瘦肉:瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物含有优质蛋白质和丰富的钙、铁、镁、锌等营养要素。其中铁元素容易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量保持在良好的水平，可以提高机体的免疫力。另一个重要的营养要素锌可以激活人体内对抗病毒感染的白细胞，提高细胞的活力。
大蒜:大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，含有大蒜素具有消炎作用，可抑制和杀死多种细菌和病毒。在日常炒菜中加入几片蒜片是预防感冒的简单方法。感冒发烧的话，吃几片大蒜可以减轻咳嗽、喉咙痛、鼻塞等症状。大蒜有很多好处，但不要贪婪。三四瓣好，多吃容易发火，刺激胃肠。
鸡汤:季节交替，气温变化大的季节多喝鸡汤，可以提高健康人的免疫功能。感冒的人喝鸡汤可以减少呼吸道的粘液分泌物和咳嗽次数，缓解感冒引起的痛苦。肉汤中所含的营养元素可以帮助患者保持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
蜂蜜:蜂蜜有滋阴润燥、增强免疫力的效果。根据最新的研究，蜂蜜可以附着在喉咙上，减轻喉咙刺激引起的咳嗽，提高睡眠质量。感冒咳嗽时，喝蜂蜜水是个好选择。
辣椒:吃辣椒刺激食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶活性，同时加快血液循环和新陈代谢，具有消除风寒、通利肺气的功能。感冒鼻塞严重的时候，做饭的时候可以。其中辣椒素可以降低鼻粘膜分泌物的粘度，使鼻涕更容易流出，也可以去除鼻腔内的细菌。辣椒性热有口腔溃疡、便秘等起火症状，长期胃病和中老年朋友应少吃。
绿茶:绿茶不仅精神饱满，而且保护牙齿，含有的抗氧化剂有助于增强人体免疫功能，抵抗病毒细菌的侵入。
草莓、柑橘、青椒、西兰花:维生素c具有抗氧化和提高身体免疫力的效果，感冒患者每天摄取大量维生素c，可以减轻感冒症状，缩短病程。草莓和柑橘生津止渴，利咽止咳，富含维生素c，每天只吃五六个草莓和柑橘就能满足人体一天所需的维生素c，是便宜的抗感冒武器。青椒中维生素C的含量比其他柑橘水果高，适合生吃。西兰花等十字花科蔬菜中有可预防呼吸道炎的化合物，可降低呼吸道感染和感冒的发病率。在水果蔬菜新鲜发售的春夏之交，最好在餐桌和水果盘上多看这些水果蔬菜。
春季预防感冒的十种食物
春季预防感冒的十种食物
瘦肉：瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。
大蒜：大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
鸡汤：在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
蜂蜜：蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错的选择。
辣椒：吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。辣椒性“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。
绿茶：绿茶不但提神清心、护齿明目，所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。
草莓、柑橘、甜椒、西兰花：维生素C有抗氧化和提升机体免疫力的功效，如果感冒患者每天摄取大量的维生素C，可减轻感冒症状，缩短病程。草莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C，每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素C，是物美价廉的抗感冒武器。
甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘类水果，适合生吃。西兰花及其他十字花科蔬菜中有一种化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的发病率。在瓜果蔬菜新鲜上市的春夏之交，在餐桌和果盘上最好要多看到这几样果蔬。
冬季预防感冒的食物
冬季预防感冒的食物
1、红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。
2、鸡汤
鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。
