1、含锌食物，富锌食物可以帮助人体抵抗感冒病毒，直接抑制病毒的增强，增强细胞免疫功能，尤其是吞噬细胞的抗病毒作用。锌是肉类海产品和家禽食品中最丰富的。
2、红色果蔬荔枝、苋菜、辣椒、萝卜、枣、红薯等红色食物中含有丰富的β胡萝卜素，不仅可以去除人体氧气自由基，还可以参加合成维生素a，保护人体上皮组织和呼吸道粘膜。这些红色植物含有特殊物质——抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。
3、动物血、奶、蛋、菠菜、肉等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁会削弱免疫细胞的功能，富铁食品会恢复免疫细胞的功能。需要注意的是，补充铁是合适的，过量补充铁，特别是强化铁食品是有害的。
4、葱包括胡萝卜素、维生素b、维生素c和铁、钙、磷、镁等矿物质，除此之外还含有葱辣素，具有很强的杀菌和抑制细菌、病毒的效果，吃葱具有预防和治疗感冒的作用。
5、枣水体质弱的孩子，家长可以经常自制枣保健饮料给孩子喝，有助于提高免疫力，预防感冒。
6、维生素a的食物幼儿和体弱者体内缺乏维生素a，呼吸道粘膜的抵抗力下降，容易感冒。经常感冒的人可以适当服用维生素a、柿子、胡萝卜等含有深黄色蔬菜的胡萝卜素，在体内可以变成维生素a，有助于预防感冒。
7、蒜；蒜；含有的物质不仅能消灭一些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行的时候，除了生吃大蒜和醋之外，还可以把大蒜弄坏，加入10倍的水，取汁用鼻子，起到预防作用。
如何减少婴儿感冒,预防婴儿感冒有几种食物
为什么孩子总是感冒咳嗽，好了又复发？儿童反复感冒是儿童呼吸道反复感染的表现。让我们看看如何减少婴儿感冒。如何判断婴儿感冒了？
儿童感冒的重量大不相同，轻者流清水鼻涕、鼻塞、打喷嚏、流泪、咳嗽，咽喉不舒服。一般3~4天就能治好。有时伴有发热、咽痛、扁桃体炎、淋巴结肿大。发热可持续2~3天到1周左右。
儿童感冒时经常伴有呕吐和腹泻。重者，体温高达39~40℃以上，伴有寒冷、头痛、全身无力、食欲锐减、睡眠不安等全身症状。
如何让婴儿少感冒
让婴儿养成喜欢喝水的好习惯
众所周知，水是好东西，水可以治百病。但是，到了婴儿身上，喝水有时会成为困难的任务。添加补充剂的婴儿必须每天加水。稍微大一点的宝宝，吃的食物成分已经接近大人了，所以每天一定要喝水。一般来说，150毫升是婴儿一天的水量。
如果发现有疾病的征兆，请尽快采取措施，仔细护理
发现婴儿流鼻涕，可以喝洋葱煮水，有效地结束感冒。重要的是早点发现。
增加婴儿户外活动
户外活动的重要性不言而喻，户内活动也很重要。相比之下，婴儿在家的时间比在外面的时间长。请注意不要让婴儿坐下来玩。
最好不要吃太多。考虑到易消化，保证营养
实际上婴儿的消化系统也与免疫系统密切相关。食物摄入过多，消化系统、代谢系统超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久食物就会积聚热量，阻碍体内，妨碍正常循环，降低抵抗力，引起疾病。
预防婴儿感冒的几种食物
母乳。
母乳不仅是儿童体格和智力发育的最佳食品。具有防止感冒的效果。
铁(铁食品)质量丰富的食物。
体内缺铁质，可造成T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成损伤，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。
一般来说，动物性食物含铁的吸收、利用率是植物性食物的3倍。动物性食物中的铁被称为血红素铁，可以从肝脏、猪肉、牛肉、牡蛎、蚌等获得。通常颜色越红，铁含量越高。此外，当铁被小肠吸收和利用时，不容易受到其他食物的影响。
富含锌的食物。
锌元素是许多病毒的克星。感冒高发季节多吃含锌食品，有助于身体抵抗感冒病毒。因为可以直接抑制病毒的增殖。
肉类、海产品和家禽锌最丰富。另外，各种豆类、硬果类、各种种子也是含锌食品，可供选择。
富含维生素(维生素食品)a食品。
儿科学家建议，冬春季节儿童(儿童食品)体内VA不足是容易患呼吸道感染的大诱因。
富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果(水果食品)、动物肝、牛奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量1500-3000单位，儿童每日用量3000-5000单位。
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吃冲的食物有效预防婴儿感冒
春天变暖了，大家一个接一个地，我带着你，你带着肉，烧烤，郊游，我带着你，你带着钱，挖蔬菜，去旅行…周末的风带着雨，雨带着泥，结实地感受到了倒春寒的威力。面对如此大的气温对比，如何避免婴儿感冒？
如何预防儿童感冒
如果想吃冲食物
杀菌防寒，饮食可以增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味道的次数，有利于预防感冒、春天多发的呼吸道感染等。
冬泳
嗨，先被别人的小标题吓到了哦！
我们不建议把婴儿扔进冰窟进行冬游。我们提出的只是在温度适宜的室内游泳馆，让婴儿在冬天也继续锻炼
游泳时的水温和室内温度一样重要，需要父母亲自考察后再带婴儿去。每周持续一次冬泳，婴儿感冒的次数也感冒的次数！
坚持均衡饮食
均衡饮食有助于提高婴儿的抵抗力，因此婴儿饮食应坚持多样、平衡、适量的原则。避免偏食，挑食和饮食单一。入春后，新鲜蔬菜陆续上市，多吃季节蔬菜补充维生素，特别是维生素c，具有抗感冒的作用。
室内通风
定期给婴儿房间换气，保持房间空气清新，特别是一两年内给婴儿换气的房间，室内污染也是诱发婴儿喉咙肿胀、咳嗽、打喷嚏等感冒和过敏症状的重要原因
儿童感冒吃什么好
1、主食和豆类选择米粥、米粥、玉米面粥、米汤、腐烂面、绿豆、粳米、薯粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流质饮食。
2、肉蛋奶的选择乳类和乳制品、蛋汤、羊肝、猪肾等。
3、蔬菜叶茎类可选白菜、白菜、苋菜、香菜根茎类可选胡萝卜、生姜、土豆瓜茄类可选冬瓜、黄瓜、苦瓜、番茄等各种蘑菇、葱、蒜。
4、水果选择苹果、梨、橙、西瓜、菱角、甘蔗等汁液多的新鲜水果。
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