孕期所摄营养过多或过少，都是不可取的，只有科学的饮食，才能为你和宝宝打下良好的基础。而且孕妈妈在孕期的饮食习惯很可能会影响到胎宝宝以后的饮食习惯，所以孕妈妈养成良好的饮食习惯是很有必要的。
三餐两点心
“三餐两点心”的饮食模式是最适合孕妈妈的。早、中、晚三餐是必需的，不仅要吃，而且时间也要固定下来。适合孕妈妈的最佳吃饭时间为：早餐7-8点，中餐12点，晚餐6-7点。在三餐之间根据需要孕妈妈再吃一些小零食，如果汁、坚果、蛋糕、水果等。要注意每次不要吃太多，坚持少食多餐会让肠胃更健康，也会让营养更充分。
食物安排多样化
每餐营养均衡很重要，注意粗细搭配、千稀搭配、荤素搭配，会促进你的食欲，同时也能满足各种营养的需求。多吃天然食物，避免垃圾食品。
新鲜的蔬菜和水果、天然的五谷杂粮会让你既健康又营养，而垃圾食品除了填饱你的肚子之外，只会给你增加更多的负担。所以，为了宝宝，也为了自己，最好管住自己的嘴，告别垃圾食品。
常备小零食
瓜子、松子、坚果等小零食你应该随身携带，饿了就吃，不仅补充营养.也可以缓解孕早期的孕吐现象。
均衡饮食，不偏食和挑食
要记住，良好的饮食习惯是保证充分营养的基础，偏食和挑食会让你丧失很多必需的营养，而且也会影响日后宝宝的饮食习惯，要知道你是他的楷模。
少吃盐、少吃调料、不吃味精
盐中的钠可加重水肿，使血压升高，每天控制在5～6克就可以。调料也要少吃。调味品里有一定的诱变性和毒性物质，如果多食可导致人体细胞畸变，形成癌症，还会诱发高血压、胃肠炎等多种病变。味精就不要吃了，因其主要成分是谷氨酸钠，容易与宝宝血液中的锌结合，形成不能被身体吸收的谷氨锌而随尿排出，从而导致宝宝缺锌。
胃癌晚期患者应养成良好的饮食习惯
对于胃癌患者来说，自己生病后要注意胃癌的饮食。更何况胃癌患者的病情到了末期，胃癌的饮食要慎重。面对丰富多样的食物，晚期胃癌患者应考虑哪些食物会导致胃癌症状恶化。因此，对于晚期胃癌患者来说，他们应该更加小心，养成良好的饮食习惯。
1、晚期胃癌患者在饮食上应少吃。特别是晚期胃癌术后患者，饮食应少吃，定期定量饮食可以使胃内不膨胀，适应残胃的消化功能，增加总热量摄取，避免体重减轻。
2对术后胃癌患者来说，患者的饮食量和食物种类必须逐渐增加。从术后的流食、半流食逐渐转变为软普通饮食，根据饮食习惯增加图案，提高患者的食欲。食物尽量多样化，主食粗细组合，保证营养平衡，多吃新鲜蔬菜水果。
3、晚期胃癌患者在饮食中也可以选择辅助中药调理来改善食欲，但必须在医生的指导下进行。
4、晚期胃癌患者应多吃乌鸡、鸽子、鹌鹑、牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭子、豆腐、青鱼、鲫鱼、鲫鱼、鲣鱼、草鱼、鲣鱼、甲鱼、海参、黄鱼、乌贼、鲍鱼、鳗鱼、鳗鱼、鳗鱼、鲱鱼、泥鳅、虾、猪肝、牛奶等高营养食物。你也可以多吃山药、扁豆、薏苡、莲子、蘑菇、蘑菇、猴菌、绿萝、木耳、莲藕、猕猴桃、无花果、苹果、龙眼肉、核桃、芝麻、蜂蜜、冰糖、糖等有利于病情的食物。总之，合理安排胃癌饮食对胃癌患者的病情有很大帮助，好的胃癌饮食不仅能帮助胃癌治疗，还能补充胃癌患者体内所需的营养，晚期胃癌患者在生活中必须慎重饮食。
。孕前孕期应养成的良好习惯(整合)
年轻女性在怀孕前不注意日常的生活习惯，但是决定要当妈妈了，就需要改掉不良的生活习惯哦。
一、准妈妈孕前孕期需改掉的四个习惯
1、偏食和节食
在怀孕期间，由于胎宝宝生长发育和孕妈妈自身的需要，必须从饮食中获得足够的营养物质。尤其是怀孕头3个月，受精卵处在分化最旺盛的时期，各种器官系统尚未形成，这时，孕妈妈所需的营养和微量元素越来越多。
倘若孕妈妈偏食和节食，身体所需的各种营养素得不到及时补充，必然导致微量元素的缺乏，祸及胎宝宝。
调配孕期的膳食，要考虑到蛋白质、脂肪和糖的适量摄入，孕妈妈需要的热量比非孕期高25％左右。每日所需的热量应在2500～2700千卡之间。还应饮食多样化。
那么孕前吃什么好？小编建议孕妈妈应该多进食富含碘、锌、铜、铁等微量元素的食物。在天然食品中，含锌较多的动物性食物有牛肉、羊肉、猪肉、鱼、蛋等；植物性食物有花生、芝麻、等。
在各类蔬菜、大豆及豆制品、猪肝等食品中，都含有丰富的铁，芝麻、芝麻酱、黑木耳中含铁量更高，只要多吃些这类食品，缺铁是完全可以避免的。含碘丰富的食物有海带、海鱼及紫菜等。
