牛奶对于我们身体有非常大的好处可以起到很好的补钙作用，尤其是对于孩子来说，养成早餐喝一些牛奶的习惯，可以让孩子终生受益，体能也可以因此得到提高，等到年纪比较大的时候，相对于没有经常喝牛奶的人群来说，走路会更快，而且平衡能力也是更强的，接下来让我们来了解一下和牛奶具体的好处。
孩子喝牛奶受益终身
在美国，牛奶是为人们提供骨骼生长发育所需的钙质和维他命D的主要来源，每杯牛奶可以提供8克的高质量蛋白质，2010年全美膳食指南推荐2-3岁婴儿每天喝两杯、4-8岁儿童每天2.5杯、青少年和成年人每天3杯。
在过去，探究牛奶对骨骼好处的研究并不少，但英国科学家的这次研究是探究喝牛奶与人类终身的身体活动能力之间关系的首个研究。
布里斯托尔大学(Bristol
University)的一组科学家先调用了两项大型研究留下的日常饮食历史数据，分析超过1500名62-86岁年龄段老人在儿童时期的饮食，研究其摄入食物的影响，重点分析了牛奶、蛋白质、钙质和脂肪的摄入量。
随后，老人们被安排进行一系列活动，例如行走、起立行走和平衡测试，以测出其当前活动能力和灵活程度。结果显示，老人们在儿童时期的钙质、蛋白质和牛奶摄入量，都与其老年生活中的灵活性有关联。
研究发现，儿童时期喝牛奶的人通常长大后也会喝奶，从而进一步提高身体健康水平。而在从小就养成的健康好习惯中，专家们又特别强调了吃早餐的重要性。研究数据显示，保持喝牛奶和吃早餐的人，饮食的营养性通常比不喝牛奶、不吃早餐的人高。
孩子在发育的阶段是最需要钙质和一些维生素的，而牛奶可以很好的补充身体的钙质和维生素，而且牛奶非常容易消化，每一杯牛奶大概可以提供八克的蛋白质给孩子，尤其是在早餐的时候喝对于孩子的好处会更好多，经常喝一些牛奶孩子的肠胃功能也会提高。
每天喝一杯牛奶真的有好处吗？,这3类人一定要少喝牛奶！
牛奶应该是早餐最常见的食物了，生活中的绝大多数人都非常喜欢喝牛奶，尤其是青少年，由于牛奶中的营养物质非常丰富，习惯上会让孩子在早上和睡前都喝上一杯牛奶，牛奶既能补充身体所需的营养，还能安神和催眠，对入睡也很有益。但是，并不是所有人都适合喝牛奶的，一部分人喝牛奶不但不会有任何好处，还会损害自身的健康。
每天喝一杯牛奶真的有好处吗？这3类人一定要少喝牛奶！
1、反流性食管炎患者是不可以喝牛奶的
反流性食管炎是由于胃液、肠液反流导致的一种疾病，其最常见的症状有反酸和烧心，这样的患者在饮用了牛奶后，会导致食管下段的括约肌松弛，这样肠液胃液反流的情况就会加重，反酸和烧心的症状也会加重，而这一切都是因为牛奶中的脂肪所致，因此，反流性食管炎患者如果想要喝牛奶，就必须选择脱脂牛奶饮用。
2、体内缺乏乳糖酸的患者是不可以喝牛奶的
牛奶中含有很多的乳糖，而乳糖在进入体内后，只能通过乳糖酸才能被分解成葡萄糖和半乳糖，我们都知道，体内缺乏乳糖酸的患者是无法分解乳糖的，这样牛奶就不能被消化吸收，患者就会出现乳糖不耐受的情况，导致腹痛、腹泻的症状，因此，体内缺乏乳糖酸的人是绝对不可以喝牛奶的。
3、对牛奶过敏的患者是不可以喝牛奶的
其实对牛奶过敏也可以看作是对蛋白质过敏，在生活中，有很多人都会天生对某种物质过敏，对于对牛奶过敏的人来说，喝牛奶不但不能补充身体所需的营养物质，反而会导致腹痛、腹泻，甚至是身上起小红点，因此，对牛奶过敏的人也要尽量避免饮用牛奶。
温馨提示
虽然牛奶中含有丰富的营养物质，但是对于一些胃病患者来说，还是尽量避免饮用牛奶。胃病患者本身的胃酸就是过多的，喝牛奶反而是不容易消化的，长期的胃酸积累再加上牛奶不消化，就会使胃病病情加重，因此，我们还是建议适合喝牛奶的人多喝一些牛奶。对于胃病患者、乳糖不耐受、牛奶过敏的人来说，在平时多吃一些水果和蔬菜，也能给自身的健康带来很多的好处，不一定要喝牛奶才可以。
每晚睡前喝一小杯白醋,对身体有什么好处？
白醋是一种非常常见的调味品，几乎在每个厨房都能看到它的身影，在市面上也有不少果醋类饮品。有人提到，如果每天睡前饮用一小杯白醋，可以起到养生功效吗？下面就来一一解读。
1、提高睡眠质量
白醋有消除疲劳，缓解精神压力的功效，许多人经过一整天的忙碌工作后，大脑仍处于兴奋的状态，即使身体很疲惫，大脑却难以入眠。白醋中的有机酸，可以起到促进糖类代谢，缓解疲劳物质的作用，工作劳累的人在睡前饮用一小杯白醋，能起到缓解疲劳的功效。
2、帮助消化系统的工作
许多人晚餐一不小心就会吃得太饱，特别是食用一些油腻、煎炸的食物后，胃部容易胀气不适，甚至难以入眠辗转反侧，这时可以饮用一小杯白醋，醋中含有氨基酸，可以促进肠胃的蠕动，可以促进唾液的分泌，帮助食物的消化。
3、促进人体钙吸收
醋可以帮助人体吸收钙，即使不直接饮用白醋，在食物在烹饪的过程中添加白醋，也能使食物中的钙最大化的释放，如儿童、更年期妇女、老年人等需要补钙的人群，即使不直接饮用白醋，也可以通过在食物中添加白醋，达到促进人体钙吸收的作用。
4、杀菌
白醋还有一个常见的功能就是杀菌、消毒，在非典时期，超市里的白醋成为抢手货，就是因为它具有消毒，杀菌的功效，如果在睡前饮用白醋，可以在一定程度上抑制细菌的入侵。
5、预防心脑血管的疾病
人到老年，血管就开始僵硬、堵塞，如何软化血管，让血液流动更顺畅也是老年人最为关注的问题之一。白醋能够起到软化血管，疏通血管的功效，对心脑血管疾病的发作起到了一定的预防作用。
6、饮用白醋需注意 不宜盲目使用
虽然白醋的功效多多，但也不能过量饮用，需要考虑自身的肠胃功能是否能承受，有胃溃疡、胃炎问题困扰的患者，更不应饮用白醋，因为白醋对肠胃是有一定的刺激作用，或者使用果醋来代替白醋，能大大减少肠胃刺激。
此外，在服用药物期间不宜食用醋，因为醋会对药物起到分解抑制的作用，在一定程度上影响药物功效的发挥，所以在使用药物的同时，不宜饮用白醋，可以通过在饮食中少量添加白醋，也能发挥到一定功效。
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