1、瑜伽容易保持空腹状态练习的饭后3~4小时，最好在饮用流体后30分钟左右练习，练习中有别的规定。这条就不细了。
2、瑜伽练习中体力不足或身体发抖时，请立即恢复工作，不要过度坚持。
3、在进行瑜伽练习的时候，如果感觉身体的关节发出轻微的咔嗒咔嗒的声音，就不要担心了。这表明你的身体开始松动。但是同一关节在一段时间内总是反复出现这种情况并伴有痛感，请及时地告诉教练。
4、假如在做某一姿势时，身体某一部位发生剧痛，请立即停下来，须在教练指导后方可再作同一姿势。如果继续疼痛，请不要在短时间内做这个动作。
5、在做瑜伽练习时请将注意力放到动作使自己的体内产生的感觉上。每个姿势定型时停留在4秒以上。
6、年纪大或颈肩腰部受损的人，可以先得到医生和教练的意见，决定是否开始练习瑜伽姿势。
初学瑜伽者该注意什么呢？,练习瑜伽的四大注意事项
初学瑜伽者肯定对有关瑜伽的一些联系不熟悉，所以会练习起来不是很顺手。但是只要你有去关注一些练习瑜伽的方法，你就可以很娴熟了。下面小编就为大家介绍练习瑜伽的四大注意事项吧。
放慢速度
疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累，很容易引发暴饮暴食，而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课（Restorative Yoga）。现在，在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老年人、孕妇、比赛后的运动员、事业剧烈竞争中的人们所喜爱，所有存在过度疲劳的人、在困顿中需要品味美好人生的人都会喜欢这种瑜伽方式。恢复瑜伽的根本理念在于消除紧张，课程中的冥想和睡眠，让你从疲劳中恢复起来。
呼吸
瑜伽的八部功法之一的Pranayama叫呼吸控制法，是吸气和呼气的控制。做吸气和呼气并在脑海中默默计数，首先做一个深呼吸，在心里默念到6；然后hold住呼吸停顿，默念3下；接着呼气，同样默念6下；最后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
做瑜伽运动需要空腹
做瑜伽运动需要空腹，前2-3个小时是不能吃饭的，因为瑜伽有很多的转、扭、压等的动作，如果不空腹的话，会挤压胃而感到恶心。做瑜伽后0.5-1个小时内也是不能吃饭的，做完瑜伽也不要立马吃饭，这样会引起胃部的不适。更甚者可能会引发胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃饭越好。一般做瑜伽最好保持在每天1个小时左右。
练习地点的选择
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。地上需要铺上松软的毯子，柔软度控制在轻松的能保持站立，千万不能让脚下打滑；在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席，这样可以有效的防止疲劳。
练瑜伽的注意事项,做瑜伽要注意什么
瑜伽不仅可以帮助女性燃烧脂肪，平静心情，还可以排毒换肤，让女性明亮地迎接夏天。春季多练习瑜伽的身材和呼吸，会使练习者的皮肤更年轻、更有活力。瑜伽虽好，但也有很多注意事项。接下来介绍练习瑜伽的注意事项。
练瑜伽的注意事项
1、不计后果的拉伸肌肉
瑜伽，我们需要注意呼吸，体验心灵的幸福。但是，如果你的性格包含某种竞争潜力，你可能会产生无法控制的欲望，想要超越别人，并试图与他们的练习姿势保持一致。这很可能会伤害肌肉。练习的时候，只要在自己最大的负担范围内就可以了。你可以模仿别人的姿势，但不要伤害你的肌肉。
2、不要练习超过自己极限的难易度体型
体型练习是自己的身心，每个人的身体条件不同，练习程度也不同，柔软性好，平衡感强，力量强，无论如何，练习都是自己的身心，所以没有必要和学生竞争，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，勉强拉，不受伤也是不可避免的。
3、瑜伽运动需要空腹
瑜伽运动需要空腹。前2~3小时不能吃饭。瑜伽有很多旋转、扭曲、压迫等动作，不空腹的话，压迫胃会感到不舒服。瑜伽后0.5-1小时内不能吃饭:瑜伽结束后不要马上吃饭，会引起胃的不适。也有引起胃炎和胰腺炎等的可能性。瑜伽结束后吃饭越晚越好。一般来说，瑜伽最好每天保持大约一个小时。
以上是瑜伽练习注意事项的全部内容，请协助。
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