如今进入夏季，很多人都越来越努力减肥。想要健康减肥，无非就是控制饮食和坚持运动。其中，有不少人通过控制饮食来达到减肥效果。很多人觉得平常不吃饭多吃水果就能瘦下来，其实这是一个不恰当的选择。并不是所有的水果都可以任意使用，从而起到辅助减肥的效果，有部分水果中的含糖量是很高的，如果吃太多，对于减肥是一点好处都没有的，所以大家一定要多多注意。
哪些水果减肥期间最好少吃？
1、榴莲
生活中有部分人喜欢吃榴莲，也有部分人不喜欢吃榴莲。榴莲中含有丰富的营养物质，有不错的营养价值。但是在减肥期间却不适合吃榴莲，这是因为榴莲中的热量非常高，可能比吃几顿晚餐的热量还要高，对于减肥来说是非常不利的，所以建议大家在减肥的时候最好少吃榴莲。
2、菠萝蜜
菠萝蜜是夏季的应季水果，很多人都喜欢在夏天吃菠萝蜜，但是在减肥期间最好不要吃菠萝蜜。这是因为菠萝蜜中含有大量的糖分和热量，吃多了的话会给身体造成负担，也会影响减肥效果。
3、牛油果
如今有越来越多人都喜欢吃牛油果了，因为其中含有独特的甘油酸以及蛋白质，还含有丰富的维生素，能够有助于缓解衰老，并且能够滋润我们的皮肤，帮我们缓解皮肤问题。牛油果的功效虽然很多，但一个正常的牛油果，其热量是很高的，如果把牛油果当成餐后水果食用，对减肥是非常不利的。
哪些水果能帮助减肥？
1、梨子：梨子中含有的膳食纤维是各类水果中含量比较高的，适当的吃梨子，能够给身体带来强烈的饱腹感，能够帮助稳定血糖，有利于人体健康。
2、樱桃：樱桃的升血糖指数非常低，而且其糖分也比较低，不容易被血液所吸收，不会导致血糖快速上升。其中含有的维生素能够促进血液循环，促进体内的新陈代谢，对减肥有一定的辅助作用。
在减肥期间控制饮食是一件很重要的事情，建议减肥者可以通过以上内容改善自己的饮食习惯，多吃一些能够帮助减肥的食物，少吃一些高糖的水果。同时也要注意，想要成功减肥，不仅要控制饮食，同时还离不开运动，平常要保持每天运动的好习惯，这样才能瘦得更快。
减肥期间多吃水果好？这5种水果吃多了越来越肥！
对于减肥的人来说，好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是，事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低，适合减肥期间食用，但是有一些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？接下来让我们一起来了解一下。
到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？
1、榴莲
榴莲这种水果会有较为难闻的气味，但是吃起来非常香，有些人对榴莲非常狂热，特别爱吃。榴莲的营养价值也很高，女人可以多吃一些，因为可以改善寒性体质，缓解痛经。但是在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。
2、红枣
红枣能够滋阴补阳，还有补血的功效，另外维生素含量很高，有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的，但是减肥期间也要少量的吃，尤其是红枣干，也就是说干的红枣。干的红枣，100克的热量大约有300大卡，而且不知不觉就容易吃多，对于减肥无益。
3、鳄梨
鳄梨也被称为牛肉果，它是脂肪含量最高的水果，大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高，所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样，一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量，所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可，不要整颗食用。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是非常甜蜜的水果，它非常甜，糖分含量很高，每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高，所以它的热量也是很高的，在减肥期间不要吃太多。
5、香蕉
在减肥期间很多人都有便秘的困扰，并且会选择吃香蕉来让自己大便通畅一些，但是香蕉不能吃多，因为香蕉的糖分也很高。有些人拿香蕉当饭吃，每一顿饭吃两根到三根香蕉，这样根本就达不到减肥的目的。还有一部分人喜欢吃香蕉干，香蕉干是油炸出来的，其热量也很高。
在减肥期间一定要知道几种常见食物的热量，做到心中有数。尤其是水果，要考虑好它的热量和糖分含量，综合考虑选择出最适合减肥期间吃的水果。
减肥期间吃什么水果好？这6种水果可多吃！
随着生活质量的提高，整体情况来看，人们的身材也发生了巨大的变化，现在肥胖的人变得越来越多了。随着肥胖人数的增多，也越来越多人开始想方设法的减肥，希望自己能够在享受生活的同时能够拥有完美的身材。对于那些喜欢吃水果的人来说，通过水果来减肥更是一件美好的事情。
吃什么水果对减肥有帮助呢？
1、番石榴
番石榴是一种不错的减肥水果，不但热量低，而且膳食纤维特别的丰富，能够让人快速的拥有饱腹感。如果不喜欢吃番石榴，也可以把番石榴榨成汁喝，番石榴的汁可以减少堆积在体内的脂肪数量，也可以让新陈代谢变得更加顺畅，从而有效的达到减肥的效果。
2、橙子
喜欢吃比较甜的食物的女生，可以选择用橙子来减肥。橙子不但口味佳，而且维生素的含量也特别的丰富，最重要的是纤维度非常多，而且热量特别的低。橙子中的纤维素可以让排便变得特别顺利，从而帮助身体更快的排出体内的废物和有害物质，让肠胃得到大清理。
3、葡萄柚
葡萄柚的糖分不高，而且维生素含量特别丰富，如果体质比较好的人，还可以用葡萄柚来代替三餐中的一餐，坚持一段时间之后，就会发现自己自然的瘦了下来。但如果体质较弱就最好不要用葡萄柚来代替正餐了，因为极有可能会引起肠胃疼痛。
4、香蕉
香蕉的膳食纤维特别丰富，能够让肠胃蠕动得更加顺畅，从而顺利的把废物排出体外。另外也可以用香蕉来代替正餐，这是因为香蕉的口感比较甜，但是热量却非常低的原因。但切记不可以长期用香蕉来代替主食，因为这样会让身体因为缺乏蛋白质和矿物质而出现危险。
5、梨
梨不但能够止咳还能够减肥，这是因为梨含有丰富的纤维素和维生素，可以增加人的饱腹感。除此之外梨的热量也特别低，仅仅只有50卡路里而已，所以经常吃梨可以达到减肥的目的。
因为追求减肥的人越来越多，所以减肥的方法也是层出不穷。但在选择减肥方法的时候要特别注意，最好不要选择节食减肥，因为这种减肥方法不但会伤害身体，而且还容易反弹。通过吃一些水果来配合减肥，就是一种不错的减肥方法。
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