3、茶水漱口
日本科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。
4、生吃大葱
葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。
5、大蒜
大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。
6、海带
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种物质叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，即使受点风寒，也不会发生感冒。所以，冬天让孩子多吃些海带。
本文Hash：158ce31284c22f2c8a329af1faa440c249eb632b
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
春季预防感冒的饮食指南
1、香菜咸橄榄片汤材料:香菜1、2、咸橄榄10、肉4、2。制作方法:在瓦加入适量的清水和咸橄榄，先用猛火煮到水滚，然后加入香菜和肉片，继续用中火煮30分钟左右，不加盐就可以喝。2、芥末葱白猪肺汤材料:芥末1斤，葱白4根，猪肺1根，生姜1片。做法:将猪肺反复注水冲洗，洗成白色后切成块状，放入滚水煮5分钟，捞起备用品。在瓦锅里加入适量的生姜片和清水，先用猛火煮到水滚，然后加入芥末和猪肺，用中火煮2
-
预防宝宝感冒的7种食物
1、含锌食物富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。2、红色果蔬西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。3、富铁食物
-
预防婴儿感冒的七种食物
1、含锌食物，富锌食物可以帮助人体抵抗感冒病毒，直接抑制病毒的增强，增强细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的抗病毒作用。锌是肉类海产品和家禽食品中最丰富的。2、红色果蔬荔枝、苋菜、辣椒、萝卜、枣、红薯等红色食物中含有丰富的β胡萝卜素，不仅可以去除人体氧气自由基，还可以参加合成维生素a，保护人体上皮组织和呼吸道粘膜。这些红色植物含有特殊物质——抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。3、动物血、奶、蛋、菠菜
-
冬季流行性感冒高发季,常吃5种食物可预防
冬至过后，天气开始变冷了，流行性感冒也开始增多了。每年的冬季都有一堆的人患上流感，那么我们应该如何预防流行性感冒呢？下面就讲讲饮食预防流感的方法，教你吃哪些食物也能抵抗流感病毒的袭击。5种食物预防流行性感冒1、胡萝卜它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素，包括那些自然杀伤细胞。2、梅子抵抗甲流
-
怎样预防秋季感冒,秋分预防感冒的五种方法
秋分节气的到来，表示着我国大部分地区都已进入到了秋季。从北方而来的冷空气与热流交汇，产生了一场场秋雨，温度也在不断的下降。此时，人们容易忽视自己的保温工作，早晚温差过大，很多人不小心感冒。因此，在这个季节，如何预防感冒呢？从以下五大饮食入手，让你远离感冒，一起来看看。一、冬吃萝卜夏吃姜有便秘症状的人最适宜多吃萝卜，因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物，如果肠道不通，则会使体内淤积细菌，降低人体抵抗
-
预防儿童感冒的措施是什么？预防儿童感冒的食物有哪些？
1。母乳:母乳含有对呼吸道粘膜有保护作用的几种免疫球蛋白，特别是分泌型IgA最多，IgM和IgG的含量也不少。另外，由于有一定量的溶菌酶、乳铁蛋白、巨食细胞等免疫因子，母乳喂养的婴儿比非母乳喂养的婴儿感冒的发生率低得多。2。富含维生素a食物:婴儿体内维生素a不足是容易患呼吸道感染的诱因。富含维生素a的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、牛奶等。3。锌丰富的食物:锌元素是许多病毒的克星
-
预防感冒的食物
预防感冒的食物1、生姜生姜肉质厚，味道辣。生姜汁性温，有暖胃除寒的作用，适合伤寒感冒。伤寒感冒者寒冷，生姜辛辣有助于驱寒出汗。2、葱葱有独特的辣味，来自体内的硫化物葱素，刺激胃液唾液分泌。葱中含有的苹果酸和磷酸糖能激发神经，改善血液循环，解毒清热。葱香辛、性温，具有通阳、调味解毒的功效。主要作用于寒冷感冒、寒冷发热、头痛鼻塞等。葱中含有的大蒜素具有杀菌抑菌的作用，可以抵抗病毒。3、柠檬柠檬富含
