导读： 减肥原理 操作方法 三天后的饮食要点 苹果减肥的5大理由
苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会。
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
减肥原理
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
操作方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
百香果排毒通便又养颜,帮你数数百香果的神奇功效！
相信大家对于百香果一点也不陌生，里面含有人体所需要的17种氨基酸，同时维生素也是非常丰富的，能够调理心脏疾病，同时也能够补肾壮骨，强筋养生，价值极高。
百香果排毒通便又养颜？4大好处让你惊呆，还不快吃起来！
1、深度清理身体机能
在百香果里面含有超纤维，能够更加深入的进入胃肠道里面，具有一定的活性基因，能够吸收身体里面的有害物质，并且把有害物质排出体外，有效的改善胃肠道菌群构成，保护了胃肠道，防止受到有害物质的侵袭。除此之外，百香果也可以抑制有害微生物在肠道里面的生长以及繁殖，排除了身体中的毒素。百香果也可以改善身体对营养物质的吸收，辅助治疗肠胃炎，结肠炎以及痔疮。
2、塑造身体体态
百香果可以给人们一定的饱腹感，从而减少了对其他热量的摄入，能够吸附胆固醇，抑制了身体对于脂肪的一些吸收，长时间吃百香果能够改善身体对营养的吸收结构，从而降低了体内多余的脂肪，具有塑造体形的功效。除此之外百香果也可以净化身体中的器官，防止有害物质在身体中的沉积，能够有效的改善皮肤，美容养颜。
3、促进新陈代谢
百香果含有的超纤维能够促进宿便排出，缓解了便秘。能够把加附在肠道的刺激物质全部清除，防止被人体以及肠道所吸收，减少了患上结肠癌以及大肠癌的风险。百香果也具有一定的抗肿瘤功效，百香果里面含有的维生素c直接参与了胆固醇的代谢，降低了胆固醇，同时也可以净化血液。除此之外，百香果里面含有的胡萝卜素和sod酶能够清除对人体有害的自由基，具有美容养颜抗衰老的功效。
4、增强身体的免疫力
百香果中不仅仅含有维生素以及高纤维，同时蛋白质也是非常丰富的，能够提高信息的免疫力，里面所含有的维生素以及膳食纤维具有降血脂及降血压的功效，特别适合于高血压患者。
温馨提示
其实百香果全身都是宝，用百香果壳泡水可以清除自由基，同时也防止有害物质在身体中沉积，具有美容养颜以及改善皮肤的功效。百香果壳泡水也可以缓解胃病粉刺以及咽喉炎。
瘦身水果沙拉的做法,3款沙拉燃脂排毒超强效
减肥的时候，用水果是最佳的选择了，水果的营养非常的丰富，用来瘦身美容排毒都是最佳的，而且做法也很简单哦，无论是在家还是出门，带上水果沙拉都超赞的，减肥达人推荐瘦身水果沙拉的做法，减肥燃脂清肠排毒。
减肥水果沙拉
米饭这一类的主食含有大量的碳水化合物，很容易让你发胖，但是不吃东西是很明显做不到的，那么你可以通过水果沙拉来解决这种问题，饱腹感很强口感也很不错，而且对于喜欢吃零食的女生来说也是不错的选择哦，让你快速轻松的瘦身。
水果食谱
酸奶水果沙拉
材料：优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块。
做法：
1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒。
2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑。
3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可。
水果沙拉一
材料：菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯。
做法：
1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。
2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。
3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。
水果沙拉二
材料：苹果1个，鸭梨1个，桔子8瓣，荔枝2个，菠萝8块，樱桃2个，白糖1汤匙，白兰地酒1汤匙，碎杏仁，芹菜末，鲜奶油各1茶匙。
做法：
1、将苹果、鸭梨洗净削皮、挖核，切成厚片；桔子一切2半；荔枝切小块；菠萝切厚片。
2、将以上原料与芹菜一起放在瓷盘内，加白糖、白兰地酒拌匀，撒上碎杏仁，挤上奶油花，点缀樱桃即可。可根据实际情况选择原料，除主料外一般均可用罐头代替。
水果沙拉三
材料：苹果，水晶梨，柚子，芦柑，香蕉，沙拉酱，炼乳，蕃茄沙司，巧克力。
做法：
1、苹果 水晶梨削皮挖心切块，柚子 芦柑把皮和籽全部剥去，香蕉切段，放入一个大碗中。
2、拌入沙拉酱 炼乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在点缀几滴蕃茄沙司。
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