脾虚怎么办

nihao • 2022-06-09 • 资讯 • 阅读 867

导读：按摩调理不再脾虚饮食规律忌寒凉饮食清淡按摩作息规律

对于脾虚这样情况的出现，我们一定要注意及时的调理，因为脾虚对于身体的影响很大，还可以导致一些疾病的出现，对于脾虚我们可以选择按摩的方式，根据自己不同的情况选择不同的按摩方式，同时还应该注意饮食规律和清淡，少吃具有刺激性的食物，也不要吃太凉的食物，平时还需要保持良好的生活方式，这样才能让身体尽快的摆脱脾虚的情况。

如果我们的舌头上舌苔比较严重，还有就是舌头的周围有齿痕，那么这些都是一种脾虚的表现，在生活中很多人都有脾虚的毛病，但是对于自己存在脾虚的情况很多人并不清楚，关于出现了脾虚的情况该怎样调理的问题，自然也是一知半解的。那么，出现了脾虚怎么办呢？下面我们一起来看看身体虚弱的调理方法有哪些吧！
　　

按摩调理不再脾虚

饮食规律

　　饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生；如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
　　

忌寒凉

　　在平时的生活中需要注意冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
　　

饮食清淡

　　平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
　　

按摩

　　按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
　　

作息规律

　　平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
　　长时间脾虚的人易得结石、囊肿，所以平常我们应当注意保持好的生活方式，小病小治，及时发现问题，快速治疗，防患于未然。

脾虚应该怎么办？,脾虚日常怎么调理？

脾胃虚弱的患者无食欲，影响了对营养物质的摄入，长期下去会导致营养不良。中医认为脾虚的患者要定时定量吃饭，注意营养的均衡搭配。

脾虚应该怎么办？

1、注意身体的保暖

当寒气入侵身体时会导致脾胃虚弱，所以在秋季一定要做好防寒保暖的工作，这样才能够保证脾胃的健康。不能吃一些寒凉的食物，多吃一些温热性的食物，比如羊肉、狗肉等。

2、适当的进行运动

每天抽出一个小时的时间来做瑜伽、慢跑、运动体操等都可以促进对胃肠道蠕动，从而提高了身体的消化功能。每天晚上睡觉之前也可以按摩腹部，不仅可以促进脾胃的正常，同时也具有降血脂的功效。

3、居住环境

脾虚患者要注意居住的环境，不能过于潮湿，居住环境注意通风和干燥，相对湿度控制在60%左右。身体被淋湿之后要及时把身体擦干，更换干燥的衣服，不能洗冷水澡。

4、砂仁黄芪猪肚

把猪肚清洗干净，黄芪、砂仁洗干净放在猪肚里面，加入适量水大火烧开之后，再用小火炖两个小时，一直把猪肚煮烂为止，最后加入适量的调味品。此食疗方法可以调理脾胃，同时也可以增加胃肠的蠕动，防止积食。

5、山药蜂蜜煎

把山药和鸡内金一起放在水里煎煮，过滤渣取出汁液，冷却之后放入适量的蜂蜜来调拌均匀，不仅可以调理脾胃，同时也可以预防便秘、补中益气。

6、禁忌的食物

脾胃不好的人群不能吃酸味的食物，酸会导致肝气旺盛，让患者的身体越来越虚弱，所以大便糖稀消化不良、胃溃疡、胃酸过多的人都不能吃太酸的食物，不然会加重症状。另外也不能吃一些容易阻碍脾胃运化功能的食物比如芝麻、牛奶、鱼肉、鸭肉。脾胃虚弱的人群也不能吃容易损伤脾胃的寒凉食物比如绿豆、西瓜、梨、枇杷、香蕉、柿子、茭白、空心菜、茄子、冬瓜、黄瓜、苦瓜等。

温馨提示

脾虚患者在生活中一定要做好护理，一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食，注意营养的均衡，千万不能吃一些寒凉的食物，戒掉烟酒，每天要抽出一定的时间来锻炼身体，这样能够提高消化能力，不能吃一些不容易消化的食物。