导读： 减肥期间多吃哪些食物有好处？ 1、芹菜 2、冬瓜荷叶茶 3、生菜
现在的生活条件越来越好，很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材，还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此，不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到底，减肥就是要加强锻炼+控制饮食，今天就和大家分享几种刮油神器，不仅有利于减肥，对身体也是很不错的。
减肥期间多吃哪些食物有好处？
1、芹菜
芹菜相信大家都很熟悉，是很多人喜欢吃的蔬菜之一。芹菜含有大量的纤维，有助于人体消化食物，溶解脂肪，清除身体内的毒素和垃圾。芹菜的吃法有很多，不管是凉拌还是炒熟食之都是很好的选择。如果受得了芹菜的味道，每天喝一杯芹菜汁效果会更好。芹菜虽好，但不可与黄瓜及部分海鲜同食，以免影响彼此的营养吸收。
2、冬瓜荷叶茶
减肥期间须保证充足的水分摄取很重要，如果实在喝不下去，可以喝些冬瓜荷叶茶。营养学家的研究表明，冬瓜热量很低，含有多种维生素和人体必需的微量元素，其含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖类向脂肪转化。经常喝冬瓜荷叶茶可以缓解便秘，排出体内积累的毒素。除此外，它含有的纤维素非常高，可以加快胃肠蠕动速度，清除体内毒素和垃圾，自然也就有利于减肥。若是觉得直接搭配很麻烦，可以选择购买包装好的茶叶，每天喝一杯，便能轻松控制脂肪。
3、生菜
在所有的减肥食谱里，生菜绝对是经常出现的。生菜的热量和脂肪比较低，但纤维素很高，而且100克的生菜里含水量可达94% ~ 95%，不会对肠胃造成负担。其次，生菜中含有大量维生素和矿物质，经常食用有助于抑制人体对脂肪的吸收，从而达到刮油的效果。需要注意的是，生菜最好不与醋一同食用，醋会分解掉生菜中的胡萝卜素，从而降低了生菜的营养价值。
减肥可以提高身体美感，减轻身体负担，防止皮肤松弛。但是减肥的时候要选择适合自己的方法。不要盲目相信减肥，养成好习惯并选对方法才有助于加速脂肪燃烧。以上这三种蔬菜都是可以在减肥期间敞开吃的，因而不必担心吃多会长胖。只不过减肥茶不可一次饮用过多，尤其是脾胃虚寒者，更要注意这个问题。
减肥的人应多吃这几种排油食物,让你越吃越瘦
大鱼大肉吃会让脂肪在身体里面堆积，从而导致身体肥胖。如果想要达到减肥的功效，可以多吃一些排油的食品让你越吃越瘦，而且对身体没有任何的副作用。
生活中常见的排油食品有哪些？
1、木瓜
木瓜里面含有大量的木瓜酵素，能分解脂肪糖分及蛋白质，帮助去除身体上的赘肉，缩小了肥大细胞，加快了新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的脂肪，最终达到了减肥功效。另外木瓜也能够促进食物的消化，辅助治疗消化不良以及胃肠炎等。木瓜是热量很低且营养丰富的水果，饭前饭后吃都能帮助分解和排出脂肪。
2、醋
食醋里面含有的氨基酸能分解体内的脂肪，促进了蛋白质以及糖分正常代谢，达到了减肥功效。若是吃了一些精白米、面包以及鱼肉后可以喝醋来促进食物的消化，里面含有的氨基酸以及挥发性物质能够对大脑神经中枢带来刺激，刺激了消化液的分泌，促进了消化。
3、大麦茶
经过烘培过的大麦所制作的茶类里面含有人体所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸以及微量元素等，同时膳食纤维也非常丰富，属于低糖低热量的食材。吃了煎炸油腻食物会出现食物积滞和脂肪堆积，此时可以喝大麦茶，能促进食物消化以及去除油腻。含有的水溶性膳食纤维能帮助排出肠胃中的毒素和垃圾，帮助去掉身体上多余的热量以及负担。
4、山楂
经常吃山楂，能起到增加胃蛋白酶活性的功能，帮助分解脂肪，达到了促进消化以及消积食的效果，同时山楂也有降低血压及血脂的效果，保护了心脏，预防心血管疾病。平时吃肉的时候可以搭配山楂来促进胃肠道对铁的吸收。
5、酸梅汤
酸梅汤是由山楂和乌梅制作而成的，能去除体内多余的油腻，抑制糖分转化成脂肪。另外酸梅汤属于碱性的饮料，喝了之后能够中和脂类以及糖类的酸性，加快了其代谢速度。
温馨提示
除了以上食物之外也要多吃一些菌藻类以及蔬菜等，这样能减少对油脂的摄入，同时能抑制脂肪的吸收。蔬菜能帮助排除体内的脂肪和毒素，平衡体内的酸碱。
减肥期间多吃这4种食物,帮你刮油瘦身快！
有的女性即便算不得肥胖，也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥，除了积极的锻炼，饮食上还应多加注意。如果二者不配合，再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家分享几种有利于减肥的食物，想要瘦身的爱美人士不妨一试。
减肥期间适宜吃哪些食物？
1、椰枣
椰枣也就是所谓的海枣，是一种营养丰富功效的食物，适量食用不仅有助于改善便秘、性功能低下，其含有的大量糖分和水分也有较强的饱腹感，因而在减肥间食用椰枣对减肥很有帮助。除此外，椰枣里含有较多的维生素及蛋白质，对身体也是极有好处的。也含有很多可以抵抗饥饿的营养素，大家都知道减肥最重要的是能抵抗饥饿，迅速消化体内不必要的脂肪和糖类。
2、冬瓜
在减肥者的食谱中，必然会有冬瓜。冬瓜热量低且利尿、消肿，对于水肿型的减肥人士是非常友好的。冬瓜可以带走肠胃内过多的油脂、加速肠胃运动，且还可有效改善便秘。然而冬瓜虽好，但其性凉，贪吃反而容易对身体不好。尤其是脾胃虚弱者，应注意这一点。
3、猕猴桃
减肥期间吃点猕猴桃对减肥是有帮助的。猕猴桃含有大量的膳食纤维，可促进肠胃蠕动以及新陈代谢，且还有一定的燃脂作用。其次，猕猴桃里的大量VC还可以起到抗氧化的作用，因此不管有无减肥，都是可以作为日常水果的。猕猴桃虽好，但不要与牛奶同食，以免出现腹泻的情况。
4、魔芋
魔芋虽然长得不出彩，但却被称为胃肠道的清洁工。其中含有丰富的膳食纤维，不仅能促进胃肠的运动，还能预防便秘、排除排便，且有很强的饱腹作用且能量极低，因而在许多减肥餐都少不了它的身影，比如用其做成的魔芋粉丝。然而魔芋属于发物，因此在患病期间或用药期间食用前，最好咨询医生后再食用，以免影响病情控制。
虽然上述的这些食物对减肥有一定的效果，但是如果想单靠这些食物达到减肥效果是不现实的。想要有效控制体重，进行适量的运动和合理控制饮食才是最为安全科学的。与此同时，还尽可能地减少熬夜，熬夜不仅影响瘦素的分泌，还有可导致出现过劳肥。
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