夏天要到了，很多人都更加努力减肥。减肥不仅能让自己的身材变得更好，同时也能远离很多疾病。想要减肥就离不开控制饮食，建议减肥人士平常要多吃一些低热量食物，这样能够让自己瘦得更快，也能让身体更加健康。
哪些低热量食物有助于减肥？
1、竹笋：100克竹笋只含有19大卡，脂肪含量非常低，糖类也非常低，其膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，还能防止便秘。竹笋中的淀粉含量比较少，很适合减肥人士来吃。
2、冻豆腐：100克冻豆腐大约有56大卡。豆腐经过冷冻后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，人体的脂肪减少了，看上去就会更瘦了。经常吃冻豆腐还有利于排泄脂肪，使体内积蓄的脂肪不断减少，以达到减肥的目的。而且冻豆腐营养丰富，热量极少，有利于帮人产生饱腹感。
3、绿豆芽：100克绿豆芽中只有18大卡。平常吃绿豆芽能够清除血管壁中的胆固醇和脂肪含量，能防止心血管病变，还能清热解毒，利尿除湿。经常吃绿豆芽，能够清肠胃，能防止皮下脂肪形成，能起到一定的减肥效果。
4、腌渍类蔬菜：柏克腌渍类蔬菜中只有22大卡，其热量非常低，这是因为植物性脂肪在制作过程中被分解了。但也要注意水肿型肥胖，不要吃莲子类蔬菜，以免体液滞留，加重水肿。
5、木瓜：100克木瓜中含有27大卡，木瓜中具有木瓜蛋白酶，能够将脂肪分解，能够消化蛋白质，有利于身体对于食物的吸收消化，具有健脾消食的功效。
6、菠萝：100克菠萝中含有41大卡。菠萝中含有人体所必需的维生素C，胡萝卜素，尼克酸等营养物质。其中还含有非常丰富的微量元素，能够促进身体消化蛋白质，适合吃大餐后食用。
7、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分，维生素以及多种矿物质，营养成分非常丰富，吃起来清脆爽口，能增加人体的饱腹感，对于减肥有一定好处。
如果想要减肥，建议多吃以上几种低热量食物。除此之外，也一定要注重运动，运动能够帮助身体更好的燃烧脂肪，同时也能增强身体素质，增加体内的新陈代谢，让人变成易瘦体质。想要正确减肥，就要管住嘴，迈开腿。
减肥期间吃这4种低热量食物有好处,增加饱腹感！
每一个追求美的人，都希望自己的身材能够变得更加完美，为了达到这个目标，有不少对身材不满意的人，都长期走在减肥的路上。想要看到明显的减肥效果，除了要做适量的运动之外，还要合理的控制自己的饮食，经常吃一些既热量低又能够让人产生饱腹感的食物，就是很好的减肥方法，既可以降低食量，又能预防因为热量摄入过多而导致肥胖。
哪些食物对减肥有帮助呢？
1、玉米
玉米是粗粮的一种，而且口感也非常好，所以有不少人都喜欢吃玉米。玉米除了能够给人体提供许多营养成分之外，还能够降低卡路里的摄入，因为玉米的热量极低。除了这个优点之外，玉米还有一个对减肥人士很重要的优点，那就是很容易让人产生饱腹感，这样一来人的食量就会有所降低，从而避免因为食量过大而导致肥胖的发生。
2、红薯
红薯也是一种不错的减肥食物，不但卡路里非常低，而且极易产生饱腹感，在很大程度上降低人的食量。300克的红薯，里面的碳水化合物和脂肪的含量也只有0.6克而已，即使不刻意克制食量，用红薯代替米饭也不会导致肥胖的发生。
3、土豆
相比于玉米和红薯，土豆的热量并不算低，但因为土豆当中的维生素和纤维素非常丰富，所以食用之后也不容易引起肥胖，最重要的是能够让人很长时间都有饱腹的感觉，从而降低人进食的欲望。在吃土豆的时候，烹饪方法一定要正确，最好不要采取煎炸和烘烤的方式，因为这两种方式会让土豆的热量增高。
4、豆类食物
红豆、黑豆和绿豆也都是不错的减肥食物，这些食物当中的热量比较低，而且碳水化合物的含量也极其少。食用这些食物的时候，可以煮成汤，也可以熬成粥，煮熟之后直接食用也可以。
那些减肥比较困难的人，常常都是因为无法控制自己的食量。用一些热量低，而且又极其容易让人产生饱腹的食物，代替热量高的细粮，就可以有效预防，因为无法控制食量而导致的肥胖。除了以上几种食物极易让人产生饱腹感之外，黄瓜、燕麦也是两种容易让人产生饱腹感的食物。
减肥时要多吃这6种食物，有助于快速减肥！
适当的控制体重，不仅能够让人拥有更好的身材，也能够帮助维持更好的身体健康状态。但很多人在减肥的时候都不知道该吃什么东西好，其实日常生活中有不少食物能够促进人体的新陈代谢，有助于快速减肥，希望减肥者们要多多了解。
哪些食物有助于减肥？
1、冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，其中不含有脂肪，不会给人体造成太大负担，吃太多也不会胖。冬瓜中还含有葫芦巴碱，这种营养物质能够促进人体的新陈代谢，能够抑制碳水化合物转化为脂肪，具有不错的辅助减肥功效。
2、西葫芦
西葫芦的热量极低，其中的维生素a含量很高，膳食纤维含量也比较高，能够促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，能够将身体中多余的毒素排泄出来，很适合在减肥期间来食用。但也要注意在食用西葫芦的时候，最好采取清炒的方式，以免破坏其中的营养物质。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，具有清热解毒和疏通肠胃的作用。经常吃大白菜有利于促进人体的消化，能够帮助身体将有害物质排出去，对于辅助减肥有不错的效果。
4、茄子
茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，不仅能够防止血液中胆固醇水平升高，还能够延缓皮肤衰老。吃茄子还能促进人体的新陈代谢，有利于将身体中的毒素排出体外，能防止身体因脂肪堆积而引起的肥胖。
5、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进体内的新陈代谢，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有丙醇二酸，能够控制糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂肪代谢的作用，很适合减肥时食用。
6、香菇
锅中含有核酸物质，能够促进胆固醇的分解，经常食用香菇能够降低身体的胆固醇含量。而且其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，还能防止便秘而产生的脂肪堆积。
以上6种食物很适合减肥食材时，要建议大家要多多注意。另外，减肥时不仅要注重饮食同时还要坚持运动，平常要把有氧运动和无氧运动相搭配，这样不仅能够帮助身体燃烧脂肪，还能帮助身体塑形。
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