导读：要孕育一个健康优质的宝宝，作为繁衍后代的另一半，未准爸的健康也同为优生之本，也同样至关重要。
未准爸的精虫成熟时间需要2个多月，都市里的未准爸们，在忙忙碌碌的生活中，总会存在着这样那样的问题，所以未准爸的准备也至少在３个月之前开始。在许多书籍、网络中，都有关于未准爸在备孕期的各种注意事项，所以，这里将一些很重要的，但平时大家不太注意的方面进行小结。
1、未准爸的孕前检查必不可少。对于有计划的夫妻来说，特别是想在哪年哪个月份诞下宝宝的夫妻来说，孕前检查更不可少，否则，等到发现没动静才想着做检查，时间很容易就错过，有的甚至会拖得更久。孕前检查的重点在于：看看虫虫的“加工厂”、“运输部门”有无问题，若是其中的某一个环节出现问题，都会影响受孕。
2、精虫很怕热。都市里的未准爸，上班的时候，电脑一开，座位上一坐，半天都起不来，这样可不好哦；又或者，现在的未准爸们，有的喜欢穿着紧身的牛仔裤，觉得很时尚；冬天里，喜欢用过热的水洗澡、蒸桑拿，觉得很舒服、很畅快，殊不知，你们已经不知不觉地热坏了精虫……一般情况下，精虫居住地-睾丸的温度都应低于身体其他部位的温度，否则，十分不利于它们的成长、十分影响它们的活力。
3、远离二手烟。大部分的未准爸们应该都会在孕前节制甚至戒掉吸烟，可是，办公室、餐桌上的二手烟，却仍然挥之不去，极大影响着未准爸的身体健康，极破坏者未准爸的活动度。因此，未准爸们不光在孕前２～３个月里要戒除吸烟，还要有意识地远离二手市场。
4、屏蔽辐射。未准爸的手机请不要放在裤兜里。
5、谁说叶酸只用未准妈妈吃？未准爸也应和未准妈一样从孕前开始补充叶酸，这样可以很好地提升未准爸的精虫数量和质量。
6、几种食物少不得。都市的未准爸们，不论你们的饮食是怎样的结构，不论你们的应酬次数有多少，有几种食物是一定要吃的。比如含锌类食物、含硒类食物、高蛋白食物。锌、硒等元素，它们可是精虫的给力朋友，若是少了它们，精虫会无精打彩的。所以，请留意含锌类食物、含硒类食物，比如贝壳类海产品、动物内脏、虾等含锌类食物；海带、墨鱼、虾、紫菜等含硒类食物。蛋白质也是生成虫虫的重要原材料，因此，未准爸们也要合理地进行补充，比如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，都是好东西。
准备孕育健康宝宝,不要忽视孕前保健
指导专家：广东省妇幼保健院 妇女保健科 夏建红主任医师
多数妇女要等到月经过期了才知道可能怀孕，但此时受精卵已经进入胚胎器官形成期（通常为怀孕6-8周，重要的器官在这个时期开始发育形成），很容易在不知不觉中对早期胚胎造成忽略性伤害。特别是近年来环境污染，早孕期胚胎停育的病例增加，孕前的问题越来越成为潜在的影响因素之一。因此做好孕前咨询检查对生育健康聪明宝宝具有重要意义。
孕前咨询的主要内容包括：既往疾病史，服药史，疫苗接种史，工作生活环境，生活方式和精神心理状态等是否对怀孕产生影响。
孕前检查的主要内容包括：
（一）致畸病毒的检测：常见的致畸病毒包括巨细胞病毒，弓形虫（养宠物的妇女发病率高），风疹病毒，疱疹病毒和细小病毒。这些病毒通常会造成胎儿智力，听力障碍，或先天性心脏病，白内障和宫内发育迟缓等。但这些病毒的感染以隐性感染为主，感染后可能没有任何症状，或只是出现一过性类似轻微感冒的症状，不易被察觉，因此需要在孕前进行筛查，确定不是感染期再怀孕。
（二）生殖道感染的检查：生殖道感染包括各种阴道炎，宫颈炎及盆腔炎。造成炎症的细菌病毒会造成流产或胚胎发育异常，因此孕前排除和治疗生殖道感染很重要；
（三）主要的母婴传播性疾病检查：艾滋病、梅毒和乙肝病毒是可以母婴传播的，因此孕前应进行评估检查和必要的干预，将母婴传播率降到最低；
（四）遗传性疾病筛查：地中海贫血，耳聋基因，及叶酸利用基因筛查后是可干预的，因此在孕前进行筛查可提早做好干预计划。
孕前叶酸的应用咨询：叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，如果准妈妈们缺乏叶酸有可能导致新生儿神经管畸形发生。胎儿脑发育最早也最为迅速，孕早期（3-4周）是胎儿中枢神经系统发育的关键时期，此期脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素影响。叶酸补充方法：孕前3个月至妊娠3个月，每日0.4mg;如叶酸利用障碍或有不良孕产史妇女，则每日需加服1粒，即0.8mg。
（五）内科疾病的筛查：甲状腺疾病（甲亢或甲低），慢性高血压，糖尿病，心脏病，血液疾病和肝脏疾病都会对造成胚胎发育异常或流产，因此孕前也需要进行相关的检查，提早治疗和排除这些疾病
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本文指导医生：
夏建红
广东省妇幼保健院 妇女保健科 教授
主任医师
擅长疾病：
更年期月经问题，异常子宫出血，生殖道感染，更年期综合征等更年期健康相关疾病的诊治及妇女全生命周期健康... [详细]
生健康宝宝准爸备孕8不要,准妈要做好监督
男性孕前风险评估，听起来似乎很“悬乎”，你知道评估些什么内容吗？
在专业的男科，男性的孕前风险评估包括八个方面——
生殖计划：如果计划一年内需要生育，需接受医生完整的预先评估；如果计划超过一年甚至更长时间，就应继续接受推荐的和年龄相适宜的预防卫生保健服务，并采取有效避孕措施，并可在常规随访时更改生育计划。
