现在顺产的孕妇有很多，因为顺产的好处有很多，而且顺产的当天有的就可以下床走动了，生孩子没有那么快，要很长的时间，在这段时间里孕妇除了躺在产床上用力之外，还可以吃一些助产的食物，让宝宝更快的通过产道生出来。
那么产程中适宜
吃什么
第一产程当中，可以选择在宫缩还很长的时候，按平时正常吃东西就可以了，当宫缩时间间隔很短的时候，这个时候就要到产床上了，而且这个时候宫缩的疼痛已经非常厉害了，只能在两次阵痛的间隔来吃一点东西，进入第二产程后，很多的准妈妈都感觉吃不下去了，此时可以适当的喝点果汁或是菜汤之类的流质食物，补充一下阵痛中流掉的水分，由于第二产程需要准妈妈不断的用力，所以要多吃些高能量高热量而且容易消化的食物，比如说牛奶，巧克力还有一些平时喝的功能饮料之类的，如果实在是吃不下去的话，也可以通入输一些葡萄糖来给身体补充一些能量，但是在产科护士或是产科医生在的时候最好不要吃，第三产程是最后一个阶段了，这个阶段一般不会超过半个小时，通常不会让准妈妈吃东西了。
1、高热量甜的食物
巧克力、蛋糕等甜味的食物，还有孕妇奶粉等高热量的食物都可以补充体力和能量，这些食物含糖多，可以快速给准妈妈能量，让产妇更快的恢复体力。
2、容易消化的食物
粥、面包片、米汤等一些容易消化容易吸收的食物，由于吃起来比较方便，而且容易消化，如果有胃口的话，在两次阵痛的中间可以适量的吃一点，可以给产妇补充一定的体力和能量。
3、喝高热量的饮料
在产程中可以喝一些功能饮料还有果汁甚至滋补汤之类的食物，有一定的提神作用，对于那些已经没有力气的产妇是一个不错的选择，可以用来补充体力，一般能在半个小时左右开始出现效果。
助产大力士：巧克力
很多女性朋友喜欢吃巧克力，吃巧克力的好处有很多，在产妇生孩子的同时，如果吃一些巧克力的话，不仅能快速的帮产妇补充之前消耗掉的体力，而且很容易被产妇吸收，再就是巧克力的味道非常可口，吃起来也非常方便，产妇只要在生孩子前吃一两块巧克力，就能满足在生孩子时热量的消耗。
准妈妈孕期补充维生素吃什么好
孕期
，准妈妈要补充各种营养元素，其中维生素就是不可缺少的一项。那么，如何补充维生素最科学呢？哪些蔬菜中富含维生素呢？
一、孕妇如何补充维生素
1、维生素A
维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。
骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。
2、维生素B1
维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的传导方面起重要作用。维生素B1缺乏容易造成脚气病，主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1。5毫克。
3、维生素B2
维生素B2在蛋白质、脂肪和糖类的代谢中起着重要作用。怀孕期间孕妇缺乏维生素B2会导致孕早期妊娠呕吐；还会引起孕中期口角炎、舌炎、眼部炎症；而且还会导致早产儿发生率增加。同时，充足的维生素B2可以有利于铁的吸收。推荐孕妇每日摄入1。7毫克。
4、维生素B12
维生素B12缺乏可以诱发巨幼红细胞贫血，同时可导致神经系统损害与无脑儿的发生。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2。6毫克。
5、维生素D
妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育，也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样，如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克；中期和晚期为10微克。
6、叶酸
孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。
7、尼克酸
尼克酸对人体的生长方面有其特异作用。人体尼克酸缺乏病叫做“癞皮病”，典型症状是皮炎、腹泻和痴呆。尼克酸缺乏病多发生在以玉米为主食的地区，因为玉米中尼克酸是以结合型存在，难以被机体利用。营养学会推荐，供给尼克酸的量随能量的供给量而改变，孕妇和乳母为每日20毫克。
8、维生素C
维生素C又称抗坏血酸，可促进胎儿的生长。怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程，因此胎儿血中维生素C的水平比母体高2～4倍。而母体维生素C的 平却比非孕妇低50％。胎儿对维生素C的分解率较高，故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。
