导读： 选择标有“100%全麦”字样的面包 花生酱会让人们产生饱腹感 椰子增加你的新陈代谢 奶酪对减肥很重要 咖啡可加快新陈代谢抑制食欲 嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢
据国外媒体报道，有些食品可能早就被你列入了黑名单，但你是否知道，其中一些被你打入冷宫的“坏食品”实际上有助于你减肥。下面，小编为你介绍六种有助于减肥的“坏食品”。
选择标有“100%全麦”字样的面包
你可能会认为，面包里不全是碳水化合物吗？实际上，充满纤维素、矿物质和维生素的高质量面包血糖生成指数很低，这意味着它不会引起血糖升高，导致体重增加。如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。
花生酱会让人们产生饱腹感
花生酱的脂肪和热量很高吗？实际上，布莱根妇女医院的研究显示，与那些遵循严格的低脂饮食规则的人们相比，吃花生酱的人更可能减肥和保持身体苗条。普渡大学的研究显示，花生酱会让人们产生饱腹感。
椰子增加你的新陈代谢
椰子虽然含有饱和脂肪、椰子油，但是它可以增加你的新陈代谢有助于你减肥。椰子油不会增加你的胆固醇水平，反而还能降低消化不良的症状。
奶酪对减肥很重要
因为它的钙物质，奶酪对减肥很重要。研究显示，吃富含奶制品的日常饮食的肥胖成年人体重减轻得比那些不吃奶制品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和盐的含量较高。
咖啡可加快新陈代谢抑制食欲
咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。
嚼泡泡糖可抑制食欲刺激新陈代谢
泡泡糖可能会粘在你的牙齿上毁掉你的牙齿，但是，罗得岛大学的一名营养教授相信，嚼泡泡糖可抑制食欲，刺激新陈代谢。该研究的早期结论报告了这种假设。负责这项研究的凯思林·梅兰森称，研究的调查发现，那些胃口小的人在吃过泡泡糖后他们的食欲常更小了，而新陈代谢更快了。
吃什么减肥？有助于减肥的6种海产品推荐
多数的海产品都是属于低热量的食物，由于其味道鲜美、营养价值高，一直深受很多女性的喜爱，而对于想要减肥的女性来说，海产品也是一种比较理想的食材选择，哪些海产品减肥效果好呢？下面为大家推荐6种常见的海产品供参考。
1、海带
每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。
2、紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海带做汤，称得上是减肥极品。
3、海苔
海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。
4、三文鱼
三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。
5、金枪鱼
金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。
6、海蜇
100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。
黑咖啡能减肥？有助于减肥的还有这4种食物，可常吃！
肥胖会导致脂肪长期积累，最坏的情况是心脏被厚厚的白色脂肪包围，影响心脏向全身提供血液和营养的能力，最终会逐渐衰弱而死亡。人超重后，体内脂肪堆积，血管像管子一样生锈堵塞，血流不畅，容易患上高血压，因此心脏病和中风的概率明显增加。改善肥胖主要有运动和食疗两种方法。
黑咖啡能减肥吗？
黑咖啡是有助于减肥的。黑咖啡里含有的咖啡因可以加速体内脂肪燃烧，加快机体代谢，促进血液循环和体液循环，有助于更快地排出体内有毒物质。其次，咖啡因还能刺激胃酸分泌的酶活性物质，可以吸附多余的脂肪。若是在喝黑咖啡后做半小时分钟左右的有氧运动，可以使减肥效果提高一倍。除了黑咖啡，文中提到的几种食物也有助于减肥。
有助于减肥的食物有哪些？
1、苹果
苹果营养价值非常丰富，含有维生素C、膳食纤维、苹果酸等物质，这些物质可以促进人体胃肠蠕动，帮助食物快速消化，减少油脂堆积。若是晚餐时吃一个苹果不仅能增加饱腹感，还能刮油减脂，因而在减肥你就说里，都会有苹果的存在。
2、玉米
玉米中含有较多的膳食纤维素物质，脂肪含量较低，对减肥人士来说十分友好。其次，膳食纤维素在刺激肠胃蠕动、改善便秘的同时，还可以降低体内胆固醇含量，非常有利于减肥。其次，玉米具有健脾益胃、利尿、低血糖、心脑血管疾病预防等作用，适量食之对身体极有好处。
3、海带
海带是蔬菜营养价值排前三的食物，其特有的海带素有助于降低人体内的脂肪，且本身脂肪含量也比较低。其次，海带含有丰富的矿物质和微量元素，可以去除肝脏上堆积的脂肪，起到保护肝脏的作用。脂肪肝患者、减肥人群不妨经常食之。
4、芹菜
芹菜可能是所有蔬菜中纤维素含量最高的食物，但它没有脂肪成分且热量也很低，适合减肥人士食用。
需要注意的是，不管是咖啡还是上述的几种食物，虽然有助于减肥，但如果摄入过量还是可能导致体重增加，因此适量即可。在减肥的同时，还要保证营养均衡，以免营养缺乏，对身体很是不利，比如导致脂溶性维生素、蛋白质的缺乏等。其次，人的身体并不是越瘦越好，减肥过度或过于瘦弱都是会影响身体健康的，建议大家理性对待。
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