身体的一般状况：生育力降低与很多状况都有关，包括肥胖、糖尿病、精索静脉曲张、性传播感染。1型糖尿病患者一般精液量较少，精子活力也明显降低，和对照组相比，形态学上也更差一些。另外，血糖控制不好的糖尿病患者往往精子数量及活力、活动速度、生育能力等方面比血糖控制较好的患者低。
用药情况：很多药物可以影响精子数量和质量，包括钙离子通道阻滞剂，西咪替丁，秋水仙碱，皮质激素类，红霉素，非那雄胺，美沙酮，呋喃妥因，苯妥英，螺内酯，柳氮磺胺吡啶和四环素。因此需评估这些药物对本人的益处以及对后代已知或潜在的风险。
家族史和遗传学风险：男性的遗传学风险评估建立在家族史、年龄还有种族的基础上。遗传学情况需了解三代，因为某些疾病，如常染色体退行性变以及性染色体疾病，是隔代遗传发病的；男性年龄增大精子数量会减少，而且随着夫妇年龄的增大，其后代患精神分裂症的几率增大。此外，有些种族，如阿什凯纳兹犹太人、非洲裔美国人、东南亚人、地中海沿岸的土著人，遗传病风险相对比较大。
社会史：潜在的不良的职业暴露将不利于生育，如持续生活在有重金属、有机溶剂、环境激素、杀虫剂的环境里，精子质量将被损害，易导致不育、流产和出生缺陷。
行为风险：主要包括滥用毒品、抽烟、酗酒等，毒品和烟草已被证实和精子数量降低，精子异常形态，死亡率增加和受精能力降低有关；喝酒对精子质量的影响存有异议，一些研究认为，适度喝酒可以保护DNA免受损伤，可能是因为酒精饮料的抗氧化作用。另外的一些研究显示酒精也可能会损害精子DNA。
营养状况：肥胖对生育存在不利影响。和正常人相比，超重或肥胖者存在睾丸激素水平低、精子质量差、生育能力下降等现象。超出的体重每增加约9千克，不育的风险就会增加10％。有报道称，维生素C和E、硒、谷胱甘肽、泛醇、肉碱、类胡萝卜素、锌、叶酸等，具有提高精子质量的作用。
精神状态：男性人群一生中患抑郁的几率在1.4％－11％。最近的证据表明，父亲的抑郁会在很大程度上影响成长期中的孩子，并且和孩子的冷漠及行为异常有相互关联，即使在孩子成长的某个时期已经矫正，也仍然会存在这种影响。
男性的孕前检查
体格检查和实验室检查：通过这两类检查并结合临床病史，可了解男性有无先天性疾病、有无感染性传播疾病的风险，以便于及早干预。此外，应对不同年龄段的男性选择性进行血脂、血糖以及肿瘤指标检测。
男性孕前保健，能确保生育是按计划需要的；能增加男性在生物学和遗传学方面对妊娠的贡献；能在生物学、行为学和结果方面为改善和保证女性生殖健康提供基础；能提高男性在生育以及担当父权责任方面的能力；并通过初级卫生保健提高男性健康水平。总之，男性孕前保健影响后代，不容小觑。
< strong> 准爸孕前营养应做到以下几方面：
合理安排饮食。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、硬果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。
纠正营养失衡。准爸爸营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故准爸爸在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取；缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。
健康饮食行为。每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。
准爸备孕八不要
不要洗桑拿或长时间的开车坐在热坐垫上。当想要生宝宝时，准爸爸就要从前3个月开始不能洗桑拿了。因为过热的温度会影响睾丸的精子质量，导致受精卵质量下降，影响宝宝的健康。从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，不要让妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。肥胖丈夫在减肥过程中，不要让妻子怀孕。因为在肥胖人的体内，贮存有更多的有害化学物质，某些脂溶性的化学物，如有机氯农药和致癌化学物多氯联苯都贮在脂肪中。一般说来，在脂肪组织中沉积的环境污染物，对人的毒害作用较小，但在快速减肥过程中，体内储备的脂肪便会很快重新分解代谢，而蓄积在脂肪中的毒物，也随之游离出来进入人的血液之中，进而对精子造成直接或间接的危害。不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。不要熬夜，多注意休息，保证身体不过度疲劳。不要偏食。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。不要抽烟喝酒。酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。不要生气忧郁。若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。本文Hash：d3201a670430b379e59c4fec235b26d2fb69619e
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