现在晚上有时总是会因为小腿抽筋疼醒,经常半夜都是这样,总是睡不好,想知道是怎么了?怎么缓解?
张弘主任医师回复:小腿抽筋是因为腿部肌肉痉挛引起的,与缺钙、受凉等因素有很大关系,此外贫血、下肢静脉曲张、营养不良以及剧烈运动都可能出现这种情况,可以在日常中多注意调理。建议去医院检查明确下,检测下微量元素,如果是缺钙引起的,可以适当地加以补充,吃含钙丰富的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。平时一定要注意保暖,饮食上注意清淡、健康等。
半夜小腿抽筋是长高吗?半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办?
很多人都有过小腿抽筋的症状,特别是青少年,在半夜睡觉的时候经常会出现小腿抽筋的症状,有不少人将其解释为是在长个,但其实并不是,大家都应该更为科学的看待半夜小腿抽筋的事情,了解清楚是否是身体健康受到了损害。
半夜小腿抽筋是长高吗?
半夜小腿抽筋并非是在长高,其实际原因则是神经的肌肉出现了非正常情况的兴奋,在这种情况下,就会影响到腿部的肌肉,甚至是肌群,大多数就表现为痉挛,所以这个时候的肌束有较强的牵引能力,会远大于平时,从而就会使得小腿抽筋,在抽筋的过程中,还会伴有一些酸胀感和疼痛感,一般情况下这个过程将会持续十秒左右。
半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办?
1、第一步要做的就是将疼痛缓解掉,小腿抽筋常用的缓解方法就是需要将脚趾慢慢的扳起,而且还要将脚板倾斜立起,这种方法就能够使疼痛逐渐减弱。
2、小腿抽筋以后,有的脚趾通常会聚拢在一起,用手将抽筋的大拇脚趾与其他脚趾分开,然后再缓慢的朝着自身的位置拉,在拉完之后将脚伸直,之后再将腿用力伸直,就会发现小腿的肌肉已经不再抽筋了。
3、在小腿不抽筋以后也要注意适当的按摩一下小腿上的肌肉,避免再次抽筋。
如何避免半夜小腿抽筋?
1、注意保暖
很多人在夏季都喜欢在夜晚长期的吹空调,如果不小心吹到了小腿部分的肌肉,就很容易出现小腿抽筋。
2、避免小腿过度疲劳
有的人为了减肥会,突然增加自身的运动量,从而使得小腿无法负担,过度劳累,平常应当注意适当的走路或运动时间,不易太过疲劳。
3、适当补钙
青少年是正在发育的阶段,因此容易出现小腿抽筋,那是因为缺钙的缘故,这时就要注意适当的补钙来缓解抽筋的症状,不过也要注意不能过多的补钙,最好是根据医生的建议摄入一些含钙食物或者药品。
半夜小腿抽筋虽然不是大的问题,却也预示着我们身体存在着某些问题,尤其是对待青少年,更要格外的关注。小腿抽筋通常也会伴有一些疼痛,尽可能的快速缓解疼痛,将抽筋的症状消除。同时还要注意预防半夜小腿抽筋,可以选择在平时做一些运动增强体质。
小腿抽筋怎么办小腿抽筋按摩怎么缓解?
很多人都经历过小腿抽筋,但是它的味道真的,小腿抽筋的原因有很多。小腿和脚趾肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难以忍受,特别是半夜抽筋时疼痛多,长时间不止疼痛,影响睡眠。那么,小腿抽筋如何通过按摩来缓解呢?
副甲状腺按摩
副甲状腺位于双脚底部内侧约45度,脚大拇指向下延伸与脚底关节的接触部上,用手触摸有颗粒感,按摩时找到微凸颗粒时定点按摩。
按摩委中穴
将健侧手中指指尖放于患肢委中穴,大拇指置于髌骨上,适当用力按摩1分钟。
按摩棒孔
将患肢平放在健身膝上,用健身侧手指腹放在棒孔上,适当用力按摩1分钟。
膝盖神经按摩
膝盖神经在双腿小腿外侧有大骨头,按摩时由下向上按摩。
阳陵泉穴
位于膝斜下方,小腿外侧腓骨小头稍前凹陷,将拇指腹部置于同侧患肢阳陵泉穴,其馀四指附着在脚腹部,适当用力按摩1分钟,可改善血液循环。
相反的道路
向其力量相反的方向拉动脚趾,持续1~2分钟以上就有效果。具体的方法是,小腿后面的肌肉抽筋的话,可以用扳手翘起脚板,尽量伸直膝关节。小腿前面的肌肉抽筋时,按住脚板,用力弯曲脚趾。
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