2、爱吃垃圾食品
美国科学家的最新研究发现，“垃圾食品”中的反式脂肪是女性受孕的隐形杀手，反式脂肪可导致女性患不孕症的几率增加70％以上。
一般来说，一名妇女一天大约从食物中摄取2000卡路里热量，如果来自反式脂肪的热量占2％，那就意味着她每天要摄入4克反式脂肪。要达到这一数量可谓轻而易举，一个馅饼加几根薯条或一个油炸圈饼就够了。
而不少食物对卵子的质量有不良影响，尤其是含有反式脂肪的各类垃圾食品，如薯片、薯条等油炸类食品——所谓反式脂肪是人造饱和脂肪的一种，没有营养价值，却可以延长制品的保质期，广泛应用于面包、饼干、各式西点、薯片、薯条和色拉酱中。
此外，腌渍、烧烤类食物中都含有对人体不利的物质，如亚硝酸盐等致癌物，准备怀孕的你应该少吃，以避免垃圾食品的危害。而且有吸烟喜感的你，最好就是戒烟并保持合理体重，尤其是那些患有多囊卵巢综合征的女性。
3、作息不规律
由于工作繁忙或者夜生活丰富，你可能有熬夜、晚睡晚起、周末大睡一场的习惯。这些作息不规律的坏习惯对健康妊娠可没有什么好处。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过度疲劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
小编建议计划怀孕的你，每天要保证7～8小时的睡眠时间，并在每天晚上9～11点入睡，形成有规律睡眠习惯。
准妈妈一旦决定怀孕，就要学会将自己的工作与休息规划好，不要每天都匆匆忙忙的，更不要有事没事熬夜通宵。凡是不利于健康的生活习惯都要尽量避免。在空调房工作的准妈妈，最好每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
在非工作时间关掉手机，不要被工作占据了休息时间。每晚尽量在10点半之前睡觉。睡前聆听慢节奏的优美音乐，有助于入睡。一段慢节奏的音乐，可为一夜的睡眠定下基调，让准妈妈第2天再精神百倍地投入到工作中。
另外，抽烟、喝酒都会对胎宝宝的健康造成极大的负面影响。吸烟可增加流产、死胎、早产几率及致畸等，最好在孕前1年就戒除。而长期大量饮酒可导致胎儿唇裂、腭裂、智力低下等，最迟在孕前10个月戒除。
4、不爱做运动
适当的运动不仅可以让你保持健康的体魄，还能让你精神焕发，保持良好的心理状态。而孕前加强体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力，促使健康孕育。但运动并不是越多越好，运动过度，容易伤害身体，导致适得其反的效果。
孕前适宜进行的运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动。
散步无疑是准备怀孕女性的最佳运动方式。而且，安全性又极高。因此小编建议准备怀孕的你现在就采用这种锻炼方法。一是为孕期散步寻找一条僻静、空气清新、环境好的路线；二是养成一种习惯使得孕期锻炼能顺利进行下去。孕前每天散步应在3千米以上，时间选在早餐或晚餐后较为合适。
二、孕前孕期有利胎儿的良好习惯
1、不减肥、不超重
怀孕期间是不适宜减肥的，因为，如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重，有可能使胎儿无法得到均衡的营养，此外，妈妈抵抗力不佳时，容易感冒，间接会影响宝宝的健康。
最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
怀孕期间如果体重过重的妈妈，要特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免体重增加太快。
一旦体重过重很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，建议妈妈询问专业的营养师，而不是使用不安全的方式来减肥。
2、孕期多活动
怀孕期间如果没有适度的活动，会使新陈代差、体力下降或使热量无法消耗而发胖。行政院卫生署桃园医院妇产科医师董宇红表示，孕期适当的运动或活动，可以增加妈妈的心肺功能以及肌耐力，不管对胎儿或是妈妈都是非常好的。
