导读： 多食海产品预防出生缺陷 常吸烟饮酒可致精子畸形 怀孕 如何预防或减轻妊娠反应？
年轻夫妻备孕期的保健常识有哪些？
多食海产品预防出生缺陷
孕前应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
常吸烟饮酒可致精子畸形
研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20％，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果
怀孕
前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。此外，计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。除了戒烟，准备怀孕的夫妻还应在之前3到6个月开始禁酒。受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、面貌丑、反应迟钝、智力低下。
如何预防或减轻妊娠反应？
不少孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。
严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。
要减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：首先应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。此外，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
早孕保健系列之三,孕育健康宝宝,不要忽视孕前保健
孕前咨询的主要内容包括：既往疾病史，服药史，疫苗接种史，工作生活环境，生活方式和精神心理状态等是否对怀孕产生影响。
孕前检查的主要内容包括：
（一）致畸病毒的检测：常见的致畸病毒包括巨细胞病毒，弓形虫（养宠物的妇女发病率高），风疹病毒，疱疹病毒和细小病毒。这些病毒通常会造成胎儿智力，听力障碍，或先天性心脏病，白内障和宫内发育迟缓等。但这些病毒的感染以隐性感染为主，感染后可能没有任何症状，或只是出现一过性类似轻微感冒的症状，不易被察觉，因此需要在孕前进行筛查，确定不是感染期再怀孕。
早孕保健系列之三 孕育健康宝宝 不要忽视孕前保健
（二）生殖道感染的检查：生殖道感染包括各种阴道炎，宫颈炎及盆腔炎。造成炎症的细菌病毒会造成流产或胚胎发育异常，因此孕前排除和治疗生殖道感染很重要；
（三）主要的母婴传播性疾病检查：艾滋病、梅毒和乙肝病毒是可以母婴传播的，因此孕前应进行评估检查和必要的干预，将母婴传播率降到最低；
（四）遗传性疾病筛查：地中海贫血，耳聋基因，及叶酸利用基因筛查后是可干预的，因此在孕前进行筛查可提早做好干预计划。
早孕保健系列之三 孕育健康宝宝 不要忽视孕前保健
孕前叶酸的应用咨询：叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，如果准妈妈们缺乏叶酸有可能导致新生儿神经管畸形发生。胎儿脑发育最早也最为迅速，孕早期（3-4周）是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，此期脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素影响。叶酸补充方法：孕前3个月至妊娠3个月，每日0.4mg;如叶酸利用障碍或有不良孕产史妇女，则每日需加服1粒，即0.8mg。
（五）内科疾病的筛查：甲状腺疾病（甲亢或甲低），慢性高血压，糖尿病，心脏病，血液疾病和肝脏疾病都会对造成胚胎发育异常或流产，因此孕前也需要进行相关的检查，提早排除和治疗这些疾病。
准备孕育健康宝宝,不要忽视孕前保健
指导专家：广东省妇幼保健院 妇女保健科 夏建红主任医师
多数妇女要等到月经过期了才知道可能怀孕，但此时受精卵已经进入胚胎器官形成期（通常为怀孕6-8周，重要的器官在这个时期开始发育形成），很容易在不知不觉中对早期胚胎造成忽略性伤害。特别是近年来环境污染，早孕期胚胎停育的病例增加，孕前的问题越来越成为潜在的影响因素之一。因此做好孕前咨询检查对生育健康聪明宝宝具有重要意义。
孕前咨询的主要内容包括：既往疾病史，服药史，疫苗接种史，工作生活环境，生活方式和精神心理状态等是否对怀孕产生影响。
孕前检查的主要内容包括：
（一）致畸病毒的检测：常见的致畸病毒包括巨细胞病毒，弓形虫（养宠物的妇女发病率高），风疹病毒，疱疹病毒和细小病毒。这些病毒通常会造成胎儿智力，听力障碍，或先天性心脏病，白内障和宫内发育迟缓等。但这些病毒的感染以隐性感染为主，感染后可能没有任何症状，或只是出现一过性类似轻微感冒的症状，不易被察觉，因此需要在孕前进行筛查，确定不是感染期再怀孕。
（二）生殖道感染的检查：生殖道感染包括各种阴道炎，宫颈炎及盆腔炎。造成炎症的细菌病毒会造成流产或胚胎发育异常，因此孕前排除和治疗生殖道感染很重要；
（三）主要的母婴传播性疾病检查：艾滋病、梅毒和乙肝病毒是可以母婴传播的，因此孕前应进行评估检查和必要的干预，将母婴传播率降到最低；
（四）遗传性疾病筛查：地中海贫血，耳聋基因，及叶酸利用基因筛查后是可干预的，因此在孕前进行筛查可提早做好干预计划。
孕前叶酸的应用咨询：叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，如果准妈妈们缺乏叶酸有可能导致新生儿神经管畸形发生。胎儿脑发育最早也最为迅速，孕早期（3-4周）是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，此期脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素影响。叶酸补充方法：孕前3个月至妊娠3个月，每日0.4mg;如叶酸利用障碍或有不良孕产史妇女，则每日需加服1粒，即0.8mg。
（五）内科疾病的筛查：甲状腺疾病（甲亢或甲低），慢性高血压，糖尿病，心脏病，血液疾病和肝脏疾病都会对造成胚胎发育异常或流产，因此孕前也需要进行相关的检查，提早治疗和排除这些疾病
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本文指导医生：
夏建红
广东省妇幼保健院 妇女保健科 教授
主任医师
擅长疾病：
更年期月经问题，异常子宫出血，生殖道感染，更年期综合征等更年期健康相关疾病的诊治及妇女全生命周期健康... [详细]
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