-
冬季预防孩子感冒的食疗,婴儿食疗治感冒的最好办法
夏天到了秋天，气温逐渐下降，儿童免疫力差，冷温失调容易引起感冒。感冒这种说大不大的病，很多人都愿意在家自己“解决”，尤其是食疗，各地都有自己的验方。其实，根据感冒和表现不同类型的症状，食疗方面也大不相同。下面介绍几种感冒食疗。气候变化是最大的原因秋雨寒，秋天气候变化，同时经过夏天，人体消耗大，免疫力下降，病毒乘虚而入，其中最常见的是呼吸道疾病。医疗气象学家研究证实，感冒与气象因素的变化值关系最
-
哪些可以预防流感？推荐6种预防流感的食物
有些食物预防只能通过增加身体营养成分来提高预防疾病的概率，不能正确预防某种疾病，因此以下食物预防未经临床实验证实，有主观推测的嫌疑，请慎重考虑过敏体质的人。推荐6种预防流感的食物1、大蒜:大蒜具有抗菌消炎作用，保护肝脏，调节血糖，保护心血管，抗高脂血症和动脉硬化，抗血小板凝聚。营养学专家发现，蒜萃取液有抗肿瘤的作用，建议每天生吃3-5克蒜。2、芦荟:芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科
-
宝宝春季预防感冒的方法有哪些？预防感冒可增加宝宝室外活动的时间
宝宝春季感冒怎么办？在万物复苏的春季此时，抵抗力差的学龄前儿童很容易发生感冒的症状。家长在积极预防孩子感冒的同时还要掌握让孩子快速痊愈的护理治疗感冒的方法。今天，小编就来教你几招。宝宝春季预防感冒的方法不要给宝宝穿太多衣服，但是要做好准备随时给他增减衣物。如果你的宝宝穿得太多，当气温升高，或者他活动比较多的时候，就会出汗。这时候，如果被冷风吹到，就特别容易因为着凉而感冒。所以宝宝的衣服最好选择
-
春季感冒的预防方法
春季感冒的预防方法1、坚持体育锻炼如散步、跑步、爬山、打球、练拳等，可提高机体的御寒能力，防止感冒的发生。2、充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件。如果感觉到自己好像快要发病时，使应给予自己充足的休息时间。3、不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱，很容易被感冒细菌乘机进侵。4、切忌积压压力压力会对身体带来不良影响，故经常保持心情愉快，患上感冒的机会也会相对地减低。5、留意室内温度和湿度室内的温
-
春季防感冒吃什么食物？
春季防感冒吃什么食物？1、颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果、金橘、番茄、胡萝卜、菠菜等富含抗氧化物，这些抗氧化物能保持机体免疫功能，加强白细胞杀伤外来微生物的能力。它们还富含维生素C，有利于抵御流感。2、优质蛋白质。当感冒或发烧时，人体需要更多的热量去战胜疾病，同时免疫系统也要靠各种氨基酸来帮助修复。在感冒之前或之初，人体若具有了这些蛋白质，则对抗感染是十分有利的。这些蛋白质的来源是蛋类、瘦肉和豆制品
-
春季预防感冒饮食全指南
春季预防感冒饮食全指南1、芫荽咸榄鱼片汤材料：芫荽1两，咸橄榄10个，鲩鱼肉4两。做法：瓦煲内放入适量清水和咸橄榄，先用猛火煲至水滚，然后加入芫荽和鲩鱼肉片，继续用中火煲30分钟左右，不需加盐即可饮用。2、芥菜葱白猪肺汤材料：芥菜1斤，葱白4条，猪肺1个，生姜1片。做法：先将猪肺反复注水挤压清洗直至洗成白色后切成块状，放入滚水中煮五分钟，捞起备用。瓦煲内放入生姜片和清水适量，先用猛火煲至水滚，然后
-
春季感冒的家庭预防技巧
春季感冒家庭预防诀窍1、合理饮食:感冒后应给予清淡、易消化、高蛋白、高维生素饮食，蛋白选择鸡蛋或豆制品，多吃肉类、鱼、虾，温暖饮食，或煮水饮食，避免生冷的蜂蜜润肺通便。如果全身疼痛、咳嗽，可以调整营卫的一方(梨、枣、姜、冰糖一起煮水冲鸡蛋)，早晚各一次，服用后休息。2、常说病要早治，药要早吃。感冒是表现症。表邪不解就进入里面热，病情发展。自己和家人感冒感冒时，按住腋下门的洞(手背第四五指指关节
-
秋季预防感冒的六种方法
1。常洗手从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西，最容易携带病毒，所以用洗手液洗手有助于预防感冒，人们戴口罩也是一种预防办法。此外，早晨起床后和傍晚时分，要开窗通风，最好各1小时。2。多运动每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。3。多闻闻准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。4。热水泡脚每晚用较热的水（温度
