导读： 1、芝麻 瘦腰 2、紫菜 3、香蕉 4、苹果 5、红豆 6、木瓜 7、西瓜 8、竹笋 9、西柚 10、魔芋 11、菠菜 12、西芹 13、花生 14、奇异果 15、菠萝 16、鸡蛋 17、西红柿
1、芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，瘦身
瘦腰
就简单得多。2、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到美腿之效。
3、香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是瘦身中的理想食品。
4、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5、红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7、西瓜
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会发胖。
8、竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9、西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有益减少体内脂肪和水分的积聚。
10、魔芋
魔芋完全不含脂肪又好吃可口，也是瘦身必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11、菠菜
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒美腿的功效。
12、西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13、花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪赘肉。
14、奇异果
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15、菠萝
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16、鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有益去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的赘肉。
17、西红柿
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，成效更佳。
饮食减肥新观念,十种食物让你越吃越瘦
减肥=节食？这个想法已经out了，减肥=吃东西。吃什么？接下来的十种食物能够帮你有效减肥、越吃越瘦。
1、水
水能提升我们身体的代谢速度，如果每天喝500毫升的水，我们的代谢速度就能够提高30%，同时带走身体的代谢霉素，不会让你因为缺水而觉得饥饿。
2、绿茶
每天喝3次绿茶，身体的新陈代谢率会增加4%，这样身体消耗脂肪热量的速度相对来说就更快，因此有利于减肥瘦身。
3、奶制品
美国有研究表明，每天吃3次奶制品的人，比从不吃奶制品的人脂肪要少70%，可见每天吃奶制品对提高身体的燃脂速度有多么重要的作用。
4、燕麦
燕麦不仅可以给身体提供营养，并且其中还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，能够有效地帮助身体燃烧脂肪，被称为燃脂斗士。
5、甘蓝
甘蓝中含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C，而钙对于提升代谢速度和燃烧脂肪是很重要的，因此，多吃甘蓝的人很容易瘦下去。
6、辣椒和胡椒
辣椒和胡椒当中的辣椒素可以刺激身体释放肾上腺素，加速身体的代谢水平。同时它还能够抑制食欲，让人不容易觉得饿。
7、海鱼
海鱼鱼油中含有的不饱和脂肪酸能够有效清除血管内的脂肪沉淀，帮助降低体内莱普亭激素的产生，因此每周最好吃3次以上的海鱼，对于减肥非常有帮助哦！
8、苹果
苹果本身的热量就很低，而消化一个苹果的热量却远远超过了苹果本身提供的热量，所以它对减肥瘦身也是非常有帮助的，并且还有利于美容养颜哦！
9、西红柿
常吃新鲜的西红柿可以利尿，帮助消除腿部的疲劳，减少水肿现象，不过西红柿最好采用生吃的食用方法。
10、木瓜
木瓜中独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉而堆积在下身的脂肪，并且木瓜肉中所含有的果胶是优良的洗肠剂，能够减少废物在身体的积聚。
