导读： 1、辣椒 2、红豆 3、芹菜 4、绿豆 5、玉米 6、苦瓜 7、牛蒡 8、冬瓜 9、燕麦
1、辣椒
在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用过多，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
3、芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。
4、绿豆
祛湿吃什么好呢？绿豆解暑去湿气。绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。
5、玉米
玉米是现在人们常吃的一种粗粮保健食品，但是在夏季常吃玉米的好处是极多的。在玉米中含有丰富的纤维素，这种物质被人体摄取后进入肠道能有效的刺激肠胃的蠕动，能对积存在肠道中的粪便产生分解，从而促进其排出体外，这对于维护身心健康和美丽容貌都是极好的。
6、苦瓜
苦瓜虽然味道苦涩，但是却是极好的一道养生祛湿美食，尤为适合夏季食用。中医认为，苦瓜性寒，能入脾、肺经，具有极好的清热解毒、润肺祛湿的功效，所以对于一些想要祛湿的人群来说，常吃点苦瓜是极好的选择。
7、牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分，这两种物质能很好的维护健康的肠道环境，并且还能促进宿便的分解和排出，可谓是极好的调节便秘的食疗选择。另外常吃牛蒡还能降低人体内胆固醇，从而减少毒素的产生，并且能很好的促进人体的新陈代谢，改善血液循环，从而起到不错的祛湿作用。此外，在牛蒡中还含有丰富的牛蒡甙和木质素，其中牛蒡甙是一种具有较强活性的物质，能对体内的易致癌细胞进行消灭，从而有效起到防癌的效果。
8、冬瓜
有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效，常吃可减脂祛湿，可见冬瓜是非常好的食物，可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤，祛除湿气，也可以清炒冬瓜片。
9、燕麦
湿气重怎么祛湿？多吃燕麦呗。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
夏天祛湿吃什么?,夏天祛湿九种食物推荐
1、辣椒
夏天吃辣椒有助于去除湿气，辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质是人体成长所必需的重要成分，辣椒中含有的辣椒素在人体摄取后也能促进人心跳加快，扩大毛孔因此，对于体内湿气重的人来说，夏天的饮食可以增加辣椒料理吧但是，不要每次吃太多。另外，在空腹状态下也不能吃辣椒。否则，会给胃肠带来不好的刺激作用。另外，不要每次吃太多。否则，夏天自己的内火会变大，吃太多辣椒会发生内火。
2、小豆
小豆有利尿解毒、强心健脾的效果，有效消除浮肿、排出毒素、去除湿气，夏天可以多喝小豆汤，和薏苡一起煮，也可以加枣、百合等，但是不要加大米
3、芹菜
芹菜味道甘甜，纤体瘦身，排毒败火，除湿效果好，是营养丰富的蔬菜，可以选择常用的炒菜方法，也可以榨汁喝，特别是盛夏，饭后喝芹菜汁是非常好的选择，但芹菜是感光食物，尽量晚上喝，不要晒黑。
4、绿豆
祛湿吃什么好？绿豆消暑除湿气。绿豆具有清热解毒、利尿的效果，是夏季消暑的良药，有效去除体内湿邪，煮绿豆汤，可作为消暑饮料。
5、玉米
玉米是现在人们经常吃的粗粮保健食品，但夏天经常吃玉米的好处非常多。玉米中含有丰富的纤维素，该物质被人体摄取后进入肠道有效刺激肠胃蠕动，分解积存在肠道中的粪便，促进排出体外，保持身心健康和美丽容貌。
6、苦瓜
苦瓜味道苦，但是是很好的养生除湿食品，特别适合夏天吃。中医认为苦瓜性寒，可进入脾、肺经，具有清热解毒、润肺除湿的效果，对于想要除湿的人来说，经常吃苦瓜是很好的选择。
7、牛蒡
牛蒡中含有丰富的膳食纤维和水分，这两种物质能很好地维持健康的肠道环境，促进宿便的分解和排出，可以说是调节便秘的饮食疗法选择。此外，经常吃牛蒡可以降低人体内胆固醇，减少毒素的发生，促进人体新陈代谢，改善血液循环，发挥良好的除湿作用。另外，牛蒡中含有丰富的牛蒡苷和木质素，其中牛蒡苷是活性强的物质，可以消灭体内容易致癌的细胞，有效地预防癌症。
8、冬瓜
具有清热解毒、利尿消肿、胃消火的效果，经常吃可以减少脂肪去除湿气，冬瓜是非常好的食物，煮冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏苡汤，去除湿气，炒冬瓜片。
9、燕麦
如何去除湿气？请多吃燕麦。燕麦可滑肠通便，促使粪便体积增大，增加水分，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麦当汁喝是个好选择，搅拌时也可以加入苹果、葡萄干等其他食材，营养促进排便。
夏天祛湿吃3种食物
1、辣椒
在夏天吃点辣椒对于祛湿是有很好的帮助作用的，在辣椒中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，另外在辣椒中所含的辣椒素，被人体摄取之后还能很好的促进人的心跳加快，利于扩张毛孔，从而能使得皮肤的毛细血管扩张，于是能促进排汗，体内的湿气也能随之而排出体外。所以，对于一些体内湿气较重的人，在夏季饮食中不妨多一道辣椒美食吧！但是每次也不要食用过多，此外空腹状态下也不能吃辣椒，否则会对肠胃产生不良的刺激作用，另外每次也不要吃太多，不然处于夏季中本身的内火就比较大，而如果再食用过多的辣椒，则会出现上火的现象。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。
3、芹菜
芹菜味甘苦，又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效，是富含营养的蔬菜，可以选择常用的炒制方法，也可以榨汁来喝，尤其在盛夏，饭后来杯芹菜汁是非常好的选择，但是芹菜是感光食物，尽量在晚上喝，以免晒黑。
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