注意补充维生素A
幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A，其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降，这就容易患感冒。经常感冒的人可适当服用维生素A，柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对预防感冒有好处。
红色果蔬
西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质———抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。
鸡汤
鸡肉内含半胱胺酸，它能够促进呼吸道内的黏液排出，能够有效快捷地畅通气道。
茶水漱口
科学家发现，茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口，儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上，将杀死病毒，防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素，以绿茶预防流感的效果最好。
生吃大葱
葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含葱辣素，具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效，吃生葱有预防及治疗感冒的作用。
大蒜
大蒜所含的物质不仅能消灭某些细菌，还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时，除可生吃大蒜或醋蒜外，还可将生大蒜捣烂，加10倍水，取其汁液点鼻用，也可起到预防作用。
预防小儿感冒的措施都有哪些
1。母乳：母乳含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，尤以分泌型IgA最多，IgM和IgG含量亦不少。另外，尚有一定量的对感冒病毒等有抑制作用的溶菌酶、乳铁蛋白、巨噬细胞等免疫因子，故母乳喂养的宝宝比起非母乳喂养的宝宝，感冒的发生率低得多。
2。富含维生素A食物：宝宝体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一个诱因。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。
3。富含锌的食物：锌元素是不少病毒的“克星”，其机理是：①锌元素能直接抑制病毒增殖；②锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在肉类、海产品和家禽中，锌含量最为丰富，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品。
4。富含维生素C的食物：维生素C有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
5。富含铁剂的食物：体内缺乏铁剂，可引起T淋巴细胞和B淋巴细胞生成受损，表现为数量和质量下降，吞噬细胞功能减弱，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化。而富含铁剂的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，达到对抗感冒病毒的目的。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等，但不宜盲目偏食过多，以避免破坏微量元素间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，而且过多的铁贮于体内，可能会有助于细菌生长和增殖。
预防儿童感冒的措施是什么？预防儿童感冒的食物有哪些？
1。母乳:母乳含有对呼吸道粘膜有保护作用的几种免疫球蛋白，特别是分泌型IgA最多，IgM和IgG的含量也不少。另外，由于有一定量的溶菌酶、乳铁蛋白、巨食细胞等免疫因子，母乳喂养的婴儿比非母乳喂养的婴儿感冒的发生率低得多。
2。富含维生素a食物:婴儿体内维生素a不足是容易患呼吸道感染的诱因。富含维生素a的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、牛奶等。
3。锌丰富的食物:锌元素是许多病毒的克星，其机理是①锌元素可以直接抑制病毒增殖②锌增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。在肉类、海产品和家禽中，锌含量最丰富，各种豆类、硬果类、各种种种类也是比较好的锌含量食品。
4。富含维生素c的食物:维生素c具有间接促进抗体合成、增强免疫的作用。各种新鲜的绿叶蔬菜和水果是补充维生素c的好食品。
5。富含铁剂的食物:体内缺乏铁剂，会损伤t淋巴细胞和b淋巴细胞，表现为数量和质量下降、吞噬细胞功能减弱、天然杀伤细胞数量减少等免疫功能下降的变化。富含铁剂的食物可以纠正不利于机体抗病能力的变化，达到对抗感冒病毒的目的。这种食品有动物血、牛奶、鸡蛋、菠菜、肉等，但不要盲目偏食，以免破坏微量元素之间的平衡，降低锌、铜等的吸收率，过多的铁贮藏在体内，有助于细菌的生长和增殖。
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