷。根据自然界规则，秋天阴气增加，阳气减少，对应人体的阳气也随着内收，为了储存体内的阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。
正因为如此，大家必须保证充分的睡眠，改变夏天晚上睡觉的习惯，在晚上10点之前睡觉，比夏天多睡一个小时，保证早睡早起。另外，适当的午睡也有助于解决秋天的疲劳。
五、坚持冷水浴习惯
无论哪个季节，坚持运动是绝对正确的。入秋后锻炼的好处是，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。
但是，对于不同的季节，运动的类型和强度也应该调整，秋季的运动可以选择快速行驶、登山 、打球等，对于老年人来说，运动以不累为基准。促进血液循环，加快新陈代谢，使老年人一天保持良好的精神。体育运动的时间适合早晚选择，中午室外天气还很热，所以必须避免这个时间段的室外活动。
冷水浴锻炼一定要循序渐进的方法，比如秋季气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会觉得太冷。冷水浴时，洗澡部分从局部到全身，水温从高到低，洗澡时间从短到长。
六、多打开窗户不打开空调
白天只要室温不高能打开空调。秋季养生注意事项指出，秋季尽量打开窗户，流动空气，消除秋季杀戮的空气，消除夏季热潮留在房间里的湿气。
在室内培育盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿罗这种叶子大喜水的植物也可以养在卧室里，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果、猪笼草等。
七、护理脐
暑假过后，天气变凉，人们也开始从防暑降温到防寒保温。大家都知道寒冷从脚下出生，养生先养脚的道理，但是没有注意到肚脐也容易感冒。肚脐部表皮最薄，皮下无脂肪组织，但神经末梢丰富，神经丛丰富，对外刺激特别敏感，最渗透。
如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，年轻爱美的女性穿肚脐装，寒冷容易通过肚脐侵入人体。寒气直中肠胃，急性腹痛腹泻呕吐，长时间寒气积聚在小腹部，男性慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等泌尿生殖系统疾病，女性痛经、月经不调，严重闭经、不育。
秋天养生保健需要注重什么,秋天进补有哪些需要注意的
秋天都来后，很多人都选择在这个时候吃补品，进行食疗药疗，但是因为人的体质，从事的工作及性质都会有很大的不同，因此，秋季进补也要因人而异，那你知道不同人群秋季进补方式有什么不同吗?
不同年龄阶段进补方式不同幼儿期幼儿期包括婴幼儿和幼童期，秋季儿童进补要根据幼儿期的生理特点，以及秋天气候干燥的情况，在饮食方面，幼儿期儿童要注意乳贵有时，食贵有节，不重用补，以调为主，要坚持以润为补的原则，多用食补，少用药补，在食补中以补充水分为主，注意适时，适量以及适温，可以适量食用水果，预防秋燥的同时，补充一定量的维生素。
青壮年期青壮年时期是人体生命过程中强盛之时，这时候的生理情况相对横定，一般来说，这个时期进食补品只需遵循适量原则，都没有很大的问题。
老年期老年期各项机能衰退，形体懈惰，肠胃功能减弱，所以老年人在秋季进补要十分重视护脾胃，在润肺的同时要注意兼顾调理脾胃，历代许多医学家认为，老人秋季宜补食粥，老人食粥都易消化，能补充体液，水分，防止秋燥，牛奶粥，闪耀在，豆浆粥等都是秋季进补的粥，老年人比较适合，宜日食两餐，早晚服用。
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