宵夜吃什么减肥,5种食物让你越吃越瘦
一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果超过晚上9点了，肚子开始很饿该怎么办，这时可以吃什么减肥呢？今天小编为你介绍适合减肥时吃的宵夜，教你宵夜也能减肥。
宵夜什么时候吃？
调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖，但是由于各种原因，很多人迫不得已8点以后进餐，但是特别需要提醒大家，减肥吃宵夜，在时间上可是有讲究的。
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
宵夜吃什么减肥？
豆浆及豆制品
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
番茄
番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。
低脂牛奶
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
爆米花
是的，你不需要觉得惊奇，只需要记得不加盐，用微波炉制成一道丰盛的爆米花也可以成为一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纤维素，可以使你变得更饱，减少你的饥饿感，那你就自然不会再想吃太多其他的食物了。
坚果
坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。
本文Hash：cbba4634e4dbb522f36f924aeb3f97ba52864e74
声明：此文由 nihao 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
减肥讲究少吃多餐？,这7种食物让你越吃越瘦
减肥永远是女性们的日常课业，女性关注的最多话题，女性总是不满意自己的身体，总是觉得还需要减肥，体重的降低永远是女性最为关注的问题。但是“民以食为天”，食物跟我们的生活也是息息相关，如果能够利用食物减肥那该是多么两全其美的一件事情啊。下面看看那些食物是最有利于减肥的。减肥不节食但少食多餐过激地减少饮食的分量，比如节食、长时间只吃某一种食物，这样的确能同时减掉食量和热量，但却带来巨大的副作用——营养失
-
减肥的人应多吃这几种排油食物,让你越吃越瘦
大鱼大肉吃会让脂肪在身体里面堆积，从而导致身体肥胖。如果想要达到减肥的功效，可以多吃一些排油的食品让你越吃越瘦，而且对身体没有任何的副作用。生活中常见的排油食品有哪些？1、木瓜木瓜里面含有大量的木瓜酵素，能分解脂肪糖分及蛋白质，帮助去除身体上的赘肉，缩小了肥大细胞，加快了新陈代谢的速度，帮助排出体内多余的脂肪，最终达到了减肥功效。另外木瓜也能够促进食物的消化，辅助治疗消化不良以及胃肠炎等。木瓜是热
-
这些减肥食品让你越吃越瘦,想减肥的你快吃起来
很多人都觉得减肥就一定要长期忍饥挨饿，这是一种错误的想法。绝大多数人体重增加，并不是由于吃了过多的食物，而是由于过多的摄入了不恰当的食物种类。这些食物中可能含有大量的不饱和脂肪酸、含有大量的油脂，用这些食物代替绿叶蔬菜、碳水化合物，自然会出现体重增加、围度增加的症状。因此，如果想要降低体重，只需要恢复到原本健康的生活方式即可。在食谱中添加一些减肥食品，也可以让你越吃越瘦。哪些食品可以让你越吃越瘦？
-
吃什么减肥,这几类食物让你越吃越瘦
要想减肥效果好，不但要坚持运动，还要会吃！吃低热量但能提高新陈代谢的食物，就是减肥的好办法，吃什么食物减肥呢？下面给大家介绍些比较常见的食材，虽然食材简单，但是能够有助于女性的减肥大计。冬瓜冬瓜中含有丰富的植物多糖、蛋白质和钙、铁、磷等矿物质，能够促进机体代谢。中医认为，冬瓜味甘性微寒，有利尿消肿之效，所以可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。推荐食谱：海米冬瓜汤木瓜木瓜中的多元维生素和矿物质含量很高，
-
这些食物能让你越吃越瘦,盘点十大减肥食物
你们知道吗？原来吃东西也是可以减肥的，所以那些嚷着要“节食减肥”却又控制不住自己的吃货们，为了你们的身体健康着想，同时还不能耽误“减肥大计”的话，就过来看看吧！下面的食物既能让你吃出“瘦身材”，还能做一个“吃不胖的吃货”哦！苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃苹果，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收。黄瓜黄瓜清脆可口，是一种低热量的蔬菜具有清热、解渴、利尿
-
