适当的控制体重，不仅能够让人拥有更好的身材，也能够帮助维持更好的身体健康状态。但很多人在减肥的时候都不知道该吃什么东西好，其实日常生活中有不少食物能够促进人体的新陈代谢，有助于快速减肥，希望减肥者们要多多了解。
哪些食物有助于减肥？
1、冬瓜
冬瓜中含有丰富的维生素和蛋白质，其中不含有脂肪，不会给人体造成太大负担，吃太多也不会胖。冬瓜中还含有葫芦巴碱，这种营养物质能够促进人体的新陈代谢，能够抑制碳水化合物转化为脂肪，具有不错的辅助减肥功效。
2、西葫芦
西葫芦的热量极低，其中的维生素a含量很高，膳食纤维含量也比较高，能够促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，能够将身体中多余的毒素排泄出来，很适合在减肥期间来食用。但也要注意在食用西葫芦的时候，最好采取清炒的方式，以免破坏其中的营养物质。
3、大白菜
大白菜中含有丰富的维生素和膳食纤维，具有清热解毒和疏通肠胃的作用。经常吃大白菜有利于促进人体的消化，能够帮助身体将有害物质排出去，对于辅助减肥有不错的效果。
4、茄子
茄子中含有丰富的维生素E和维生素P，不仅能够防止血液中胆固醇水平升高，还能够延缓皮肤衰老。吃茄子还能促进人体的新陈代谢，有利于将身体中的毒素排出体外，能防止身体因脂肪堆积而引起的肥胖。
5、黄瓜
黄瓜中含有大量的水分和膳食纤维，能够促进体内的新陈代谢，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有丙醇二酸，能够控制糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂肪代谢的作用，很适合减肥时食用。
6、香菇
锅中含有核酸物质，能够促进胆固醇的分解，经常食用香菇能够降低身体的胆固醇含量。而且其中含有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，还能防止便秘而产生的脂肪堆积。
以上6种食物很适合减肥食材时，要建议大家要多多注意。另外，减肥时不仅要注重饮食同时还要坚持运动，平常要把有氧运动和无氧运动相搭配，这样不仅能够帮助身体燃烧脂肪，还能帮助身体塑形。
减肥期间，多吃这7种低热量食物，有助于减肥！
夏天要到了，很多人都更加努力减肥。减肥不仅能让自己的身材变得更好，同时也能远离很多疾病。想要减肥就离不开控制饮食，建议减肥人士平常要多吃一些低热量食物，这样能够让自己瘦得更快，也能让身体更加健康。
哪些低热量食物有助于减肥？
1、竹笋：100克竹笋只含有19大卡，脂肪含量非常低，糖类也非常低，其膳食纤维非常丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助人体消化，还能防止便秘。竹笋中的淀粉含量比较少，很适合减肥人士来吃。
2、冻豆腐：100克冻豆腐大约有56大卡。豆腐经过冷冻后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能够破坏人体的脂肪，人体的脂肪减少了，看上去就会更瘦了。经常吃冻豆腐还有利于排泄脂肪，使体内积蓄的脂肪不断减少，以达到减肥的目的。而且冻豆腐营养丰富，热量极少，有利于帮人产生饱腹感。
3、绿豆芽：100克绿豆芽中只有18大卡。平常吃绿豆芽能够清除血管壁中的胆固醇和脂肪含量，能防止心血管病变，还能清热解毒，利尿除湿。经常吃绿豆芽，能够清肠胃，能防止皮下脂肪形成，能起到一定的减肥效果。
4、腌渍类蔬菜：柏克腌渍类蔬菜中只有22大卡，其热量非常低，这是因为植物性脂肪在制作过程中被分解了。但也要注意水肿型肥胖，不要吃莲子类蔬菜，以免体液滞留，加重水肿。
5、木瓜：100克木瓜中含有27大卡，木瓜中具有木瓜蛋白酶，能够将脂肪分解，能够消化蛋白质，有利于身体对于食物的吸收消化，具有健脾消食的功效。
6、菠萝：100克菠萝中含有41大卡。菠萝中含有人体所必需的维生素C，胡萝卜素，尼克酸等营养物质。其中还含有非常丰富的微量元素，能够促进身体消化蛋白质，适合吃大餐后食用。
7、黄瓜：黄瓜中含有丰富的水分，维生素以及多种矿物质，营养成分非常丰富，吃起来清脆爽口，能增加人体的饱腹感，对于减肥有一定好处。
如果想要减肥，建议多吃以上几种低热量食物。除此之外，也一定要注重运动，运动能够帮助身体更好的燃烧脂肪，同时也能增强身体素质，增加体内的新陈代谢，让人变成易瘦体质。想要正确减肥，就要管住嘴，迈开腿。
要想减肥要吃苦,多吃6种苦涩食物能帮助减肥
众所周知糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来，吃的糖分越多越容易引起身体肥胖。苦味食物糖分低而且热量少，平时多吃苦味食物帮助人类快速减肥。
哪些苦涩食物能快速减肥？
1、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素，同时维生素也是非常丰富的，能防止脂肪在身体中的堆积，帮助分解体内多余的脂肪，并且通过大便的方式排出体外。在烹调苦瓜时尽量不要使用盐水浸泡或者焯水的方式去除苦味，这样会减弱减肥效果。在烹调时不妨放入辣椒或者生姜来掩盖苦味。
2、柚子
柚子能够提高基础代谢率，尤其是柚子皮属于减肥瘦身的好食材。其实柑橘类水果也有同样的效果，能刺激糖分的代谢，减少了对糖类物质的储存。吃饭前半个小时可以吃一个橘子或者喝一杯新鲜的柚子汁。
3、苦丁茶
苦丁茶在民间又被称为绿色黄金，具有消炎以便以及清热解毒的效果，能辅助治疗便秘、口腔炎以及咽喉肿痛等，只要经常性的喝苦丁茶就能够帮助降低血脂以及血糖，同时也能减肥、抗辐射。但是苦丁茶性寒会损害身体阳气，体寒的人群尽量少喝。
4、菠菜
菠菜属于热量低的食物，里面含有丰富的水分和草酸。若想要菠菜达到更好的减肥效果，就应该缩短烹调的时间，因为在烹调的过程中会让大量的草酸流失到水中，从而失去了一定的减肥效果。
5、咖啡
纯咖啡也就是不加奶和加糖的，里面含有的咖啡碱能促进脂肪的分解，把分解后的脂肪直接释放在血液里面。喝了咖啡30分钟之后会升高血液中的脂肪酸浓度，此时适当的进行运动，能把脂肪酸直接转变成热量，最终达到了减肥效果。但是胃肠功能虚弱的人群不能空腹喝咖啡，同时也要控制量。
6、莴笋
莴笋里面含有大量的口味物质，能帮助人们减少食量，最终达到了减肥目的。同时里面含有丰富的叶绿素以及维生素，能满足身体对营养物质的吸收，吃的时候尽量和大蒜搭配在一起吃，不仅能满足减肥的效果，同时掩盖了其苦涩味。
温馨提示
如果想要真正的达到减肥效果就应该控制饮食，每顿饭只吃七分饱即可，多参加体育锻炼来促进脂肪的代谢。
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