夜间小腿抽筋是怎么回事
寒冷刺激夜间睡眠时如果腿部外露,小腿肌肉很容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,夜间要注意腿脚的防寒保暖。
过度劳累白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。夜间,肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,晚上要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。
低钙血症低血钙时,神经肌肉的兴奋阈值降低,容易产生异常收缩而抽筋,常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。因此,怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充,多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入,必要时药物补钙。
血流因素睡觉时若长时间保持某种体位,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深静脉血栓患者,应及时去医院治疗。
脚抽筋怎么办
1、游泳时发生小腿抽筋的情况时,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉,同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直。
2、当由于剧烈运动而产生的小腿抽筋现象时,要立即收紧脚拇趾,再缓缓伸直,直至疼痛消失后,停止动作。
3、牵拉:坐位,伸直发生抽筋的下肢,躯干前屈,用双手扳住前脚掌,缓慢、持续向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。
4、如果在半夜出现小腿抽筋的现象时,使用抽筋的那个小腿进行单脚站立,将全身的重量压在这个抽筋的小腿上,当疼痛缓解后方可停止。
夜间小腿抽筋怎么回事
夜间小腿抽筋常见于老年人,一般有两个原因:第一、老年人到一定年龄之后,血气不充足,局部肌肉容易受凉,血气就会受到更大的影响,就会抽筋。也可能有肌肉的退变、萎缩,或者神经发生退变,受凉的刺激会发生抽筋,这种抽筋是因为老年性退变造成的。
还有一种原因是血钙的减低,血钙是不是低了,医学对低钙造成肌肉收缩是有很好的解释。所以这个时候小腿抽筋,一般是因为缺钙造成的,治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段,但是骨质疏松也是需要病人到医院去查一查。
半夜小腿抽筋是怎么回事,是身体向你传达了这些问题
在生活中,据说半夜睡觉的时候小腿会突然抽筋,而且这个时候疼痛难忍,很多人不知道为什么,也有人认为自己生病了,每天都很担心,也有人认为自己得了癫痫,其实半夜小腿抽筋不那么严重。那么下面就给大家介绍一下为什么人在睡觉时小腿会抽筋。
1、过度劳累:睡觉时小腿抽筋可能是过度劳累,不是自己得了什么病,也不是癫痫。小腿白天运动量过大,或者用力过大,比如一天骑自行车,一天走很长时间,到了晚上小腿肌肉还很紧张,腿不放松,很多乳酸还没有及时代谢就会导致夜间小腿抽筋,疼痛无法忍受,白天小腿做很多运动
2、腿部着凉:半夜小腿抽筋也有可能是因为腿部的保暖工作没有做到位,因为腿部受凉后可以导致小腿局部肌肉痉挛,也就是人们常说的抽筋。所以晚上睡觉的时候不能把脚露在外面,腿部的保暖工作一定要做好。
夏天开空调也不要降低温度。夏天很多人在空调房睡觉只盖肚子,脚容易冷,半夜小腿抽筋,所以请记住脚也用毛毯盖住,不要在半夜小腿抽筋。
3、缺钙:睡觉时脚抽筋也可能是缺钙,缺钙半夜小腿抽筋多发生在老人、孩子、孕妇身上。老人容易缺钙,平时应该补充更多的钙,缺钙会增加肌肉应激性,半夜小腿抽筋的概率会增加。因此,老年人、儿童和孕妇通常必须补充更多的钙。儿童补充适量的钙可以帮助儿童长高。老年人补充钙可以预防骨质疏松症。腿部静脉曲张或深静脉血栓时,血流淤滞,引起腿部肌肉痉挛。
4、腿部肌肉过度紧张:半夜小腿抽筋可能是因为很多女性白天喜欢穿高跟鞋,腿部肌肉紧张,晚上小腿抽筋。所以,女性最好不要经常穿高跟鞋。穿平底鞋,穿舒适的鞋比较好。
为什么人半夜睡觉时小腿抽筋?大多数人因缺钙或腿凉而小腿不抽筋。夏天也要淡盐水补充钠离子,特别是大量运动后必须马上喝淡盐水。
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