常说补气养生，可以想象气的重要性。那么，吃什么能补气呢？
补气的食物1、番茄
番茄是补气养血的十大食物之一。根据营养学家的研究，每人每天吃50克到100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。含有丰富的维生素a原，可以在人体内转化为维生素a，促进骨骼生长，预防疟疾、眼干、夜盲、皮肤病。西红柿含有果酸，不仅可以降低胆固醇的含量，还有利于高脂血症。
补气的食物2、香菇
香菇作为四大山珍之一，有植物女王素中之肉的名字，是受到称赞的药膳。香菇对血气不足、不耐劳等有烹饪作用。尤其是野生香菇，对补气除湿的作用更加明显。在《本草纲目》中，蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有滋阴、滋养胃润肺、治风化痰的效果，具有明显的抗癌作用。
补气的食物3、红米
红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。含有泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，具有抑制致癌物质的效果，特别是预防结肠癌的作用更加明显。
补气的食物4、韭菜
由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，冬春季节吃得更好，冬春气温低，韭菜性温，补肾气，精力旺盛。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。
女性补血的食物是什么？6种补血佳品吃出好气色
夏天到了，温度上升越来越快，很多女性都有贫血的症状，脸色苍白，四肢发酸，头晕，长时间蹲下站起来，眼睛发黑，补血的食物是什么？女性补血的食物是什么？一起来看看吧。
女性补血的食物有哪些？
1、猪肝
猪肝早就被称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，而且容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃好颜色。
贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，这些组合是治疗贫血的好伙伴，猪肝含有丰富的铁要素，菠菜含有大量维生素，可以促进人体对铁要素的吸收。
温暖的提示:猪肝的饮食不要太多，要适量，高血压、冠心病、肥胖的人不要吃，猪肝胆固醇好，含有少量毒素。
2、南瓜
南瓜早就被称为补血妙品，其中富含的铁、钴、锌元素都是补血的好原料。南瓜营养丰富，常吃清肠通便，排毒养颜。
南瓜有很多种吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
3、胡萝卜
人们经常把胡萝卜比作小人参。胡萝卜含有高维生素b、c、胡萝卜素，在加快血细胞形成的同时，还具有护眼、护肤的效果，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
有些人喜欢生吃胡萝卜，这种吃法会浪费萝卜的营养。我建议你炖汤和炒菜。有滋养的效果。
胡萝卜是平时生活中常见的食物，很多人都可以吃，但是喝酒的时候请注意不要把胡萝卜当做酒菜。
4、桑葚干
桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富，是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用，能吃到好气色，越吃越年轻。桑葚洗干净后可以吃，也可以用来泡水喝。
温暖提示:桑葚干糖含量高，糖尿病人不吃，孩子慎重吃。
5、黑芝麻
黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题，排毒养颜，它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃黑芝麻，皮肤细腻，头发也黑亮，更年轻！黑芝麻炒后可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇厚。
温馨提示：芝麻含油量高，有很强的肠道润滑能力，三高人群、腹泻要少吃。
6、黑木耳
黑木耳中铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍。正确的补血之王对女性来说，黑木耳是减肥的好产品，不仅能清洁肠道，还能保持皮肤清洁，减少皱纹的发生。
结合青椒等维生素c高的食材，有助于人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳难以消化，胃肠消化能力弱的人不能吃太多。
不要再花很多钱买补品了。多吃这些食物省钱放心！补充血气，越活越漂亮。
最有利于孩子补充大脑智育的食物是什么？让孩子更聪明的五种食物
相信很多人听说过通过饮食使人聪明，中医认为孩子在饮食上多吃智育健脑的食物会使孩子更聪明。让我们看看让孩子更聪明的十种食物。
1.鲑鱼：含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
2.蛋类:含有丰富的蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。其实含有提高记忆力的胆碱。多吃蛋类，会让孩子更聪明。
3.花生酱：含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等，对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议，花生酱应该与一些含热量较低的食品，如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
4.全麦制品和粗米:含有丰富的维生素b、纤维素等，维持认知能力很重要，为孩子选择面包时最好选择全麦面包。
5.燕麦：富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
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