洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
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如今人们的生活水平在不断提高，每个人都想要自己拥有一个健康的身体，去享受如今的美好生活。想要延年益寿，平常就一定要从饮食入手，多吃一些能够滋补身体的食物，这样才能让身体更加健康，才能更加长寿。
吃哪些食物能够延年益寿？
1、辣椒
辣椒是我们日常生活中最常见的一种调味，品生辣椒及干辣椒是最常见的香料，而且日常每家每户使用的次数也非常多。辣椒能够促进身体的新陈代谢，促进身体的血液循环。有研究表明，吃生辣椒的确有助于降低死亡风险。
2、燕麦
燕麦是现在很流行的一种减肥食物，其中含有丰富的膳食纤维，受到了很多人的喜爱。平常经常吃燕麦，的确能够帮助我们保护身体健康，能够降低胆固醇以及降低血脂。而且燕麦中含有的可溶性燕麦纤维是很独特的，在其他谷物中基本找不到。
3、海藻
海藻的热量非常低，而且脂肪也很低，其中含有很多的植物多糖，能够帮助身体抗氧化及调节身体的免疫力，还能够帮助身体降低胆固醇含量，能够延缓衰老，具有多种生理功能。而且海藻中还含有其独特的胶体纤维，能够降低我们身体的血清胆固醇。
4、玉米
玉米中含有丰富的铁元素，镁元素，钙元素，磷元素等多种微量元素，其中还含有丰富的维生素a和胡萝卜素。我们看到现在市面上很多油类产品都是玉米油，多吃一些玉米油能够降低我们体内的胆固醇，不会给身体造成太大负担，同时还能软化我们的血管，对身体是非常有好处的。
5、山药
山药是一种多功能性的食物，不仅可以作为汤料，也可以用来煮粥，还能用来炒菜。山药中所含有的黏液蛋白能够预防我们出现心脑血管疾病，而且能够避免脂肪堆积，保持我们血管的弹性。
6、洋葱
洋葱中含有硫氨酸化合物，用洋葱去搭配高脂肪及高热量的食物，能够帮助身体解除油腻，吃了对身体非常有好处。
要想让自己更加长寿，不仅要多吃以上6种食物，同时平时也要保持一些健康的生活习惯。比如：坚持运动，保持好心情，少生气，早睡早起，多看书等。只有拥有了健康的生活习惯，自己的身体才会越来越健康。
减肥讲究少吃多餐？,这7种食物让你越吃越瘦
减肥永远是女性们的日常课业，女性关注的最多话题，女性总是不满意自己的身体，总是觉得还需要减肥，体重的降低永远是女性最为关注的问题。但是“民以食为天”，食物跟我们的生活也是息息相关，如果能够利用食物减肥那该是多么两全其美的一件事情啊。下面看看那些食物是最有利于减肥的。
减肥不节食但少食多餐
过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失衡。因为我们体内的免疫细胞是由蛋白质所形成，如果过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少，同时支持免疫力的维生素、矿物质等营养素也不足，最后导致的结果就是有损健康，身体会垮掉。所以，不要盲目求快，过激的减肥方法尽量要拒绝。
而用少食多餐的方法来控制自己的食欲是非常有效的方法，这个方法不仅不会降低身体的血糖，而且容易使人产生饱腹感，另外采用这个方法要特别注意对食物的选择，尽量选择低热量的食物，同时自己要注意每次的食量。
越吃越瘦的食物有哪些？
1、番茄酱
与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱酸酸甜甜。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧。
2、烤土豆
土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的减肥计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。记得不能用炸得哦！
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、低脂酸奶
低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶；但是口味和低脂对于减肥的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。
5、鸡蛋
最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。
6、火龙果
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。
此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。
7、红薯
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
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