现在，很多人都爱上瑜伽这项运动，通过练习瑜伽也可以使人减肥，那我们在做瑜伽的时候都应该注意些什么问题呢？
瑜伽这项运动，看起来很缓慢，很柔软，做起来也比较简单，但其实，如果自己的动作不到位，或者用力过大，都有可能对自己的身体造成伤害。所以，我们要根据实际情况来进行瑜伽锻炼，根据自己的身体能力条件来判断。下边我来说一下做瑜伽都应该注意什么。
1、在做瑜伽之前，最好可以洗一下澡，这样可以提前把自己的身体关节打开，更有利于做动作，但做完瑜伽之后，一定不要马上洗澡；
2、 在做瑜伽之前一定不要吃东西，瑜伽有很多扭转的动作，如果不是空腹，压着胃会觉得不舒服，做完瑜伽后也不要马上吃饭，这样也会使胃部不适应；
3、 瑜伽适合在一个安静的环境下进行运动，在做瑜伽之前要注意周围的环境是否安静，将自己的手机静音，避免打扰，保持身心放松；
4、做瑜伽之前要把身上的首饰去掉，这样会减掉对大家的束缚，在做瑜伽时也要赤脚练习；
5、在做瑜伽之前，一定要给训练师说清楚自己的身体状况，另外女生生理期阶段不宜进行高难度的训练；
6、要找到适合自己的瑜伽类型，并不是所有的瑜伽都适合每个人，根据自己的身体状况来选择合适的一种；
7、如果你的身体本来就很僵硬，在做一些扭转动作的时候一定要注意，不必追求完美极致，避免让自己给扭伤，也不用着急，练瑜伽放松心态，调整呼吸也非常重要；
8、在报名瑜伽培训班之前，也一定要注意培训师的专业程度，只有专业的培训师才会带你向好的地方发展，否则有可能使你身体造成伤害，那就得不偿失了；
9、要注意补充水分，在上瑜伽课之前都要保持有充足的水分，避免身体出现缺水状况，同时也会及时的使你身体把毒排出来，促进身体的健康。
减肥练瑜伽时需要注意什么
现在，很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式，最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥，还能够健身，释放人的压力，消除人的疲劳。总而言之，瑜伽的好处是十分多的，那么，对于大家来说，练瑜伽时需要注意些什么呢？
首先，我们在练习之前要注意尽量少进食。如果能够做到空腹练习的话，那是最佳的。因为瑜伽大部分动作都比较的难，有很多动作需要倒立等，如果倒立的话，胃中的食物会比较难以消化，同时在瑜伽过程中容易造成自己腹部产生痛感，这些动作会很容易影响自己胃中食物的吸收，容易导致身体不适。
其次，我们要注意，如果是刚开始进行瑜伽学习的人的话，最初所做的动作应该是那些比较简单的动作，因为初学者的适应能力较弱。如果一开始就做高难度的动作的话，身体部分部位有可能适应不过来，这时候容易对那些部位造成一定的伤害。所以，在瑜伽时，我们应该讲究循序渐进，慢慢来，学习的瑜伽动作应该由简单到复杂。在每次瑜伽动作开始前和结束后我们还可以多做一些拉伸的动作，这样比较不容易使自己身体在瑜伽后产生酸痛感。
还有，在做完瑜伽动作后，不要因为身体大量出汗就马上去洗澡。这种做法是错误的，因为在运动后，汗还没有完全的挥发，如果马上洗澡，水温不够高的话，是非常容易感冒的。其次，在瑜伽运动后，身体皮肤会产生一种有益的物质，这种物质就是自己的汗液与皮脂所结合而形成的。这种物质有利于皮肤变得更加的柔嫩细滑，如果马上洗去汗液的话，是达不到这种效果的。
最后，我们要知道的是，做瑜伽需要的是坚持。很多人都是三天打鱼，两天晒网的态度。其实这个样子是达不到效果的，因为很多的瑜伽动作是需要适应期的，也就是说，假设今天这个动作我只坚持了一分钟，但是我第二天坚持做这个动作的话，我有可能会做到两分钟甚至以上。很多瑜伽的动作都是需要坚持的。所以，希望喜欢瑜伽的大家能够积极的坚持练习。
瑜伽是一种非常健康的运动方式，它的好处有很多。但是，如果想要真正做到有效的练习瑜伽，大家还多需注意以上几点。相信大家只要坚持练习，就一定会有所效果的！
做瑜伽之前需要做什么,瑜伽让你减肥又养生
大家都知道瑜伽减肥又养生，是一种对身体极其健康有效的运动。那么做瑜伽之前需要做什么呢？哪些瑜伽运动可以既能减肥又可以养生呢？下面我们一起来看看吧。
做瑜伽之前的准备工作：
做瑜伽之前沐浴可以打开身体关节开关，有助于接下来瑜伽动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。
做瑜伽运动需要空腹：
练瑜伽前2-3个小时是不能吃饭的：因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的：做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适的哦。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
哪些瑜伽运动减肥又养生？
1、坐着减肥
进行瑜伽减肥，可以坐在瑜伽垫上，在这里，先介绍双莲花坐。这个坐姿，对于经常练习瑜伽的人来说，是相当简单的。两腿向前伸直，慢慢的转动右腿；右腿在转动时，右脚放在左大腿上，保持脚底朝上。同时，左边的小腿进行转动；随后，放在我们的右大腿上，脚底依然朝上。肩部、腰背挺直了，下颌内收，两只手进行相叠，笔直的坐着。期间，眼睛紧闭，进行冥想。刚开始的时候，你会感觉腿很酸，慢慢的坚持着。从十分钟，向半个小时递增。这个动作，能促进血液流动，特别是对腿部减肥更加好。
2、三角式
站在瑜伽垫上，双腿打开大约是半个肩宽，脚部向外倾斜，呈现60度的角；两只手下垂，放在身体两侧慢慢的平复心境；心双手开始侧举，一直到我们的肩部，开始吸气，上身开始摇晃；左侧的手臂，向下摸到左脚，抬头时眼睛看着右手的指尖；再次吸气，右侧的手臂向下，去触摸右脚；左手抬起来，依然抬头，看着左手的指尖。
3、半船动作
坐在瑜伽垫上，手臂向两边平行伸展，上半身慢慢斜着向后靠，两腿轻轻抬离地面，呈船状。做该动作时深呼吸，五秒后慢慢吐气，同时将后背轻轻向前，同时两腿向前伸直，不要触到地板，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
4、躺着减肥
躺在瑜伽垫上慢慢的抬起左腿，向上半身靠拢；双手紧紧抓住左脚的脚踝，尽力的使大腿碰到肚子；同时，身躯不能弯曲，保持笔直状态；左腿慢慢向上抬起，保持直立状态；双手顺着左腿，慢慢的向上拉伸；换作右腿，进行同样的动作。这个动作能帮助你减去腿部的赘肉，对瘦腿是非常好的，能在拉伸过程中，锻炼腿部肌肉，让腿部肌肉更加结实。
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