只要没有特殊的疾病问题，最好每天都安排适合自己的运动，例如散步、体操等，如果条件许可，可找专门的孕妇教练协助，孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。
3、不可过度劳累
怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
如果母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好尽快卧床休息。
若已经出现出血或明显子宫收缩时，就应该立即就医。
怀孕期间除了体力上的劳动不要太累之外，也要留意工作上的压力。最好可以改变自己的心态，不要像孕前一样要求自己，给自己适时的喘口气。
4、心情愉快很重要
母亲与胎儿是一体的，当母亲心情平和、愉快时，身体就会保持健康、平稳的状态。相反地，如果母亲情绪激动，心跳会加快、血流也会改变，腹中的胎儿间接也会感受到母亲的情绪变化。
现今有越来越多的人重视胎教的重要性，专家们认为，如果母亲能保持愉快的情绪，期待胎儿的降临，那么整个孕产过程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。
5、不碰烟酒
烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的香烟会造成出生婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等可能。×过量的酒精会使胎儿生长迟滞、中枢神经发生异常、外表畸形等。因此，有抽烟或喝酒的孕妇要绝对戒除，即使是二手烟孕妈咪都要注意避免。
一般人喜欢的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，可能会造成胎儿躁动，因此，最好能避免。
6、多吃蔬果预防便秘
便秘几乎是多数孕妇都可能遇上的困扰，主要是因为怀孕期间增大的子宫压迫而影响肠胃，使蠕动减少。
荷尔蒙分泌的改变，也是孕妇便秘的原因之一，而有些孕妇在怀孕期间，活动量减少，也使得便秘问题越来越明显。
怀孕期间每日都要摄取足够的蔬果以及水分。
要保持适当的活动以增加身体的循环及肠胃蠕动。
如果便秘非常严重时，要找医师给予合适的药物，千万不可自己乱服泻药。
排便时也要注意力道，以免发生早产危险。
7、穿着适当的衣着
到了怀孕4～5个月左右就要准备换上较为合适的孕妇装或娃娃装，避免太紧的衣服，造成身体的不适或行动不便。
孕妇多半易流汗，因此，最好选择吸汗、透气的材质；除了外面衣服需要更换之外，孕妇的内衣裤更是要随着身材改变而变换。
孕妇为了安全起见，以及避免腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿危险的高跟鞋。
8、阅读怀孕育儿书籍
要当一个妈妈可不是一件简单的事，从怀孕开始心中就开始浮现各种大大小小的问题，此外，对于新生命的诞生，许多新手妈妈会充满了担心，不知道如何才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等。
准妈咪最好从怀孕开始就多多阅读相关的杂志、书籍或是参加妈妈教室，相信就可以有机会成为一个合格的好孕妇。
9、定期产检
定期产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。
透过规律的产检，医师才有机会提早发现异常问题，让孕妈咪能较安心的渡过怀胎十月。
如果孕妈咪对于怀孕、生产有什么疑问，可以事先写下来。利用产检的时候，询问医师，以减少心中的困惑。
而产检时通常都有几次照超音波的时间，新手父母可以藉此机会贴近自己的宝宝，相信会对新生命更加充满期待。
10、生活规律、不熬夜
熬夜会使人抵抗力下降、体力不佳、皮肤变差等缺点，孕妈咪必须要有健康的身体才能孕育健康的宝贝。
准妈咪生活规律，腹中宝宝自然也容易跟随妈妈的身体状况而有良好的作息，等出生后也比较不会出现作息紊乱的夜猫子。孕妈咪应保持睡眠充足、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能避免失眠、头痛等孕期困扰。
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