每一对爸爸妈妈都期待生一个身心健康聪慧的商品，那麼在准备怀孕3个月甚至6个月，就应做“奏”响创造性命的前奏曲，那样才可以协助自身得偿所愿。
1.多吃提升 精卵活力的食物
精卵处在高活力情况，有益于产生高品质的精卵结合，培育出身心健康聪明的小孩。研究表明，在备孕前3个月至大半年，多吃一些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有利于提升 精卵的活力，因而要留意摄入。
富锌食物具备固精强肾补肾壮阳的功效；畜类内脏器官含有肾上腺生长激素和雌激素，适度服用能够提高性功能；滑黏食物含有的精氨酸是精子质量的必不可少成份，并能提高男性精子的活力，对保持小伙泌尿系统一切正常作用有关键功效。
提升 精子和卵子活力的饭桌食物
富锌食物：天然性富锌食物包含豆类食品、花生仁、小米手机、箩卜、白菜等；畜类食物中以杜蛎更为丰富多彩，牛羊肉、牛肝、蛋类食品、烤羊排、生猪肉等含铁也较多。
富精氨酸食物：泥鳅、海叁、墨斗鱼、乌贼、木松鱼、白芝麻、花生仁、核桃仁等。
2.清除危害受孕的消极情绪及心理问题
女性在情绪波动时受孕，不易产生一切正常的精卵结合，很有可能造成 试管胚胎生长迟缓，或造成 宝宝体重轻、早产儿乃至畸型。因而，提前准备受孕时假如情绪波动，情绪不愉快，最好是先开展心理调整，延迟受孕時间。心理问题也是一种病症，一样会危害受孕，如造成 不孕症。长期性不孕症尤其是历经多方面治疗效果欠佳的女性，相反会使精神压力更为厚重，如对人际交往比较敏感、焦虑情绪、抑郁症、固执等。
在备孕时要留意清除自身的消极情绪。一旦造成心理问题，积极主动开展心理指导或心理疗法。与此同时，留意提升 本身“免疫能力”，即性情要豁达大度一些，降低顾虑或焦虑不安心态。那样，才会有利于提升 当然受孕率。
3.受孕时把握住子宫卵巢排卵的時间
全新研究表明，每一个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最非常容易受孕阶段，医药学上称之为易孕环节，受孕率的端点是排卵的当日。由于，刚排出来的卵细胞最新鮮，活力最強，非常容易绕开外部自然环境的各种各样影响，产生十分优质的精卵结合，有利于培育出身体身心健康、高智商的小孩。因而，受孕时最好是把握这一天赐良机。
能够家居开展体温测试，或者采用月经周期时间日期测算的方式等，以把握住子宫卵巢排卵的時间。
测量排卵日的2种方式
1.日程测算法
日程测算方式适用月经周期时间一向比较规律性的女性。一切正常女性一般月经周期时间为28天上下，一般来说，排卵日是在下一次月经月经来潮前12-16天(均值为14天)。实际日期能够根据日程测算法来测算，如据过去12个之上的月经周期时间纪录，来计算出来现阶段月经周期时间中的“排暖期”和“不容易受孕期”——
* 过去最短周期日数减掉19，相当于排卵前不容易受孕期的末一天，次日便是排暖期的第一天。
* 过去最多周期时间日数减掉10，相当于排卵后排暖期的末一天，那样就可以算出排暖期的实际日期。
2.体温测试法
人体体温法是一种精确测量排卵日较为精确的方式。提前准备一个电子温度计，每日临睡前将液态水银扔到35℃下列，随后放到枕芯下边。从月经第一天逐渐，早上醒来后把体温表放到舌底5分鐘精确测量排卵期体温。排卵期体温就是指人历经6-8个钟头睡眠质量后，醒来时后未开展一切主题活动，包含不吭声、不穿衣、不喝水、不小便、下不来地所测出 人体体温，一切姿势都很有可能使体温升高而造成偏差。
针对月经比较规律性的女性，在月经周期时间的上半期，雌性激素慢慢水准上升，促进毛细血管扩张，因此身体排热提升，因此 排卵期体温相对性较低，一般起伏在36.2℃-36.6℃上下，排卵时身体的雌性激素水准做到最高点，排卵期体温降低到最低值；排卵后因为黄体素产生，代谢出较多的雌激素，促进血管收缩，身体排热随着降低，排卵期体温重又慢慢上升，一般回暖0.3℃-0.5℃，一直不断到下一次月经月经来潮前。自此，循环往复地又进到下一个月经周期时间。
4.采用有利于受孕的性交姿势
针对孑宫过多屈式的女性，假如想达到最佳受孕的实际效果，性生活时适合采用仰卧的姿态，即在屁股下边垫上一个枕芯，并性生活后维持仰卧20分鐘上下。那样，就可以确保精夜充足与宫颈触碰，使大量的男性精子能抵达双侧输卵管，有益于产生高品质的精卵结合。
5.剖腹产后再孕要掌握好時间
剖腹产后再孕期，最安全性的时间2年之后。剖腹产后的子宫内膜伤口，在短期内内不易痊愈得很牢固。太早孕期孑宫会因为宝宝发育而持续扩大，造成 子宫内膜变软，尤其是手术刀片出口处的结蹄欠缺弹性。那样的话，在怀孕后期或分娩全过程中疤痕非常容易被胀破，造成 子宫破裂，导致腹部内出血，乃至威协性命。
6.夫妻性生活时留意构建性快感
在挑选好的最好受孕日里，夫妇宜先开展感情沟通交流，在夫妇彼此的感情、逻辑思维和个人行为都做到高宽比融洽时，带上美好心愿和充足热情时逐渐行房，能够巨大程度地充分发挥分别的生理学潜力。
在行房的全过程中，激发一些方式以提高彼此的性感迷人，试图做到性快感，尤其是让女性做到性快感很更有意义。由于血夜中碳水化合物和糖元可以渗透到阴道内，阴道内中的男性精子会得到大量的动能，加快运作，那样会使最健壮、最出色的男性精子与卵细胞融合，培育出的小孩可能集中化家长在身体、长相、聪慧等各个方面的优势。
推动性快感Tips
* 住宅里放置一些迷漫香沁肺胃的花束，播放视频一些缠绵悱恻的歌曲，有利于夫妇一同进到性冲动情况。
