如今人们越来越在意自己的身材了，很多人都开始了减肥。然而减肥并不是一件简单的事情，很多人会通过吃减肥药或者节食的方式来减肥，这样虽然能够瘦得很快，但却会给身体造成巨大的影响。其实想要健康减肥，我们平常可以多吃一些能帮助减肥的水果，这样能让身体瘦的更快。
吃哪些水果能帮助减肥？
1、苹果：相信大家都知道苹果有助于减肥，这是因为苹果中含有大量的膳食纤维和果胶，能够促进肠胃蠕动，吃苹果具有很强烈的饱腹感，能减少正餐的摄入量。但也要注意不要轻信网上的苹果减肥法，不能用苹果代替正餐。
2、木瓜：木瓜中含有丰富的蛋白分解酵素，能够帮助我们人体分解脂肪，达到瘦身的效果。
3、番茄：番茄中含有丰富的膳食纤维，果胶和多种矿物质，其热量很低。不仅能为身体提供充足的营养物质，还能够促进肠胃蠕动，对美容养颜也有一定效果。
4、李子：李子是一种偏酸性的水果，其热量很低，经常吃李子能够促进我们人体胃酸的分泌，促进肠胃蠕动，能保护人体的消化系统。对于缺乏胃酸以及经常便秘的人来说，能够起到很好的改善作用。
5、山楂：当中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够有效促进肠道的运行以及消化腺的分泌，能够促进人体的新陈代谢，有利于食物的消化和食物的排泄。经常吃山楂也可以帮助身体降血压，对养生有一定的好处。
6、柠檬：柠檬是一种酸性食物，柠檬中含有丰富的营养物质，能够溶解多余的脂肪，能消除身体各个器官的毒素以及垃圾，帮助身体净化血液，改善体质，促进身体的新陈代谢，对减肥有很好的帮助。
7、西瓜：很多人喜欢在高温天气下吃西瓜，西瓜不仅具有消除作用也有一定的减肥功效，就是因为西瓜中的含水量非常多，能够帮助我们体内排出多余的水分，保持肾脏功能的正常运行，也能帮助我们消除水肿而造成的肥胖。
以上7种水果都能够帮助减肥，同时还能促进新陈代谢，让身体更加健康。建议大家在减肥期间要多吃以上几种水果，另外也要注意，减肥不能只靠饮食，也要保持适度的运动，多做运动能够更好的帮助身体燃烧脂肪。
减肥期间吃水果有什么好处？这4种水果可常吃！
肥胖大多与饮食有密切的关系，因此想要减肥首先要从饮食入手。许多减肥人士都会把水果当成主要的食物，但实际上并不是所有的水果都有助于减肥，因此正在减肥的人要搞清楚哪些水果适合自己吃，对减肥有一定的帮助。
适合减肥时吃的水果有哪些？
1、火龙果
火龙果的营养价值特别高，其中富含丰富的营养成分，比如膳食纤维、蛋白质、维生素、铁、钙等等，而且火龙果当中几乎不含果糖和蔗糖，糖分主要以葡萄糖为主，这种葡萄糖特别容易被人体吸收，而且能够辅助美白和抗抵抗衰老。另外火龙果当中富含比较丰富的植物性白蛋白，这种活性的白蛋白能够自动的对重金属离子结合，并及时的排出体外，对身体健康有一定的帮助。
2、蓝莓
蓝莓当中有丰富的抗氧化物，对保护视力有一定的帮助，另外蓝莓当中还含有丰富的维生素以及一种叫做尼克酸的特殊成分，对防止脑退化有一定的帮助，此外蓝莓当中的热量特别低，即使多吃也不容易导致肥胖的发生，因此减肥人士可以适当的多吃一些蓝莓。
3、柚子
柚子当中的维生素C含量比较丰富，纤维素的含量也比较多，而且柚子不但热量比较低，而且富含丰富的果酸，这种果酸能够刺激胃肠道的粘膜，从而影响营养物质的吸收，起到抑制食欲的作用，对减肥有一定的帮助，另外柚子当中还含有一种特殊的氨基酸，能够抑制胰岛素的分泌，降低血糖在肝中转化为脂肪的几率。
4、苹果
苹果当中富含多种维生素和微量元素，是比较受推崇的一种养生水果，另外苹果当中的纤维素比较丰富，能够提高人体新陈代谢的速度，从而降低脂肪堆积的几率，同时还能够产生饱腹感，使减肥效果事半功倍。
温馨提示
虽然这些水果当中的营养比较丰富，而且热量比较低，但也不能够只吃水果，因为没有任何一种水果，能够提供人体所需的所有营养成分，建议在减肥期间适量的增加品水果的摄入量，同时还要摄入其他营养丰富但不容易导致肥胖的食物，比如用粗粮代替1/3的主食，粗粮当中的营养比较丰富，而且其中的膳食纤维还能够增加饱腹感，对减肥有一定的好处。
减肥期间多吃水果好？这5种水果吃多了越来越肥！
对于减肥的人来说，好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是，事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低，适合减肥期间食用，但是有一些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？接下来让我们一起来了解一下。
到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？
1、榴莲
榴莲这种水果会有较为难闻的气味，但是吃起来非常香，有些人对榴莲非常狂热，特别爱吃。榴莲的营养价值也很高，女人可以多吃一些，因为可以改善寒性体质，缓解痛经。但是在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。
2、红枣
红枣能够滋阴补阳，还有补血的功效，另外维生素含量很高，有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的，但是减肥期间也要少量的吃，尤其是红枣干，也就是说干的红枣。干的红枣，100克的热量大约有300大卡，而且不知不觉就容易吃多，对于减肥无益。
3、鳄梨
鳄梨也被称为牛肉果，它是脂肪含量最高的水果，大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高，所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样，一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量，所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可，不要整颗食用。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是非常甜蜜的水果，它非常甜，糖分含量很高，每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高，所以它的热量也是很高的，在减肥期间不要吃太多。
5、香蕉
在减肥期间很多人都有便秘的困扰，并且会选择吃香蕉来让自己大便通畅一些，但是香蕉不能吃多，因为香蕉的糖分也很高。有些人拿香蕉当饭吃，每一顿饭吃两根到三根香蕉，这样根本就达不到减肥的目的。还有一部分人喜欢吃香蕉干，香蕉干是油炸出来的，其热量也很高。
在减肥期间一定要知道几种常见食物的热量，做到心中有数。尤其是水果，要考虑好它的热量和糖分含量，综合考虑选择出最适合减肥期间吃的水果。
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