导读： 补钙的食物都有哪些呢？ 1、奶制品 2、芝麻酱 3、坚果 4、绿叶蔬菜 5、海鲜类食物 6、黑豆 温馨提示
钙维持着骨骼以及牙齿的坚固和生长，每个年龄段的人群都应该做好补钙措施，这样才能够防止骨质疏松的发生，但是一定要选对正确的补钙食品，这样才能够提高对钙的利用率和吸收率。
补钙的食物都有哪些呢？
1、奶制品
在牛奶里面含有大量的钙剂，而且钙和磷的比例是均衡的，能够帮助身体对钙的吸收，在一杯300毫升的牛奶里面，钙含量就会超过300毫升。另外奶酪里面也含有大量的钙，极容易被人体消化和吸收，增强了抗疾病的能力，促进了新陈代谢，提高了其活力，同时也能够保护眼睛，让肌肤保持健康状态。
2、芝麻酱
在芝麻酱里面富含大量的矿物质以及氨基酸，同时蛋白质维生素也是非常丰富的，经常性的服用芝麻酱能够促进牙齿以及骨骼的发育，在100克芝麻酱里面就会含有1170毫克的钙量，但是热量非常的高，千万不能多吃。
3、坚果
炒熟的坚果里面会含有大量的油脂和钙，同时也含有不饱和脂肪酸，另外也含有很多脂溶性的维生素，适当的吃能够保护心血管健康，但是一天不能吃太多，只要保证一小把即可。
4、绿叶蔬菜
其实绿叶蔬菜也具有补钙的功效，尤其是深绿色的蔬菜，叶子越绿含有的钙就会越高，另外蔬菜里面含有大量的维生素c、钾离子、维生素k能够帮助身体对钙的吸收和利用。
5、海鲜类食物
众所周知海鲜类食物具有补钙的功效，里面含有的脂肪一般是不饱和脂肪酸，特别适合于中老年人服用，同时也可以保护心血管健康。每100克鱼类里面就含有150毫克的钙，每100克贝类食物里面就含有200毫克的钙。
6、黑豆
黑豆比任何大豆里面含有的钙量都高，经常性的吃具有软化血管的功效，同时也能够延缓衰老，滋润皮肤，适合于心脏病以及高血压人群。
温馨提示
以上几款食物都能够有效的为身体补钙，但是也不能盲目的补充钙，并不是补得越多越好，以防给身体带来一定的反作用，另外也应该多吃一些富含维生素c的食物，因为维生素c能够提高身体对钙的利用率。要让身体全面的摄入营养，千万不能让饮食过于单一，远离挑食以及偏食的坏习惯。
冬季养胃必吃这6种食物,快看看你吃对了吗？
我们知道冬季是我们进补的好季节，很多人都注重饮食进补，特别是冬季可以多吃一些养胃的食物，那么就可以让胃变得更加健康。生活当中能够起到养胃的食物是比较多的，但是适合冬季养胃的食物有以下六种，我们一起来看一看。
冬季养胃必吃的六种食物，快看看你吃对了吗？
食物一、莲子
莲子是一种食物，也是一种中药材，莲子的药用价值是比较大的，味道稍微有点苦，而且带有一点甜药性是平和的，中医认为莲子能够起到滋补脾胃的作用，而且能够起到止泻的效果，同时还有养心安神的作用，所以冬季多吃莲子可以起到养胃的效果。
食物二、茯苓
茯苓是一种性平味甘的中药材，这种中药材能够起到健脾和胃的作用，能够清热解毒，还有一定的延缓衰老的作用，在平时可以用茯苓做成饼来吃，也可以将茯苓打成粉熬粥喝，或者和蜂蜜一起拌着来吃。
食物三、芡实
芡实是一种味甘性平的中药材，有很好的滋补脾胃的功效，这种中药材与莲子的功效有点相似。如果脾胃虚弱的话，可以用这种中药材来达到止泻的目的。
食物四、猪肚
相信大家都吃个猪肚子猪肚子的营养价值是非常高的，是味甘性温的食物，猪肚子能够很好的滋补脾胃，特别适合脾胃虚弱的女性朋友和儿童以及老年人可以用猪肚子煲汤来喝，能够急补脾胃，对于脾胃不适引发的疾病都有很好的治疗作用。
食物五、羊肉
羊肉是最适合在冬季滋补脾胃的食物之一，羊肉是一种性温食物，含有丰富的蛋白质和脂肪，而且含有无机盐和钙铁磷等微量元素。羊肉的营养价值是非常高的，经常喜欢被人们用来冬季进补的佳品，可以起到开胃健脾的作用，能够去除湿寒。
食物六、狗肉
狗肉也是一种性温食物，能够暖肾壮阳，而且能够滋补五脏，特别适合脾胃虚寒的人食用，在冬季经常吃狗肉能够去除手脚寒冷的症状，而且能够缓解腰痛，体质虚弱的人多吃能够保暖御寒。
通过上面的介绍，相信大家对冬季养胃必吃的食物有了一定的了解，在冬季应该多吃上面提到的六种食物来养胃健脾，而且能够增强体质，可以减少在冬季患各种疾病的几率。
减肥的人都在吃这6种食物,快看看你吃对了吗！
随着生活条件的提高，肥胖人群变得越来越大，许多人都迫切的想要找到减肥的方式，其实减肥的方式通常有两种，一种是饮食，一种是运动，相对而言饮食更容易坚持，因此想要减肥的人，平时要多吃一些对减肥有帮助的食物。
多吃哪些食物有助于减肥？
1、苹果
苹果当中有丰富的营养物质和果胶，能够很好的保护肠壁，从而使体内的毒素和垃圾排除体外，对减肥有一定的帮助，而且还可以使胃肠道更变得更加健康，另外苹果当中还含有抗氧化物，能够起到延缓衰老的作用，正在减肥的人可以适当的吃些苹果。
2、红薯
红薯是一种常见的粗粮，其中富含丰富的膳食纤维能够促进排便，另外红薯当中的热量特别低，其中的纤维物质还能够防止体内糖分转变为脂肪，对减肥有很大的帮助，因此减肥人士可以适当的吃些红薯。
3、生菜
生菜是一种营养价值特别高的蔬菜，而且还能够对减肥起到辅助的作用，生菜当中的膳食纤维能够增强饱腹感，从而避免因进食过多而导致脂肪堆积，另外经常吃生菜还能够降低血液当中的内油脂，但能够帮助减肥，而且对健康也有很多好处。
4、酸奶
肠道当中本来就有许多菌群，只有这些菌群保持平衡，胃肠道才会更加健康，而酸奶当中的益生菌则是一种对肠道有益的菌群，同时酸奶当中的钙元素也非常丰富，能够刺激肠胃进行蠕动，从而使废物更快的排出体外，起到减肥的效果。
5、杏仁
杏仁也是一种不错的减肥食物，杏仁当中富含丰富的膳食纤维，能够增强人的饱腹感，从而避免摄入食物过多，另外杏仁当中的维生素B2含量也非常高，能够促进脂肪的燃烧，因此想要更快减肥的人可以每天吃些杏仁。
6、海带
海带是一种营养特别丰富的食物，同时也具有很好的排毒效果，对消除脂肪有很大的帮助，因为海带当中的很多物质都可以降低血液当中的胆固醇，也能够帮助人体排出肠道内的脂肪，因此减肥人士可以适当的吃些海带。
温馨提示
建议想要快速减肥的人，除了要多吃一些对减肥有好处的食物，还要积极进行适合自己的运动。比如腹部肥胖的人可以经常仰卧起坐或者扭腰动作，减肥效果能够事半功倍。
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