现在，很多人都越来越注重养生。瑜伽是一种非常好的运动方式，最近颇受大家的喜爱。因为瑜伽不仅能减肥，还能够健身，释放人的压力，消除人的疲劳。总而言之，瑜伽的好处是十分多的，那么，对于大家来说，练瑜伽时需要注意些什么呢？
首先，我们在练习之前要注意尽量少进食。如果能够做到空腹练习的话，那是最佳的。因为瑜伽大部分动作都比较的难，有很多动作需要倒立等，如果倒立的话，胃中的食物会比较难以消化，同时在瑜伽过程中容易造成自己腹部产生痛感，这些动作会很容易影响自己胃中食物的吸收，容易导致身体不适。
其次，我们要注意，如果是刚开始进行瑜伽学习的人的话，最初所做的动作应该是那些比较简单的动作，因为初学者的适应能力较弱。如果一开始就做高难度的动作的话，身体部分部位有可能适应不过来，这时候容易对那些部位造成一定的伤害。所以，在瑜伽时，我们应该讲究循序渐进，慢慢来，学习的瑜伽动作应该由简单到复杂。在每次瑜伽动作开始前和结束后我们还可以多做一些拉伸的动作，这样比较不容易使自己身体在瑜伽后产生酸痛感。
还有，在做完瑜伽动作后，不要因为身体大量出汗就马上去洗澡。这种做法是错误的，因为在运动后，汗还没有完全的挥发，如果马上洗澡，水温不够高的话，是非常容易感冒的。其次，在瑜伽运动后，身体皮肤会产生一种有益的物质，这种物质就是自己的汗液与皮脂所结合而形成的。这种物质有利于皮肤变得更加的柔嫩细滑，如果马上洗去汗液的话，是达不到这种效果的。
最后，我们要知道的是，做瑜伽需要的是坚持。很多人都是三天打鱼，两天晒网的态度。其实这个样子是达不到效果的，因为很多的瑜伽动作是需要适应期的，也就是说，假设今天这个动作我只坚持了一分钟，但是我第二天坚持做这个动作的话，我有可能会做到两分钟甚至以上。很多瑜伽的动作都是需要坚持的。所以，希望喜欢瑜伽的大家能够积极的坚持练习。
瑜伽是一种非常健康的运动方式，它的好处有很多。但是，如果想要真正做到有效的练习瑜伽，大家还多需注意以上几点。相信大家只要坚持练习，就一定会有所效果的！
练习瑜伽时需要注意什么？
瑜伽已然是室内运动的代表性运动，但是户外做瑜伽更利于锻炼呼吸，修身养性。户外瑜伽是一种很好的方式，深受瑜友喜欢。但是在户外瑜伽的时候，也需小心谨慎，防止意外发生。那么户外瑜伽注意事项有哪些呢？以下是几点需要重视的注意事项，随着小编一起来看看吧。
瑜伽已然是室内运动的代表性运动，但是户外做瑜伽更利于锻炼呼吸，修身养性。那么户外瑜伽注意事项有哪些呢？
1、请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服(专业瑜伽服最好，希望不要露背，以防着凉)。
2、不要穿紧身束型衣，摘除各类金属饰品、手表、隐形眼镜等一切妨碍练习的物品。
3、请早点吃早餐，尽量保持至少一个小时空腹。如不能做到，请食少量流质，如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量。
4、练习过程中，掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习认真地观察和聆听，使身心合一。千万不要和他人比较，做到自己极限的七八分即可，以免受伤。
5、练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动，以免破坏体内能量的平衡。
6、练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
7、如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知老师。
8、初学者跟不上老师的呼吸和速度，就按自己的呼吸去做，不要超越自己的极限，如有异样请停止练习并告知老师。
9、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。
10、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
11、静心练习，不被外界干扰。保持平和心态，就算飞翔的鸟儿或突如其来的噪音，也打断不了你的练习。
12、相对于室内，户外的空气流通性很好，所以练习者要很好地跟随教练的授意去调理呼吸，以提高训练效果。
瑜伽能够修身养性、减轻心理压力，还可以起到塑身减肥的作用，讲究身心合一，强调的是肢体与心灵间的平衡。其最高境界就是天人合一，让人抛却烦恼，心情愉快。不过初学瑜伽者，要先学会用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸气，收缩肚子呼气，尽情吐故纳新，通过平和缓慢的深呼吸，让紧张的身心松弛下来。
做减肥瑜伽需要注意什么？
现在，很多人都爱上瑜伽这项运动，通过练习瑜伽也可以使人减肥，那我们在做瑜伽的时候都应该注意些什么问题呢？
瑜伽这项运动，看起来很缓慢，很柔软，做起来也比较简单，但其实，如果自己的动作不到位，或者用力过大，都有可能对自己的身体造成伤害。所以，我们要根据实际情况来进行瑜伽锻炼，根据自己的身体能力条件来判断。下边我来说一下做瑜伽都应该注意什么。
1、在做瑜伽之前，最好可以洗一下澡，这样可以提前把自己的身体关节打开，更有利于做动作，但做完瑜伽之后，一定不要马上洗澡；
2、 在做瑜伽之前一定不要吃东西，瑜伽有很多扭转的动作，如果不是空腹，压着胃会觉得不舒服，做完瑜伽后也不要马上吃饭，这样也会使胃部不适应；
3、 瑜伽适合在一个安静的环境下进行运动，在做瑜伽之前要注意周围的环境是否安静，将自己的手机静音，避免打扰，保持身心放松；
4、做瑜伽之前要把身上的首饰去掉，这样会减掉对大家的束缚，在做瑜伽时也要赤脚练习；
5、在做瑜伽之前，一定要给训练师说清楚自己的身体状况，另外女生生理期阶段不宜进行高难度的训练；
6、要找到适合自己的瑜伽类型，并不是所有的瑜伽都适合每个人，根据自己的身体状况来选择合适的一种；
7、如果你的身体本来就很僵硬，在做一些扭转动作的时候一定要注意，不必追求完美极致，避免让自己给扭伤，也不用着急，练瑜伽放松心态，调整呼吸也非常重要；
8、在报名瑜伽培训班之前，也一定要注意培训师的专业程度，只有专业的培训师才会带你向好的地方发展，否则有可能使你身体造成伤害，那就得不偿失了；
9、要注意补充水分，在上瑜伽课之前都要保持有充足的水分，避免身体出现缺水状况，同时也会及时的使你身体把毒排出来，促进身体的健康。
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