一是过度劳累。如足球运动员踢到半场或半场多时突然腿抽筋,躺在地上起不来,其他运动员帮拉抻大腿,就是急性的劳累的抽筋。
二是受凉,跟劳累也有关。如小时侯在游泳池里游泳突然腿抽筋,跟受凉、劳累、姿势持续太久、肌肉反复地用力也有关。
三是跟劳累无关,但跟受凉有关。老年朋友们在晚上睡觉时出现了腿部抽筋,可能是受凉、骨质疏松、缺钙造成的。
还有其他较少见的,如得了内脏系统的疾病,导致钙流失。
睡觉小腿抽筋是怎么回事?,小腿抽筋的原因
有些人在晚上睡觉时会出现小腿抽筋的现象,这是什么原因导致的呢?晚上睡觉小腿抽筋不一定就是缺钙造成的,还有其他原因也会引发。想要缓解睡觉时小腿抽筋的情况,有没有什么高招呢?
晚上睡觉小腿抽筋的原因
不晒太阳。人们接触阳光的机会越来越少,尤其秋冬季节,人们户外活动时间普遍减少,日照时间明显缩短,钙质无法很好地吸收,进而导致抽筋。这种情况多见于中老年人。建议不论什么季节都要接受日照,但也不必暴晒,每天上午10时到11时紫外线偏弱,此时晒太阳最好。此外,日常饮食中也要适当多喝奶制品,补充钙质。
疲劳过度。眼皮跳也是抽筋的一种,一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。经过良好的睡眠调理就会好转,但如果眼皮跳个不停,连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动,可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象,应到神经外科就诊。
运动量过大。如果平时很少运动,突然增大运动量,夜间肌肉紧张未得到改善,就会刺激小腿引起抽筋。运动量过多的时候,肌细胞膜上的钙分布异常,也会引起劳累性抽筋。
那么,要如何缓解小腿抽筋呢?
晚上睡觉小腿抽筋怎么办
禁忌过食辛辣刺激之品,如:葱、蒜、辣椒等。
改卧为坐,伸直抽筋的腿,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。旋转时动作要连贯,一口气转完一次,中间不能停顿。旋转时,如是左腿,按逆时针方向;如是右腿,按顺时针方向。需注意的是,旋转时足向外侧扳,紧跟着折向大腿方向,尤其要用力,脚掌上翘到最大限度。
用热毛巾敷、单足跳。准备一条热毛巾敷在抽筋的部位并且适当的进行按摩,这样可以缓解腿部抽筋的情况。当腿部抽筋时抽筋的腿要站在地面上并且用脚尖来站立,另一条腿提起来,虽然方法很疼痛,但是效果特别显著。
静脉曲张患者可以在治疗的同时穿弹力袜子或弹力绷带,经保护浅静脉郁血,但要注意不要过紧,以免弄破皮肤形成溃疡。
注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋,要多补充一些含钙多的食物,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
把抽筋的腿绷直,迅速的拉筋。当腿部抽筋时应该立即把腿部绷直,不要弯曲,也可以寻求其他人来用手拉伸大脚趾。腿部抽筋时千万不能把腿弯起来,不然会让疼痛加剧,应该迅速的拉筋,这样可以把抽了的筋拉回原本的位置。
以上所介绍的缓解小腿抽筋的方法,希望对大家有所帮助。
厌食,有时腹痛,偶而睡觉时腿突然抽筋,是怎么回事
2017年9月5日,我睡觉时突然醒了,发现我的大腿抽筋,疼的不得了,之后几天我感觉有时会腹痛,到7号感觉有点厌食,该怎么治疗?
李庆哲回复:你好。从你说的情况来看,抽筋考虑有缺钙的可能。建议补钙,睡眠的时候还要注意保暖 你说的情况来看,考虑有月经快来的可能。你可以再观察一下。平时注意小腹保暖,不要吃过多生冷食物
本文Hash:772a7f1ecc8d9a166a710d1d8b466413705dba1d
声明:此文由 链世界-开阳 分享发布,并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。
相关推荐
-
小腿最近老是会抽筋,是怎么回事?
发现自己小腿最近老是会抽筋,是怎么回事呢? 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:腿部抽筋的问题,有可能是缺钙,或者是着凉的问题导致的。小腿抽筋临床上称为腓肠肌痉挛,晚间睡眠时腿部要注意保暖,避免受寒冷刺激,白天不要过度劳累,频繁行走或长久站立。 建议是适当的进行补钙,对
-
伸直脚时,小腿抽筋,筋难受,是怎么回事
请问医生,我伸直脚时,小腿抽筋,筋难受,是怎么回事? 需要针灸吗? 李秀兰回复:根据你的描述,这种情况要考虑肌腱,韧带损伤引起的可能。 适当休息,不要进行剧烈活动,可以用舒筋活血消炎镇痛药物进行治疗,可以配合针灸
-
半夜小腿突然剧烈疼痛是怎么回事
有的病人半夜小腿突然出现剧烈疼痛这种情况,有时候是因为小腿受凉,出现了肌腱的炎症。其次,小腿的后侧腘窝处疼痛比较剧烈,这种情况也不能排除腘静脉或者肌间隙有没有血栓。另外,腰椎间盘突出症也会引起小腿的剧烈疼痛。如果腰椎间盘的突出非常明显且压迫了神经,小腿也会出现像刀割样的剧烈疼痛,这时候还会伴有腰部的疼痛,小腿的麻木等症状。因此半夜出现小腿突然剧烈疼痛,要进行具体问题具体分析,通过临床的查体、
-
半夜小腿抽筋是长高吗?半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办?
