导读： 减肥期间要少吃哪些水果？ 1、榴莲 2、香蕉 3、红枣 4、牛油果 5、椰子 减肥期间在饮食上要注意什么？
减肥是一个经常被人挂在嘴边的话题，减肥方式千变万化，最主要的是管住嘴迈开腿。除了运动，在饮食上也要注意以低热量、低糖和高蛋白为主，也因此水果成了很多减肥人士的首选食物。但并不是所有水果都适用于减肥，以下这几种水果吃多了反而会导致体重增加。
减肥期间要少吃哪些水果？
1、榴莲
榴莲是一种较特殊的水果，它的脂肪含量高达16%，100克榴莲中的热量高的147克，跟肉类有一样的热量。可以将榴莲放在主食中一起食用，但要控制摄入量。
2、香蕉
香蕉营养丰富，可以预防多种心脑血管疾病，但香蕉中的脂肪和糖分也较高，减肥期间若是过多食用，也会影响减肥。
3、红枣
红枣是补气血的好食物。但它热量也高，每100克高达122大卡，尤其是晒干的红枣，热量高达270大卡，所以就算红枣富含铁和钾元素，在减肥期间也不能过多摄取。
4、牛油果
牛油果的脂肪含量高达20%，每100克牛油果中所得到的热量在160大卡左右。尽管牛油果营养丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，但却不适合减肥的人多吃。
5、椰子
椰子中的蛋白质和脂肪丰富，热量极高，一个椰子肉相当于减肥人一天主食的全部热量。所以减肥期间注意少吃椰子肉，可以多喝椰汁，椰子汁中含有蛋白质、维生素等营养物质，是减肥期间需要的。
减肥期间在饮食上要注意什么？
每天的碳水化合物控制在100~200克左右，身体补充足够的碳水化合物才有足够的代谢动力。碳水化合物大部分来源于米饭、面条、粗粮，这些食物搭配蔬菜不仅能补充碳水化合物，还能促进肠道蠕动，提高代谢。
除此之外也要控制好摄入蛋白质的摄入量，要保持在85~100克左右。蛋白是肌肉合成不可缺乏的能量，能防止肌肉流失，可以从鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、奶制品等食物中摄取。
温馨提示，减肥期间饮食重要，不仅是禁止的食物，一天三餐也要注意按时进食。早餐要吃得好，以优质蛋白质为主补充能量。注意不吃早餐反而会让体重增加，也会让人一整天没有精神，不利于提高基础代谢，甚至会影响其他器官。
减肥期间多吃水果好？这5种水果吃多了越来越肥！
对于减肥的人来说，好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是，事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低，适合减肥期间食用，但是有一些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？接下来让我们一起来了解一下。
到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？
1、榴莲
榴莲这种水果会有较为难闻的气味，但是吃起来非常香，有些人对榴莲非常狂热，特别爱吃。榴莲的营养价值也很高，女人可以多吃一些，因为可以改善寒性体质，缓解痛经。但是在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。
2、红枣
红枣能够滋阴补阳，还有补血的功效，另外维生素含量很高，有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的，但是减肥期间也要少量的吃，尤其是红枣干，也就是说干的红枣。干的红枣，100克的热量大约有300大卡，而且不知不觉就容易吃多，对于减肥无益。
3、鳄梨
鳄梨也被称为牛肉果，它是脂肪含量最高的水果，大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高，所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样，一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量，所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可，不要整颗食用。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是非常甜蜜的水果，它非常甜，糖分含量很高，每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高，所以它的热量也是很高的，在减肥期间不要吃太多。
5、香蕉
在减肥期间很多人都有便秘的困扰，并且会选择吃香蕉来让自己大便通畅一些，但是香蕉不能吃多，因为香蕉的糖分也很高。有些人拿香蕉当饭吃，每一顿饭吃两根到三根香蕉，这样根本就达不到减肥的目的。还有一部分人喜欢吃香蕉干，香蕉干是油炸出来的，其热量也很高。
在减肥期间一定要知道几种常见食物的热量，做到心中有数。尤其是水果，要考虑好它的热量和糖分含量，综合考虑选择出最适合减肥期间吃的水果。
怀孕期间饮食要多注意,怀孕可吃5种水果
在怀孕期间，由于胎儿的挤压，孕妈妈可能会出现便秘等情况，如果便秘一直得不到缓解，会使毒素累积，这样不仅不利于母体的健康，对胎儿的健康也是有很大影响的。在孕妇发生便秘的时候，一般不推荐用药，毕竟要顾忌到腹中胎儿的安全。缓解便秘，水果是最好的治疗方法，因为水果中含有丰富的维生素跟膳食纤维，孕妇多吃水果有很大的好处。那么怀孕初期吃什么水果好？
怀孕初期吃什么水果好？
1、苹果：含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
2、樱桃：怀孕吃什么水果好呢？所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。
3、草莓：含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动；国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。
4、葡萄：富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。
5、秋梨：吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃婉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炳熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
怀孕初期饮食注意事项：
1、不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
2、进食时，最好将固体食物与液体食物分开食用，正餐完毕后隔一段时间再喝水或汤。
3、白天尽量不要空腹。空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。
4 呕吐易使体内液体流失而疲倦，所以需要及时补充水分。呕吐严重的孕妇，要及时去医院就诊，通过输液补充营养。
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