导读： 夏季脾胃虚寒需养肺 夏季养肺推荐7种食物 山药 梨 百合 银耳 白萝卜 荸荠 甘蔗
夏天，阳气当旺，虚阳得助，体内虚寒有易解之势，因此夏季是养肺的好时机。那么应该如何养肺？养肺吃什么食物好？下面一起来了解下！
夏季脾胃虚寒需养肺
夏季，人容易出现怕热多汗、胃部胀满、胃口不佳等脾胃虚寒症状，此时以温阳药补益中焦，可借助外界阳旺的天时条件，促使寒邪外出，消除肺内顽固的寒湿和痰饮，促进肺病的康复。慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等肺病患者，可服用传统的桂枝汤、玉屏风散、肾气丸、右归丸、小青龙汤等调养身体。
自我保健的外治法也有很多，比如艾灸肺腧、肾腧、足三里、三阴交等穴位。还可以临睡前端坐在椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目；家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍10分钟。夏季宜夜卧早起，睡前、晨起静心打坐，可敛心火、养肺气。
健身能养肺。夏天不宜剧烈运动，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，适宜运动量较小或适中的运动方式，如游泳，既能祛暑降温，又能有效锻炼肺功能。此外，还可选择散步、慢跑、八段锦等，但切忌过度锻炼、带病健身，以免加剧正气损耗，反而不利于养生。
夏季养肺推荐7种食物
山药
山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以了，不适合与其他的食物相配。
梨
这个大家都清楚，梨水是用来清肺的，润肺的。所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤，就好。
百合
百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。
银耳
银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。
白萝卜
萝卜有通气之说，而润就需要过气，所以常吃萝卜可以让我们放屁，但它对于润的功能有很好的通畅效果。
荸荠
荸荠可配以莲藕榨汁共饮。具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽等。
甘蔗
甘蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕，有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂，用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
秋季养生重养肺,秋季宜多吃的七种最佳食物
秋季养生重养肺，秋季养生可以吃的食物有哪些呢？
第一水果：梨
梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。
最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。
第一坚果：花生
中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。
最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。
第一粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。
第一补：山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
第一饮：黄酒
黄酒是世界上最古老的酒类之一，含有18种氨基酸，这在世界营养类酒中是少见的。黄酒还含较高的功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医认为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润皮肤、散湿气等治疗作用。
最佳饮用方法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最好搭配：乌梅。秋季讲究饮食以“收”主，搭配乌梅恰恰符合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的作用。
第一肉：墨鱼
关于吃肉，民间一直有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可 ，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。
最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。
第一菜：莲藕
上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。
鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。
最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。
秋季润肺的食物与水果,深秋干燥润肺养颜9种水果效果好
寒露已经过去，这表明季节从初秋进入深秋，此时天气也越来越干燥。润燥养肺是深秋养生保健的重点，深秋吃什么润燥养肺？多吃九种水果，不仅美容养颜，还润肺干燥，一起来看看吧。
梨-润肺果
梨味甘凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的效果，是预防秋燥的好效果。梨可以保持细胞组织的健康状态，软化血管。
生食梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火作用的煎水或加入蜜煮膏，具有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一汤匙，每天3次，连服数日。
喉咙肿痛、咳嗽可吃蜂蜜悉尼，用悉尼3只，捣碎后加入蜂蜜50克，用水煎服，每天3次。梨性寒，寒冷体质，脾虚腹泻者忌食。
苹果-女性美容果
苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的效果。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。
消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。
专家提醒：由于苹果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平时有胃寒症状者、溃疡性结肠炎的病人忌生食苹果。
柿子——清热润肺
柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。新鲜柿子的生食对肺结核咳嗽虚热、咳痰多、虚劳咳血等症状有效。
红软熟柿可以治疗热病渴、嘴唇腐烂、心热、痢疾等症状。
菱角-化痰止咳
菱角煮熟可作为水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等效果，可治疗热病伤津、口干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症状，与莲藕榨汁一起饮用效果更好。
山楂-果胶之王
山楂味甘酸、微温，具有散淤、消积、化痰、解毒、提神、醒胃、增进食欲、降脂等效果。山楂营养丰富，维生素C和钙含量高。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、防癌、降血压、降胆固醇的作用。普通人可以吃，特别适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者。
专家注意到山楂味道酸，胃出血，胃酸过多的人不吃山楂促进子宫收缩，孕妇禁食。儿童、病后体虚、牙病患者不宜食用。
石榴-膳食纤维之王
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道上不会被酶分解，可以防止便秘，缓解腹泻。石榴籽含有大量维生素c、多酚类物质，这些物质具有良好的抗衰老、抗癌作用。因此，吃石榴时要嚼籽。
拉肚子，月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥，准备一个甜石榴，粳米50克，适量白糖，将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤掉渣，取出汤汁，放入粳米，大火煮沸后，转小火煮成粥，放入砂糖即可。
喝醉后口渴，喝石榴汤:新鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮放入锅中，加入适量的水煮30分钟，加入冰糖溶化即可。
专家注意到石榴不能多吃。否则，牙齿会损伤，肺会损伤的石榴不应该和海鲜和鱼一起吃。石榴有收敛作用，患感冒、急性炎症、便秘者慎重食用。
枣-全能王
与其他秋季水果相比，枣的营养素含量居首位，如维生素c、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管，预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾有利于控制血压，镁有利于抗压等。
专家提醒:枣热，痰多，便 秘，胃病患者和糖尿病患者不宜多吃。
柑橘-维生素B1之王
维生素B1对神经系统统的信号传有着重要的作用。另外，柑橘中的胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素可以在体内变成维生素a，具有保护眼睛的目的。
柑橘还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，防止血凝，减少冠心病、中风、高血压的发病率等。
葡萄-抗氧化之王
葡萄具有补气血、强筋骨、通经络、消肿、排尿的效果，适合贫血、高血压、浮肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄含铁量高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。
葡萄中含有的白藜芦醇是一种抗氧化剂，可抗衰老，清除体内自由基，对心脑血管疾病有积极的预防和治疗作用。
如果食欲不振，早餐时可以在250毫升鲜奶中加入20克葡萄干，一起煮。
专家提醒：葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
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