9、维生素E
在胎儿生长期间，孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为，维生素E参与机体及某些细胞代谢，与胎儿的生长发育有关。
10、维生素B6
研究表明，维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿，而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加，因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。
11、烟酸
妊娠期，孕妇饮食中色氨酸代谢转换为烟酸的转换率增高，以适应机体对烟酸摄入量需求增加的需要。孕妇每天烟酸摄入量为15毫克。
孕妇补充维生素吃什么好呢？接下来，再来看看富含维生素的食物吧。
二、孕妇补充维生素吃什么好
1、维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、维生素B1：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。
3、维生素B2：动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
4、维生素B6：肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）。
5、维生素B12：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
6、维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
7、维生素D：自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。
8、维生素E：各种油料种子及植物油，如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要来源。某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
9、维生素K：牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
准妈妈在孕期补充维生素可以多吃以上的食物哦。
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宝宝干咳吃什么好,妈妈要知道这样给孩子吃
宝宝干咳最好通过食疗缓解，不要乱给宝宝吃药，药物会影响宝宝肝肾的健康，而且会加重脏器的负担，萝卜具有清热生津的功效，可以给宝宝喝些萝卜生姜汁，能有效缓解宝宝干咳的症状，下面我们具体来了解一下，宝宝干咳吃什么好？
宝宝干咳吃什么好
1、萝卜具有清热生津的功效，宝宝干咳可以喝些萝卜生姜汁，能有效缓解干咳的症状，宝宝干咳最好通过食疗药膳来缓解，千万不要乱给宝宝服用药物，乱用药物会加重肾脏和肝脏的负担，甚至也会对其他脏器造成损伤。
2、橘子不仅具有开胃理气的作用，还具有止咳润肺的功效，宝宝如果出现干咳的情况，妈妈可以烤橘子喂给孩子吃，能很好的缓解咳嗽的症状，而且具有提高食欲的作用，宝宝咳嗽要多喝些温热水，能缓解嗓子疼痛的问题。
3、大白菜有清热除烦的功效，如果宝宝有咳嗽的问题，可以给宝宝弄些白菜吃，尽量让宝宝吃些白菜叶，也可以将白菜打成汁喂给宝宝喝，能起到防治感冒和咳嗽的作用，能有效缓解宝宝声音嘶哑的问题，同时还具有缓解便秘的作用，干咳的宝宝吃些大白菜比较好。
宝宝干咳如何有效护理
1、注意室内环境的调节，室内温度要合适，避免室内温度过高或过低，室内湿度也要适宜，避免空气过于干燥，否则会加重宝宝干咳的症状，妈妈要做好相应的护理工作，可以在室内放置加湿器，能有效缓解空气干燥的问题。
2、宝宝干咳妈妈要注意正确喂养，正确给宝宝添加辅食，多让宝宝吃些新鲜的瓜果蔬菜，可以将瓜果蔬菜打成汁喂给宝宝，增加维生素的摄入量，咳嗽期间可以喝些蜂蜜水，能缓解喉咙疼痛的问题，妈妈尽量做好饮食护理工作。
3、尽量少带宝宝外出，不要到污染严重的环境去，可以带宝宝到空气清新的郊外活动，多呼吸新鲜空气能缓解宝宝干咳的问题，不要让宝宝接触过敏原，不要在孩子面前抽烟，避免让宝宝吸到二手烟，否则会加重咳嗽的症状。
宝宝干咳吃什么好？萝卜具有清热生津的功效，能缓解宝宝咳嗽的症状，千万不要给宝宝乱用药物，乱服用药物会加重宝宝咳嗽的症状，大白菜具有缓解咳嗽的作用，能缓解宝宝便秘问题，干咳的宝宝可吃些大白菜能有效缓解症状。
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