减肥不能吃主食？错，这几种主食让你越吃越瘦！
大多数人在减肥期间会不吃主食，因为主食中含有的碳水化合物，过多摄取会让糖分脂肪堆积而引发肥胖，但其实身体需要足够能量供应，而且吃主食能提高饱腹感，降低饥饿。所以在减肥期间要吃主食，但可以吃这几种主食，越吃越瘦。减肥期间要吃哪几种主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比较丰富，能清除自由基，延缓衰老，而且紫薯中所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助排泄毒素，还可以燃烧脂肪。将紫薯当做主食食用能增强饱腹感，减少
-
靠吃减肥？这些食谱让你越来越瘦
1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜含
-
减肥不该吃什么？,6种食物让你越吃越胖
胖子最忌讳的都是会吃胖的食物，因此忌口是减肥的一大方式，到底什么食物是在减肥的时候需要忌口的呢？下面一起来看看吧。薯片薯片内含有热量548.00大卡、碳水化合物49.20克、脂肪37.60克、蛋白质7.50克、纤维素4克。薯片被认为是不健康的食品，而在我们消闲娱乐之时，吃得最多的也是它。薯片的营养价值较低，含有少量脂肪和能量，多吃破坏食欲。引起此危害的原因是薯片含高度盐份，吃薯片不只会吃一块，满足
-
如何减肥？那些让你越吃越瘦的食物
什么是负卡路里食物？那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。吃什么减肥？负卡路里食物让你越吃
-
这5种食物既好吃，又能帮助美容瘦身，让你越吃越瘦！
对于很多减肥的人来说，他们一提起减肥，总是用一把辛酸一把泪来形容。这都是因为他们付出了努力，却得不到减肥的效果。为什么会造成这样的结果，主要还是因为管不住嘴。因此他们总是在寻找着两全其美的方法，既能够吃到美食，又能够起到减肥的作用。我想对于任何一个减肥的人来说，这都是求之不得的事情了。想要减肥的原则就是我们摄入的能量要低于消耗的能量，这样才能起到减肥的目的。那么，只要在饮食上面尽量挑选低脂、低热量
-
菠萝减肥法,美味菠萝食谱让你越吃越瘦
眼看着天气一天天暖和起来了，减肥对于很多女性来说提升为当前的首要任务。网上还热传有段子“三月不减肥，四月徒伤悲，五月没人陪……”虽然听起来有趣，但事实上不无道理，俗话说，一年之季在于春，这个季节的确是减肥的最佳时刻。说到减肥，在大多数人印象中，都是一件痛苦的事，今天就给大家推荐一种比较轻松的减肥食物——菠萝。菠萝减肥原理：菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收
-
五种小偏方可以减肥,这样吃让你越来越瘦
减肥是女性最关心的一个话题，每个女性都希望自己能够拥有完美的身材，但是由于身体的肥胖只能控制饮食又担心会营养不良，运动又坚持不下来，其实可以通过一些食疗的方法来减肥，让你越吃越瘦。哪些食疗方法可以减肥？1、鸡蛋减肥法连续两个星期都要吃白煮的鸡蛋，可以配合少量的葡萄柚和青菜来进行搭配，一天吃5到9个鸡蛋，分三次吃，每一天摄取量应该是1000千卡左右。鸡蛋能够让血液中的高密度脂蛋白增高，从而防止血管的
-
郑多燕减肥食谱一周瘦10斤,素食减肥餐让你越吃越瘦
郑多燕是韩国的健身女皇，她发明的减肥舞深受MM们的喜爱，下面带来郑多燕减肥食谱让你一周瘦10斤，4款全素食夏季减肥餐，一起来看看吧！海带雪梨番茄汤准备材料：海带19克、雪梨4个、番茄3个、无花果4个、蜜枣4个、陈皮1小块、盐适量做法：在锅内放入适量的水煮开，放入海带、雪梨、番茄、蜜枣和陈皮，然后改成小火煲2个小时，放入适量的盐调味。这个郑多燕减肥食谱能够很好的治疗便秘，也很有饱腹感，让你不多食。绿
-
怎么越吃越瘦,十种食物让你吃着变瘦
怎么越吃越瘦？对于吃货来讲，减肥不吃东西简直就是最大的灾难，在不想运动，可以吃东西的情况下，对于大众来说是最好不过的了，多吃下面的几种食物，可以让你快速瘦身。下面我们就来看看究竟哪些食物是可以让我们越吃越瘦的？第一种食物：紫菜紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈。第二种食物：芝麻芝麻富含大量
-
越吃越瘦的8种减肥食物
过年时大家聚在一起，面对大鱼大肉，多半会胡吃海塞。等到年假一过，体型难免“强大”一圈。为了形象，那就多吃点可以减肥的蔬菜吧。西红柿含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成皮下脂肪。韭菜含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的营养。黄瓜含有丙醇二酸，能抑
