导读： 哪些食物最适合减肥期食用？ 1、燕麦 2、豆腐 3、紫薯 4、魔芋 5、冬瓜 6、火龙果 7、鸡胸肉 8、绿茶 9、大蒜
想要减肥成功一定要控制饮食，很多人误以为控制饮食就是节食，让自己在减肥期间戒掉各种健康以及不健康的饮食方式，甚至有些以不吃东西为减肥方式，认为这样就能减肥成功。其实不正确的节食在短时间内会让体重下降，却易反弹。要知道减肥期间饮食很重要，选择正确的食物才能达到想要的减肥效果。
哪些食物最适合减肥期食用？
1、燕麦
燕麦中的蛋白质含量较高，而且还含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进身体代谢，而且燕麦还有足够的膳食纤维可以提高饱腹感，让人不容易感觉饥饿。
2、豆腐
豆腐中含有优质蛋白质而且低热量、低脂肪，减肥期间蛋白质必不可少，能提高肌肉含量。将豆腐用蒸煮等方式烹饪，都能做成美味的减肥食材。
3、紫薯
紫薯含有丰富的膳食纤维，有饱腹感，而且它含有花青素，可以抵抗病菌入侵。
4、魔芋
魔芋顺滑的口感加上丰富的膳食纤维是减肥的最佳食物，促进肠胃蠕动的同时能防止毒素堆积过多。魔芋热量低，吃多不会导致热量堆积过多。
5、冬瓜
冬瓜中的水量高达97%，而且属于热量极低的蔬菜，既能饱腹又能避免身体摄入过多热量。
6、火龙果
火龙果中含有的水分，膳食纤维含量都充足，能促进代谢，预防便秘，还能减减少身体胆固醇，提高饱腹感。
7、鸡胸肉
减肥期间肉类食物也要适当摄取，鸡胸肉就是首选。鸡胸肉中有丰富蛋白质，更容易被身体吸收，而且它所含的脂肪含量较低，不会因为脂肪摄入过多而影响减肥。
8、绿茶
绿茶有清除油脂、加速身体代谢的作用，而且还能抗辐射。经常对电脑并且想减肥的人不妨多喝绿茶。
9、大蒜
大蒜中的大蒜素、维生素、钙都可以增加身体瘦素分泌，促进代谢，加快脂肪燃烧。另外大蒜有杀菌消炎的作用，提高抵抗力，降低病菌入侵。
温馨提示，减肥期间每天要摄取30克左右糖，还要注意控制热量保持在1000~2000卡左右即可。在饭前多喝水能提高饱腹感，避免进食过多食物。除此之外早餐要按时吃，补充足够蛋白质唤醒身体基础代谢，提高燃脂效率，能保证体重降下后不易反弹。
减肥的人都在吃这6种食物,快看看你吃对了吗！
随着生活条件的提高，肥胖人群变得越来越大，许多人都迫切的想要找到减肥的方式，其实减肥的方式通常有两种，一种是饮食，一种是运动，相对而言饮食更容易坚持，因此想要减肥的人，平时要多吃一些对减肥有帮助的食物。
多吃哪些食物有助于减肥？
1、苹果
苹果当中有丰富的营养物质和果胶，能够很好的保护肠壁，从而使体内的毒素和垃圾排除体外，对减肥有一定的帮助，而且还可以使胃肠道更变得更加健康，另外苹果当中还含有抗氧化物，能够起到延缓衰老的作用，正在减肥的人可以适当的吃些苹果。
2、红薯
红薯是一种常见的粗粮，其中富含丰富的膳食纤维能够促进排便，另外红薯当中的热量特别低，其中的纤维物质还能够防止体内糖分转变为脂肪，对减肥有很大的帮助，因此减肥人士可以适当的吃些红薯。
3、生菜
生菜是一种营养价值特别高的蔬菜，而且还能够对减肥起到辅助的作用，生菜当中的膳食纤维能够增强饱腹感，从而避免因进食过多而导致脂肪堆积，另外经常吃生菜还能够降低血液当中的内油脂，但能够帮助减肥，而且对健康也有很多好处。
