导读： 一、黑豆 二、黑枣 三、黑芝麻 四、核桃 五、山药 六、枸杞 七、首乌
生活中许多食物都可以达到食疗养生的效果，对于肾气虚的人群来说，生活中可以多吃一些黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃、枸杞子、山药、首乌等食物，都可以帮助补气养肾，达到保健养生的目的。
随着现代人生活节奏的加快以及生活压力的增大，熬夜、作息不规律变得越来越普遍，这也导致了许多人出现了肾虚、气血不足的现象，而肾气不足，对一个人的健康有很大影响。这类人生活中可以通过食物来调理身体。那么，补气养肾的食物有什么？
一、黑豆
大豆有很好的补肾作用，而其中黑豆的补肾气作用又最为明显，生活中可以将黑豆磨成豆浆或煮成粥食用，效果十分明显。除了补气养肾外，黑豆还有一定的排毒功能，可以帮助滋润肌肤，很适合肾虚的人群食用。
二、黑枣
红枣有很好的补气血作用，而补肾气则黑枣效果更好。黑枣中还含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，有滋润肌肤、养肝明目的作用，很适合肾虚且想要美容的人群食用。
三、黑芝麻
黑芝麻是很好的养生食物，它含有人体所需要的各种维生素、氨基酸，有补血、养发等作用。黑芝麻还有补气养肾、滋补养颜的作用，平时也可以适当食用。
四、核桃
核桃有补肾气、滋补润肺、利尿的作用，核桃中含有的亚油酸有很好的保护心脏的作用。每天可适当吃2-3个核桃，对健康有很大好处。
五、山药
山药是药食两用的食用，它除了有补气养肾的作用外，还有补脾和补肺的作用。吃山药时，不限制食用方法，可以依个人口味采取煎炒烹炖等方式，每天食用50-200克，有很好的保健作用。
六、枸杞
常吃枸杞有很好的补肾作用，不过食用枸杞不能过量，一般一天吃一小把即可，食用时可以像葡萄干一样嚼着吃，每天吃一些，对于健康也有很大好处。
七、首乌
取首乌25克、枸杞子25克、菟丝子25克、山萸肉25克，将以上材料一起用开水泡开当茶喝，也可以煲成汤喝，都有很好的补气养肾的作用。
男人肾虚吃什么食物补的快,这4种养肾食物补肾效果明显
补肾是男性养生的关键，打开各种养生保健的宣传平台，补肾的方法不计其数，老话说好，药补不如食补，男性吃什么补肾？让我们看看到底是什么。
什么是肾虚
“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。中医学认为，肾藏精、肾主水、肾主骨、肾主纳气、肾开窍于耳、肾司二便，一般这些功能出现问题即是肾虚。
肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚两类。肾阴虚表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、脉细等症状，可服用六味地黄丸、左归丸等药物。
肾虚的原因是什么
1、房间劳动过度，少年频繁手淫。
2、忧郁，伤心，生病和阳明冲脉。
3、害怕伤害肾脏，害怕伤害肾脏。
4、肝主筋，阴器为宗筋之汇，若情志不遂，忧思郁怒，肝失疏泄条达，则宗筋所聚无能。
5、湿热下注，宗肌松弛。
男性肾虚吃什么补充
牛骨髓:有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说润肺补肾、泽肌、悦面。对于肾虚瘦、精血损失者，尤其合适。
羊骨:性温、味甘、补肾、强筋骨。《本草纲目》记载:羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。肾虚劳损，腰膝不怕冷，筋骨挛痛者，最好吃。
狗肉:性温、味道咸，除了补充中益气的作用外，还可以温暖肾助阳，肾阳不足，腰膝软弱冷痛，最好吃。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。医林书要也云:狗肉补肺气，固肾气。清代医生张璐说:狗肉，下元虚人，最好吃。下元虚者，即肾阳虚弱，命门火衰。
小米:又称小米、青稞。可以补充肾气。《名医别录》和《楚南本草》都说粟米养肾气。明李时珍说:粟，肾谷，肾病应该吃，粥应该吃益丹田，补充虚损。
这两种补肾食疗
1、姜附烧狗肉
原料:熟片30克，狗肉1000克，姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作:清洗狗肉，切成小块姜煮备用。将熟片放入砂锅中，先煎2小时，放入狗肉、大蒜和生姜，加水适量炖至肉腐烂。
效果:补肾阳。适用于阳痿、夜间尿多、寒冷、四肢寒冷等阳虚症。身体虚寒的慢性支气管炎和慢性肾炎患者也应该吃。
2、一品山药
原料:生山药500克，面粉150克，核桃仁，什锦果脯，蜂蜜适量，糖100克，猪油，芡实粉少。
制作:清洗生山药，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，做蛋糕，放入适量的核桃仁、什锦果脯，在锅里蒸20分钟。从锅里出来后，在蛋糕上浇一层糖(蜂蜜1汤匙，糖100克，猪油和微加热一下)。
效果:滋养肾阴。适用于肾阴损失引起的口渴、尿频、遗精等疾病。
女人吃什么补气血,补气血的食物有哪些
1、气虚
表现：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
忌食：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶
少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。
2、血虚
表现；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
忌食：荸荠、大蒜
相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露
少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
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