* 男士对视觉效果刺激性最比较敏感，女性要充足外露生殖器官，使老公获得最充足的视觉效果刺激性，较大很有可能激发男性精子的活力。
* 女性做到性快感的最好刺激性是触感，他们身体上遍及着许多的性敏感点，老公要充足触、摸、吻老婆的身体。
7.到医院做口腔保健
牙床是雌性激素的靶器官之一。女性怀孕后，身体的雌性激素、黄体铜等女性女性激素明显提高，促进牙床毛细管扩大、积血。假如牙或牙床部分有条件刺激，炎症细胞和液态外渗便会增加，非常容易引起怀孕牙龈发炎；假如本来有牙龈发炎，会使部分的炎症现象更加加剧。怀孕期还非常容易产生蛀齿，假如怀孕前牙就会有未被觉察的小龋洞，在怀孕后伴随着胎宝宝对钙的要求会使孕妈妈身体脱钙，包含牙，造成 牙的龋蚀速率加速，过去看不到的小龋洞迅速发展趋势变为大龋洞。
不论是牙龈发炎或是蛀齿，一旦产生在怀孕期间都是会导致医治艰难。新的科学研究还说明，怀孕期间产生牙龈发炎或蛀齿，非常容易造成 畸形胎儿、小产或早产儿。因而，怀孕前最好是去口腔牙科消除一下牙床条件刺激，如牙齿结石、牙渍等，有牙龈发炎立即开展医治。
防止怀孕期口腔问题五个提议
(1). 怀孕前做一次口腔保健，并开展满口洁牙。
(2). 拔掉有炎症的阻生齿，或没 保存的残冠残根，以防怀孕期间没法解决。
(3). 拆卸欠佳的活动假牙修补体，防止刺激性牙床部分炎症。
(4). 对牙龋洞应开展医治和弥补，无论尺寸或浓淡。
(5). 如果有慢性根尖周炎症，做一下牙齿系统软件医治。
8.X线直射后先不必急切孕期
尽管身体在接纳X射线直射时，每一次的量并并不是非常大。但X射线对身体的体细胞却有非常大的破坏力。就算是直射量不大，但还可以造成 卵细胞的性染色体产生畸型，或遗传基因产生基因突变。因而，但凡接纳过腹腔X射线直射的女性，不适合立刻受孕。最少要过4-6星期过后才较安全性。
孕前瑜伽健身孕育健康宝宝
对于准备怀孕的女性来说，如果选择中医来进行孕前调理，我们一般多推荐补气和补血中药，而且医生开出的中药调理方会通过合理的配伍，去除药物的偏性，所以在吃调理药的期间怀孕，不会对孩子造成不良影响。
当然，孕前的中药调理是需要在医生的指导下进行，求子心切的女性最好不要看到补药就吃。气血足的人，如果多吃补血补气的药物，反而容易上火，不利于怀孕。
处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议还是以静功为主，可适当练习静坐、坐式八段锦等，可以达到宁心安神、益气行血之目的，五禽戏、静瑜伽也是比较适合孕前期的锻炼方式。推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐，可以很好地帮助睡眠，一觉醒来会感到精神抖擞。
养育健康宝宝,孕前的保健方法
年轻夫妻备孕期的保健常识有哪些？
多食海产品预防出生缺陷
孕前应该补充一种微量元素——碘。妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生儿将来发生克汀病的危险性。碘是人体必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质合成。有研究显示，当围孕期和孕早期碘摄入量低于25g，新生儿可出现以智力低下、聋哑、性发育滞后、运动技能障碍、语言能力下降以及其他生长发育障碍为特征的克汀病等。专家建议，由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
常吸烟饮酒可致精子畸形
研究表明，男性每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20％，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子方可恢复正常。如果
怀孕
前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，在计划怀孕前的三个月甚至6个月就应戒烟。此外，计划怀孕的女性要远离吸烟环境，减少被动吸烟的伤害。除了戒烟，准备怀孕的夫妻还应在之前3到6个月开始禁酒。受酒精损害的生殖细胞所形成的胎儿往往发育不正常，如肢体短小、体重轻、面貌丑、反应迟钝、智力低下。
如何预防或减轻妊娠反应？
不少孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应（妊娠反应），如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。
严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应；呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱；呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。
要减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：首先应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。此外，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。
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