很多人都有过小腿抽筋的症状,特别是青少年,在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状,有不少人将其解释为是在长个,但其实并不是,大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情,了解清楚是否是身体健康受到了损害。半夜小腿抽筋是长高吗?半夜小腿抽筋并非是在长高,其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋,在这种情况下,就会影响到腿部的肌肉,甚至是肌群,大多数就表现为痉挛,所以这个时候的肌束有较强的牵引能
-
右脑疼痛,左小腿抽筋,四肢无力,是怎么回事
父亲右脑疼痛,左小腿抽筋,四肢无力,是怎么回事? 该如何治疗? 刘会卿回复: 头痛是很多疾病的一个症状,多见于血压异常或是睡眠不足引起的,建议先测量血压。 左腿抽筋考虑是着凉或是缺钙引起的可能性比较大,建议平时多
-
半夜小腿抽筋是怎么回事,是身体向你传达了这些问题
在生活中,据说半夜睡觉的时候小腿会突然抽筋,而且这个时候疼痛难忍,很多人不知道为什么,也有人认为自己生病了,每天都很担心,也有人认为自己得了癫痫,其实半夜小腿抽筋不那么严重。那么下面就给大家介绍一下为什么人在睡觉时小腿会抽筋。1、过度劳累:睡觉时小腿抽筋可能是过度劳累,不是自己得了什么病,也不是癫痫。小腿白天运动量过大,或者用力过大,比如一天骑自行车,一天走很长时间,到了晚上小腿肌肉还很紧张,
-
总是半夜腿抽筋是怎么回事?,这7个小毛病一定要重视!
到了晚上出现头痛头晕、呼吸困难,咳嗽、半梦半醒时就要引起重视了,有可能提示着身体出现了一些疾病,及时去医院做检查,防止意外的发生。夜间出现哪些小毛病要注意?1、头晕可能是耳内感染晚上惊醒后若是感觉到头晕目眩,有可能是患上了良性体位性眩晕,一般发生在50岁以上女性身上,主要是因为内耳的碳酸钙晶体出现脱落,可能是受到了感染或者炎症引起的。当内耳的平衡系统发生紊乱时,就会向大脑发送一些紊乱的信息,导致眩
-
腿抽筋是怎么回事?怎么治疗?
腿抽筋是怎么回事?该吃什么药?平时需要注意什么?注意什么?开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:经常腿抽筋,多是身体出现异常。而且引起腿抽筋的原因有很多,与受寒、过度疲劳、低钙血症、血流因素等有关系,缺钙是比较常见的诱因,跟你平时的饮食有很大关系。
-
晚上的时候,腿上突然长了几个小红疙瘩,是怎么回事
昨天晚上,我的腿上突然长了好几个小红疙瘩,早上还没有,这是什么情况? 该怎么治疗? 李秀兰回复:根据你的描述,这种情况要考虑蚊虫叮咬,过敏的可能。 保持皮肤清洁卫生,不要吃刺激性食物,可以涂抹炉甘石进行治疗。
-
突然腿抽筋,大腿疼痛,是怎么回事
父亲突然腿抽筋,大腿疼痛,吃药后不痛了,这是咋回事? 许学明回复:引起腿抽筋,出现伴随有疼痛症状的发生,机体缺钙的典型临床表现。 配合补充微量元素,或者口服葡萄糖酸钙片,或者,配合抗炎止痛的药物来进行对症调理治疗,平时应该纯营养均衡,多吃一些芝麻酱。虾皮等。
-
半夜腿抽筋是怎么回事,半夜退抽筋是缺钙吗?
很多人晚上睡觉时腿抽筋,抽筋是非常痛苦的生理反应,其发生原因非常复杂,对症疗法对所有患者都非常重要,需要弄清抽筋的原因。那么,人体晚上腿抽筋的原因是什么呢?严寒刺激很多人在冬天,气温低,加上个人体质问题和健康因素,晚上睡觉时手脚冰。那么,人的寒冷,人们的腿部肌肉可能会出现一系列痉挛,从而导致腿部抽筋。这种情况通常可以通过提高脚的温度来解决。人脚是离人体心脏最远的器官,血液循环速度和频率一般较慢
-
夜间小腿抽筋怎么回事
夜间小腿抽筋常见于老年人,一般有两个原因:第一、老年人到一定年龄之后,血气不充足,局部肌肉容易受凉,血气就会受到更大的影响,就会抽筋。也可能有肌肉的退变、萎缩,或者神经发生退变,受凉的刺激会发生抽筋,这种抽筋是因为老年性退变造成的。还有一种原因是血钙的减低,血钙是不是低了,医学对低钙造成肌肉收缩是有很好的解释。所以这个时候小腿抽筋,一般是因为缺钙造成的,治疗也是应该以补钙作为主要的治疗的手段,但
-
睡觉腿抽筋是怎么回事?
这几天,我老公睡觉小腿抽筋,抽筋的时候崩的紧紧的,还痛,请问这是怎么回事?是缺钙吗?买了惠普生牌钙片在吃,吃了三天了。开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复:缺钙可以引起小腿抽筋,其实小腿抽筋发生的原因包括缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、运动过度等,都可能引起此症。腿抽筋的预防:①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好
-
孕妇腿抽筋是怎么回事
妊娠2个月之后,孕妇经常有明显的牙龈出血现象。孕妇牙龈出血是由于孕妇体内的孕酮含量增高以及口腔供血量增加,导致牙龈毛细血管扩张,弯曲,弹性减弱,血液淤滞等原因而引起。不过放心,绝大部分的牙龈出血现象会在产后消失。如果一些孕妇平时就存在轻症的牙龈炎、牙周炎,在体内雌激素增高时,牙龈对菌斑的细菌反应更加敏感。牙龈发炎、出血的症状还会加重。部分孕妇的牙龈上可能也会长良性小肿块,刷牙时会出血。