导读： 黄瓜： 白萝卜： 韭菜： 冬瓜： 辣椒： 绿豆芽： 大豆及大豆制品：
夏天的来临，总是让一些相对肥胖的人忧从中来。其实，减肥不一定非要受苦受累，有一副健康的身体，比什么都重要，下面我们就给您列举一些对您有帮助的食物——
黄瓜：
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
白萝卜：
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
韭菜：
韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
冬瓜：
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。
辣椒：
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。
绿豆芽：
含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
大豆及大豆制品：
含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）。待冷却后，装瓶，倒入食醋淹泡，加盖封好，一周后即可食。每天早晚各吃数粒。夏天减肥吃什么比较好？这4种食物应多吃
夏天减肥时很多食物都不能吃，这可能会造成营养匮乏。尤其夏天气候较为严酷，如果饮食不当，不但体重难以降低，还可能会造成中暑等症状，影响身体健康。如果能在夏天时科学饮食，不但可以提高减肥进度，还可以清热去火，对身体有很多好处。
夏天减肥吃什么比较好？
1、黄瓜
黄瓜中含有非常丰富的丙二醇，这种物质不但可以抑制糖分转化为脂肪，还可以帮助患者降血脂，降血压，调理脾胃。经常食用黄瓜控制高血压、改善心脑血管疾病有一定的好处。黄瓜中含有的热量很低，水分很多，其中富含丰富的植物纤维，可以帮助患者增强饱腹感，降低热量摄入，还可加速体内废物排除，对身体有很多的好处。
2、西兰花
西兰花是近年来在中国流行的一种蔬菜，调查研究发现，相对于传统的菜花，西兰花中含有的营养成分更佳丰富，甚至还有一些可以抗衰老、抗癌的物质。西兰花中含有的热量很低，但饱腹感很强，很大一朵西兰花的热量只有一小碗米饭那么多。将西兰花掰成小块，放入少量橄榄油炒熟，可以代替主食食用。
3、冬瓜
冬瓜中含有的水分很多，还有清热利尿的作用。在夏天吃冬瓜可以清热去火，不但可以预防中暑，对生殖系统疾病也有一定的治疗效果，冬瓜中还含有一种特殊的物质，丙醇氨酸。这种物质可以抑制糖分转化为脂肪，即便没有刻意安排减肥计划的朋友，在生活中多吃一些冬瓜，也可起到控制体重的作用。
4、西红柿
西红柿中含有的热量极低，可维生素c、番茄红素比例却很高，这些物质可以帮助减肥的朋友补充营养，提高身体素质，增强免疫力。一只拳头大小的西红柿，其中含有的热量不过40大卡左右，减肥的朋友们可以放心的食用。西红柿的食用方式很多，生食可以避免其中的番茄红素流失，而过油食用又可以使维生素c的作用凸显出来，无论怎样使用都是一种相对健康的食物。
温馨提示
很多人都认为西瓜是夏天的主旋律，如果夏天不吃西瓜就好像少了一些什么。但是对于减肥的朋友们来说，西瓜是绝对不能食用的。虽然西瓜中含的水分很多，但其能量、含糖比例都相对较高，尤其很多人吃西瓜时不加节制，很容易一次性摄入几百甚至上千克西瓜果肉，这会给身体带来巨量的热，因此减肥人士夏天千万不可以吃西瓜。
夏季养气血，要多吃这7种食物！
生活中很多不良的生活习惯和饮食习惯都会影响人的气血生化，会让人的气血大大下降，引起气血不足的情况产生。气血不足会导致人出现记忆力下降，食欲下降，免疫力下降，脸色暗淡等不良现象产生，对于身体来说是极其不利的。所以建议大家平常要多多养气血，在夏季可以多吃一些能够补充气血的食物，对于身体有一定好处。
夏季养气血要吃哪些食物？
1、黑枣
黑枣中含有丰富的维生素C具有养血，润肺益气，养胃，排毒解毒等功效。适当的吃一些黑枣，能够帮助身体吸收铁离子，对于补血具有很好的促进作用。
2、红枣
大家都知道红枣具有补气血的功效，日常多吃一些红枣不仅能够为身体补充元气，还能够起到健脾益胃，安神养血等功效。
3、葡萄
葡萄是一种常见的水果，其中含有丰富的维生素和铁元素，能够起到补血养血的功效。经常吃能够让人面色红润，能促进体内的气血通畅。
4、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素，能够为身体补充血液，还能起到清热解毒，补中下气等功效。常吃胡萝卜，对于缓解消化不良和咳嗽等不良症状也有一定的功效。
5、南瓜
南瓜是一种常见的蔬菜，其中含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内的消化和吸收能力。适当的吃南瓜，还能够促进体内的新陈代谢，促进血液中红血球的正常运转，能够帮助身体补血活血。
6、龙眼
龙也是夏季上市的水果，下去吃一些龙眼，不仅能够健脾益气，还能够给身体补充气血，很适合脾脏虚弱和经常性贫血的人来食用。
7、桑葚
桑葚是一种补肾的食物，适当的吃一些桑葚，能够起到滋补肾脏的作用，还能够治疗阴虚精少，失眠等症状。而我们的气血与肝肾有着一定的关系，只有补好了肝肾，才能更好的补充气血。
以上7种食物都非常适合夏季来食用，能够起到补气血的功效。要想补充气血，平常不仅可以通过饮食的方式来进行，也要进行适当的运动。建议大家平常每天都要保持运动的习惯，每天运动至少半个小时，坚持一个月就能看到不错的效果。
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