4、酸奶
肠道当中本来就有许多菌群，只有这些菌群保持平衡，胃肠道才会更加健康，而酸奶当中的益生菌则是一种对肠道有益的菌群，同时酸奶当中的钙元素也非常丰富，能够刺激肠胃进行蠕动，从而使废物更快的排出体外，起到减肥的效果。
5、杏仁
杏仁也是一种不错的减肥食物，杏仁当中富含丰富的膳食纤维，能够增强人的饱腹感，从而避免摄入食物过多，另外杏仁当中的维生素B2含量也非常高，能够促进脂肪的燃烧，因此想要更快减肥的人可以每天吃些杏仁。
6、海带
海带是一种营养特别丰富的食物，同时也具有很好的排毒效果，对消除脂肪有很大的帮助，因为海带当中的很多物质都可以降低血液当中的胆固醇，也能够帮助人体排出肠道内的脂肪，因此减肥人士可以适当的吃些海带。
温馨提示
建议想要快速减肥的人，除了要多吃一些对减肥有好处的食物，还要积极进行适合自己的运动。比如腹部肥胖的人可以经常仰卧起坐或者扭腰动作，减肥效果能够事半功倍。
刮油通肠道又减肥的7种食物,快看看你吃对了吗！
过年上班之后，同事见面往往第一句话就是“过个年又胖了10斤不止”，毕竟忙碌了一年，趁这个假期好好的休息，跟朋友家人聚聚会。聚会时放纵起来难免胡吃海喝，长胖就是必然的。胖就胖吧，可是总感觉肠道不通，排便也特别的困难。这个时候，不妨适当多吃些帮助肠道消化的食物。
刮油通肠道又减肥的食物有哪些呢？
1、竹笋
竹笋当中所含有的粗纤维是肠道当中油脂的天敌，能够轻轻松松将肠道当中的油脂刮掉，加快肠道蠕动的速度，起到促进消化的作用。
2、黑木耳
黑木耳被称之为肠道的清道夫，能够提高人体消化能力，避免出现积食的问题，又能够阻止胃肠道对脂肪的吸收和存储。
3、山楂
说到山楂，医学上定义它们是一种具有着消化功能的药材，在中医药谱当中使用比较广泛，食肉过多所造成的积食现象，通过吃山楂能够起到消化作用。因为在山楂当中富含有酶类以及有机酸成分，既能够起到助消化功效，而且还能够去调节胃肠功能。
4、苹果
苹果被誉为水果之王，其中含有丰富的营养元素，比如：维生素c，镁，钙，钾，促进肠道蠕动，快速的将体内的粪便和毒素排出，具有着通肠道的作用。
5、洋葱
洋葱当中所含有的可溶性食物纤维，硫矿成分能够快速的刺激肠胃运动，低聚糖对于肠道当中有害细菌的繁殖有着抵制的作用，能够起到很好的改善便秘功效。洋葱是不含有脂肪的，针对一些减肥的人来说是不错的选择。
6、蘑菇菌类
蘑菇当中所含有的膳食纤维特别丰富，并且属于一种低热量的食物，就算是吃的多一些，也不用担心体内热量的堆积问题。吃蘑菇可以增加饱腹感，是减肥不错的选择，不仅能够让你的身材变得越来越苗条，而且还有效预防便秘问题。
7、燕麦
燕麦当中含有的膳食纤维可以让肠胃蠕动的速度变快，把体内多余的毒素和垃圾排出，加快了多余脂肪的燃烧，起到了瘦身的功效。
想要快速减掉体内多余的脂肪，并不一定只有节食是最好的减肥方法。多吃以上几种刮油，通肠道的食物，可以让体重悄悄地下降，在不知不觉中体型变得越来越苗条。马上又要到了开始露肉的季节，女人们想要穿上漂亮的衣裙，展示曼妙身材，那就行动起来吧。
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